BOM DIA MINHAS AMADAS....

ESTOU SUMIDA DAQUI, AGORA COM FACEBOOK, FICO MUITO POR LÁ. QUERIA CONVIDA-LAS P ME ACOMPANHAR NO MEU GRUPO CONVERSA DE MULHER, NO FACE, LÁ TODAS CONVERSAMOS SOBRE EXPERIÊNCIAS DE EMAGRECIMENTOS. http://www.facebook.com/groups/174034602683417/?notif_t=group_activity

MAS N ABANDONAREI AQUI NÃO!

BEIJOS...FIQUEM C DEUS E N SE ESQUEÇAM...SE EU CONSEGUI, VC TB PODE!!!

 

 

Escrito por kelbertaco às 10h43 [ ] [ envie esta mensagem ]

 

Escrito por kelbertaco às 23h12 [ ] [ envie esta mensagem ]

Dieta de emergência para o projeto verão: até 3 quilos em 7 dias - sem cometer loucuras.

Quem não quer se livrar dos últimos quilinhos antes da temporada de sol? Siga a nossa dieta e perca peso rapidinho – sem cometer loucuras!

A tarefa “emagrecer para o verão” não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar no biquíni. Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – num tempo curto.

Na dieta de uma semana, você consome 1 000 calorias e perde até 3 quilos. Suco, cappuccino e achocolatado que dão saciedade. Esse trio é estratégico para você emagrecer sem passar fome.

Café da manhã

Opção 1
• 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome

Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja
• 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru

Opção 3
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
• 1 maçã

Opção 4
• 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras

Lanche da manhã

Opção 1
• 2 cookies integrais médios

Opção 2
• 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Opção 3
• 1 castanha-do-pará

Opção 4
• 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade

Almoço

Opção 1
• Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino)
• 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 sobrecoxa (sem pele) assada

Opção 2
• Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola)
• 4 col. (sopa) de vagem no vapor
• 2 pegadores de massa integral com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado

Opção 3
• Salada verde
• 3 col. (sopa) de brócolis no vapor
• 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga)
• 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado

Opção 4
• Salada mista
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate
• 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)

Lanche da tarde 1

Opção 1
• 3 damascos secos

Opção 2
• 2 nozes inteiras

Opção 3
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 4
• 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Lanche da tarde 2

Opção 1
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 2
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Opção 3
• 2 cookies integrais médios

opção 4
• 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita)

Jantar

Opção 1
• Salada verde
• 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light

Opção 2
• Salada mista
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado

Opção 3
• Salada verde
• Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)

Opção 4
• Salada verde
• 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Ceia

Opção 1
• 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)

Opção 2
• ½ papaia com suco de ½ limão

Opção 3
• 1 taça de gelatina light com iogurte light

Opção 4
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco

Para dar certo

Adote estas medidas para garantir o sucesso da dieta
• Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio.
• Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados.
• Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
• Corte o refrigerante normal, diet, light ou zero e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
• Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.

Para temperar as saladas:

1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).

* Você pode usar molho de pimenta (tipo tabasco) no lugar da pimenta dedo-de-moça.

VAMOS NO  AERÓBICO PA SAIR NA FRENTE: Não importa onde você malha: este treino pode ser feito na esteira ou ao ar livre. O importante é saber em qual grupo vocêse encaixa: quem deixou a malhação de lado durante o ano e vai começar da estaca zero deve seguir o treino que mescla caminhada com corrida; aquelas que já estão acostumadas a uma rotina mais regrada de exercícios podem apostar nac orrida intervalada. Nos dois casos, o treino tem 30 minutos em média e você deve fazê-lo, no mínimo, três vezes na semana.

AJUDA DE COMPOSTO EMAGRECEDOR NATURAL

Sempre que acho necessário recorro a esse composto natural que eu mando manipular, que tira minha ansiedade, ajuda o metabolismo funcionar melhor, ajuda queimar gordura, ajuda a desinchar pois tem diurético e um leve laxante. Nos primeiros dias que tomamos fazemos bastante xixi eliminando olíquido retido em nosso corpo, aí já sentimos uma diferença. Essa composição ajuda muito quem está num plano de emagrecimento como esse que estou fazendo, pois só uma fórmula n faz milagre, colabora bastante, mas temos ainda q fazer a nossa parte.

O Composto contém: Agar agar, cascara sagrada,chá verde, gelatina, cassialamina, faseolamina,furosemide e sene...tudo natural e sem contra indicação

E o melhor não é tão caro custa R$ 90,00  Se alguém quiser posso enviar p vcs.

E é isso meninas, preciso eliminar alguns quilos até o final de dezembro...Vamos nessa tb? Beijos e fiquem c Deus!!!

Escrito por kelbertaco às 13h23 [ ] [ envie esta mensagem ]

PROJETO VERÃO!

Começo o projeto verão relembrando dicas do meu emagrecimento, serão úteis p mim que quero eliminar mais alguns quilos até dezembro e para todas que querem emagrecer de uma forma saudável!

Me pesei e começo o meu dsafio pessoal do Projeto Verão com 76 quilos.

DICAS DO MEU EMAGRECIMENTO ATRAVÉS DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Comer,comer é melhor para emagrecer:
A maioria das pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é passando fome,realizando dietas complicadas e, principalmente muito restritivas. Mas, a maioria destas pessoas acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a forma correta de emagrecer. A melhor forma é manter uma alimentação saudável , menos calórica e equilibrada contendo todos os alimentos necessários p boa saúde e equilíbrio do corpo. Foi o que eu fiz por conta própria e isso é a Reedcação Alimentar.
Eu comia muitos pastéis, pães c frios, pães doces , chocolates e tudo que é bem calórico, aliás minha cabeça era bem de gordinha, só gostava de td que é muito calórico.
Auto imagem eu estava com 135kg e nem me enxergava tão gorda, enganava a mim mesma dizendo: ah são meus ossos que são pesados, é que tenho corpão e etc.Isso acontece muito é o problema da auto imagem. Até que um dia me olhei no espelho e resolvi ser sincera comigo mesma e me vi como estava obesa, enorme, aquela pessoa que estava vendo no espelho n era eu, que sempre fui vaidosa, me cuidava e me revoltei. Mas foi uma revolta boa, pois fez com que eu tomasse uma atitude e atitude foi de mudar aquela situação. Depois de dietas loucas, remédios e nada deu certo, resolvi eu mesma mudar minha alimentação e mudei as massas por frutas,verduras, legumes, grelhados, yorgutes desnatados, gelatinas. E assim mudei radicalmente o que comia, qd ia a feira em x de comer 4 pastéis comprava várias frutas, coloquei no meu cardápio td que é saudável, pouco calórico e o que eu conseguiria aprender a gostar. Então vc n precisa comer o que citei e sim montar sua reeducação alimentar. Tenho certeza que todos que são gordinhos sabem o que devem comer ou não. Coma alimentos acessíveis e atrativos à vc, porém que sejam saudáveis e pouco calóricos e vc sabe quais são.
Não invente desculpas para o fato de não conseguir emagrecer, vc pode estar fazendo isso inconscientemente, ouço tantas desculpas, como por exemplo: para emagrecer precisa ter dinheiro- quando iniciei minha reeducação alimentar não estava bem financeiramente e comecei a gastar até menos, pois no lugar de vários pastéis comprava frutas, comia menos e gastava menos. Outra desculpa: Ah mas se eu emagrecer não terei dinheiro para fazer plástica:eu fiz abdômen, mas mesmo que não tivesse feito estaria muitas x melhor do que com 135kg.Não se engane, vc também pode emagrecer!
Não fique muito tempo sem comer,seu organismo guardará este alimento como forma de defesa, COMA A CADA 2 HORAS, fracione seus alimentos, pois assim seu metabolismo acelerará e queimará gordura do seu corpo e comendo desta forma n ficará c tanta fome. Se vc trabalha ou sai muito faça sua lancheirinha, c suco,água,fruta, barrinha de cereais ou substitua por outros.Mas n deixe de se alimentar a cada 2 horas, mas não é p encher a pança a cada 2hrs...rs é p fracionar seus alimentos e vc verá como é bom o resultado.
Agora vc vai pensar: ah mas como vou conseguir mudar minha alimentação assim, n consigo! Se vc realmente quer emagrecer, reconhece a necessidade que tem em emagrecer,vc terá forças p isso.A atitude, disposição e força de vontade tem de vir de dentro de vc, ninguém pode tomar essa atitude por ti.
Vamos mudar nossos pensamentos em x de ficar pensando no chocolate ,na torta de morango,pense como vc ficará naquela calça linda que viu na vitrine,mas não te serve.Quando for convidada para uma festa não fique pensando : hummm, hj vou comer coisas deliciosas, pense em como as pessoas vão se adimirar c a sua diferença, como vc está mais bonita, isso são o que costumo chamar de pensamentos magros. Enfim, pense como vc se sentirá gloriosa após este sacrifício.
Mudar a cabeça faz a dieta funcionar! Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer. SEJA POSITIVA!
Quando vc se imagina magra,fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso. Apague os pensamentos gordos. As atitudes certas diante da comida vêm em seguida.
Tome chás:verde, branco,vermelho,hortelã, camomila,erva doce, erva cidreira escolhas o que vc mais gostá, eu tomo muito o chá verde com hortelã e erva doce, fica uma delícia e o chá verde elimina toxinas,ajuda no emagrecimento,o hortelã é digestivo e erva doce calmante e todos eles são diuréticos.
Coma alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre,abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco.Lembre-se td que for em excesso causa problemas.
Se ame,se dê valor,se cuide: não só da alimentação,mas tb da pele, dos cabelos,das unhas, td isso será muito bom p sua auto estima.
Tenha FÉ em Deus: pois ele te fortalecerá. Acredite em vc, pois vc pode!
Ter uma boa noite de sono tb ajuda no emagrecimento.
Tome muita água, isso ajudará a eliminar as toxinas e o seu intestino funcionará melhor.
Trace metas realistas: Vc vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para:“Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.
Consumir todos os dias pelo o menos uma maçã,pois a maçã contém fibras e substâncias indigeríveis pelo o organismo q ajudam no processo de redução de peso,pelo bloqueio de gordura ingerida ou pela redução da absorção da glicose.Por conter fibras, principalmente na casca,aumenta a sensação de saciedade.Tem poucas calorias e é ótima opção p um dos lanches entre as refeições.
Cortar frituras, açúcar e refrigerante. Isso além de nos ajudar no emagrecimento tb ajudará a combater a celulite.
Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembre-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
Na minha casa não tem só alimentação saudável, pois tenho filhos, marido que gostam de comer besteiras,as crianças bolachas e etc.Se isso estiver de forma fácil de vc ver e pegar,com certeza ira pegar.Então esconda de vc mesma, coloque no fundo do armário, no fundo da geladeira, pois nós nos enganamos muito de forma negativa, vamos nos enganar p nos ajudar.Na minha geladeira na frente fica frutas,gelatinas sucos e por traz os danones dos meus filhos.Quando abro a geladeira o que vejo primeiro eu pego, então sempre pego uma maçã, uvas e assim vai, mas se o danone de chocolate estiver na frente é claro que da vontade de pega-lo.
Não acho legal passar vontade de comer nada,por exemplo,se estiver a fim de comer um chocolate,coma 1 bis e pronto,n fique c vontade, pois depois vc comerá uma caixa.Então n passe vontade, mas lembre-se que a quantidade tem que ser pequena.Mas por favor,vamos dar o melhor de nós.Quero ver todas se sentindo muito melhor na saúde,na auto estima e com certeza ajuda em muitos outros aspectos.
Controle a quantidade dos alimentos que você ingere.Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos.Se vc quer emagrecer tem que parar agora com os exageros.Coma de tudo,mas tudo controlado.
Faça uma atividade física!Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos resposta muito positiva na perda de peso.Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito.
Cuide do seu emocional.Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse.É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem.A comida tem que deixar de ser uma fuga.
Não belisque!Se vc tem esse hábito faça um teste.Coloque tudo o que vc belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu.Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.
Não vá ao supermercado com fome.Isso irá ajudar a não comprar porcarias e resistir às tentações desse lugar.
Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura.Escolha apenas um dia da semana p comer uma porção do seu doce preferido.
Se tiver algum deslize e comer mais do que devia,no outro dia n se desanime e desista,nunca faça isso,pois deslizes podem até acontecer, o que não pode é desistir sem chegar ao seu objetivo. NUNCA DESISTA E VC CONSEGUIRÁ!
Quer mesmo resultado?Então mude seus hábitos, para fazer uma Reeducação Alimentar é preciso fazer boas escolhas!
O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro!
Seguindo estas dicas você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garantir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda!
Mude,colha os resultados e conserve estes hábitos!

BEIJOS E QUE DEUS NOS DÊ FORÇAS!!!

Escrito por kelbertaco às 10h29 [ ] [ envie esta mensagem ]

Olá minhas amigas!!!

Eu demoro, mas apareço...Estamos chegando ao final de mais um ano, como passou rápido né??? E aí, está pronta para o verão??? Eu não estou, preciso emagrecer. Para quem me acompanha sabe que todos os anos participo de Desafios de Verão, como os que já participai da revista Boa Forma, mas este ano farei por minha conta e contarei aqui tudo o que estou fazendo para me sentir melhor nesse verão. Quem tb quiser entrar em forma até final de dezembro, boooora comigo! Postarei dicas de dieta, cabelos e pele, tudo p chegarmos nessa estação que é a minha favorita, maravilhosas.

Amanhã postarei meu peso de hj e uma foto, para compararmos no final do desafio.

Beijos!!!

A

Escrito por kelbertaco às 15h11 [ ] [ envie esta mensagem ]

Olá Minhas amadas...

Tudo bem com vcs?

No meu post do dia 26/05/11, vim aqui desabafar o qt estava desanimada e que tinha engordado 15 quilo, depois vim algumas x trazer novidades e hj estou de volta p contar como continuo na minha luta. Como vcs sabem eliminei 70 quilos em um ano e meio, as x nem sei como, eu orava muito pedindo forças a Deus, então c certeza ele me ajudou muito, pois nossa como hj é difícil emagrecer , desde o dia 26/05 eliminei 8 quilos é positivo, mas com tanta dificuldade em me controlar e em malhar nem se fale, uma preguiça enorme, acho q a idade deve fazer diferença mesmo, qd emagreci tinha 25 anos e agora estou c 32, gente eu tinha um pique q n tenho mais. Quero eliminar mais uns 8 quilos, essa semana vou tentar dar uma acelerada no meu metabolismo, fracionando minha alimentação e comendo a cada 3hs direitinho , vou tomar mais água e caminhar tds os dias e depois volto p contar os resultados.

Espero que vcs tb continuem firme na luta sem desistir, pois essa luta é p sempre...Mesmo após o emagrecimento!!!

 Li essa mensagem e senti vontade de dividir c vocês, para nossa reflexão:

Ás vezes aparecem em nossas vidas
Momentos difíceis;
Momentos que tiram as nossas forças,
Junto de nossa coragem.
Parecem ser momentos muito fortes,
Momentos incombatíveis...
E muitas vezes nós nos deixamos vencer por estes “momentos”.
Poucas pessoas sabem,
Que o coração do ser humano, guarda segredos...
Um de seus segredos,
É uma força que combate qualquer momento...
Essa força se chama FÉ!
Ela é imensamente forte...
Ela é a certeza, e o sorriso junto da paz.
Ela é o alimento da alma
O alimento que nos dá força.
Quando as pessoas descobrem esse segredo
Que é a FÉ,
Ela as cultivam, e faz brotar a Felicidade
Dessa árvore que é o ser humano;
Uma árvore cheia de frutos, chamados SENTIMENTOS.
Daí pela frente essa FÉ descoberta,
Percorre pela veias...
E enfim é vivida.
Faça de cada lágrima de dor,
Uma gotinha de coragem em busca pela felicidade!
E tenha sempre em mente o Amor de Deus.
Deus mora em sua vida
Não tenha dúvidas,
Confie Nele!
Ele não coloca desafios que você não possa enfrentar;
Ele coloca desafios para que você cresça no amor
E na vontade de viver...
E que “Momentos”
São apenas momentos,
E que a FÉ
É um Segredo Eterno.

Pela Fé podemos mudar qualquer aspecto da nossa vida e com certeza a FÉ foi usada a cada dia do meu processo de emagrecimento, como seu eu tivesse feito uma redução no estomago pela FÉ e assim emagreci até mais do que muitos fazem a redução. 

 

Deixa seu comentário tá?! É muito importante p mim! 

Beijos e até a próxima!!!

Escrito por kelbertaco às 11h12 [ ] [ envie esta mensagem ]

AMIGAS...DESCULPA A DEMORA PARA VIR POSTAR, MAS VCS SABEM QUE EU N FICO SEM APARECER...AMO ESSE MEU CANTINHO E VCS QUE ME ACOMPANHAM!!!

 

Mulher maravilhas detém o poder, o charme, o talento, a beleza, a inteligência e a alma linda de mulher, tanto a gordinha como a magrinha são maravilhosas!
Mas saiba que vc pode escolher qual vc quer ser, pois vc pode tudo! Mas o que impota é ser feliz e saber que vc é maravilhosa como vc é!!!

DICAS:

Se ame,se dê valor,se cuide: não só na alimentação,mas também cuide da pele, dos cabelos,das unhas, tudo isso será muito bom p sua auto estima e te ajudará no seu objetivo.

Trace metas realistas: Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”. E decida e seja determinada você conseguirá!!!

Fiquem c Deus fimes e fortes no seu propósito!

Bjs!!!

Escrito por kelbertaco às 16h26 [ ] [ envie esta mensagem ]

 Minha irmã fez hoje a cirurgia bariátrica.
Mesmo c o meu exemplo de emagrecimento, que foram 70quilos em 1ano e meio c reeducação alimentar por conta e que já ajudou tantas pessoas, para ela que está tão próxima de mim não serviu, por isso cada pessoa deve procurar o melhor tratamento p sí. Eu estou sempre disposta a ajudar e a orientar no que eu puder, pois sei o qt é difícil ser obesa! 

Escrito por kelbertaco às 21h55 [ ] [ envie esta mensagem ]

Oie minha amigas...

Mais 1 quilo foi embora, já são 5 quilos a menos. Mas tenho q ser sincera, ainda n voltei a academia. Tenho plano anual na academia, e faz um tempão que n vou. Vou trancar pelo o menos agora em julho que sempre viajo c meus filhos. E nessas férias n vou exagerar como nas últimas, vou me controlar e pelo o menos caminhar no resort.

Estou comendo menos e procuro comer alimentos mais saudáveis, tb n estou ficando muitas horas sem comer. Mas n estou fazendo nenhuma dieta exagerada, está até que sendo trânquilo, estou comendo menos e qd dá fome procuro logo uma fruta. Tb parei de ir tomar meu cafézinho a tarde fora de casa, pois nunca era só o café, sempre era acompanhado de alguma bobagem, estou tomando bastante água e controlando melhor meu estado emocional. Está dando certo, vou continuar assim!

Forças meninas...parece tão difícil, mas qd pegamos o jeito da coisa, vamos q vamos!

Tenham uma ótima semana...que Deus de forças a todas nós...Beijos!!!

Escrito por kelbertaco às 22h26 [ ] [ envie esta mensagem ]

NOVIDADE: ELIMINEI MAIS 2 QUILOS

Obrigada pelas mensagens e pela força que vcs me dão!

Vamos continuar firmes e determinadas...beijos e fiquem c Deus!!!

Escrito por kelbertaco às 21h37 [ ] [ envie esta mensagem ]

TUDO É QUESTÃO DE COMEÇAR...

Oi amigas, deste o ultimo post, que vim aqui desabafar,estou me reeducando novamente na alimentaçao e emagreci 2 quilos.

Não fiz nada de radical, poderia até ter emagrecido mais, se eu estivesse indo direitinho p a academia, mas ando c uma preguiça de ir, mas tb vou mudar isso.

O que eu fiz: comecei comer menos, e comer a cada 3hs, parei c o chocolate e qd dá vontade, como um pedacinho mas depois do almoço, pois uma nutricionista me orientou a isso, nunca comer o chocolate a noite. Sempre que dá uma fominha procuro uma fruta, estou tomando 2 litros de água por dia, pois bebia bastante, mas nem contava o quanto e agora estou contando para beber no mínimo 2litros e também voltei tomar chá antes de dormir, que já era um costume que eu abandonei. Faço chá da marca Leão de se saquinho mesmo, coloco água na minha caneca de chá, que é grande, aí coloco 1 saquinho de chá verde ou chá branco, 1saquinho de hortelã e 1 saquinho de erva doce e coloco no microondas por 60segundos, coloco 2 gotinhas de adoçante. Neste frio é gostoso e me ajuda muito a desinchar.

O que preciso: de ânimo p pegar firme na academia. Quando paramos é difícil p voltar, mas quando voltamos a nos exercitar sem faltar pegamos o ritmo novamente e aí n dá vontade de parar. É isso que eu preciso, voltar ao ritmo de antes, é minha meta para a semana que vem.

Faltam: 8 quilos para o peso que eu quero chegar...Vou conseguir e vc vem comigo???

FORÇA, DETERMINAÇÃO E DESISTIR JAMAIS...BEIJOS E FIQUEM C DEUS!!!

Escrito por kelbertaco às 20h37 [ ] [ envie esta mensagem ]

OIEEEE...MINHAS QUERIDAS AMIGAS!!!

ESTOU SUPER AUSENTE, MAS ANDO MUITO DESANIMADA, ENGORDEI 15QUILOS E TO ME SENTINDO MUITO MAL. MENINAS SAIBAM QUE A GENTE SÓ CONSEGUE EMAGRECER SE ESTIVERMOS BEM EMOCIONALMENTE, ISSO É O PRINCIPAL. QUANDO EMAGRECI 70QUILOS EU ESTAVA TAO BEM EMOCIONALMENTE, TÃO DE BEM C A VIDA E COMIGO MESMA, POR ISSO CONSEGUI. HJ PARECE QUASE IMPOSSÍVEL ELIMINAR 10 QUILOS QUE EU QUERO.

MAS ESTOU AQUI NESSE MEU CANTINHO, ONDE SEMPRE ENCONTREI FORÇAS, O BLOG FOI O MEU TERAPEUTA NO MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO E VOLTAREI A ME CUIDAR, TANTO EMOCIONALMENTE,COMO DA ALIMENTAÇÃO E DO MEU FÍSICO, POIS RELAXEI.

COMO ESTOU HOJE.

     80Kg            

O QUE MAIS ME INCOMODA É QUE MINHAS PERNAS E BUNDA FICAM MUITO GRANDE E N DÁ P USAR UM JEANS DIREITO.

BEIJOS A TODAS MINHAS COMPANHEIRAS!!!

Escrito por kelbertaco às 11h58 [ ] [ envie esta mensagem ]

OLÁ MINHAS QUERIDAS...QUERO DESEJAR A TODAS UMA SEMANA DE PAZ E CONQUISTAS...DEIXO MINHA DICA DE HOJE...BEIJOS E FIQUEM C DEUS!!!

Exercícios para perder peso rápido

Escrito por kelbertaco às 00h12 [ ] [ envie esta mensagem ]

Dieta mais simples do mundo

Escrito por kelbertaco às 00h05 [ ] [ envie esta mensagem ]

HOJE É O DIA MUNDIAL DO CHOCOLATE - CHOCOLATE COM MODERAÇÃO FAZ BEM À SAÚDE!

No Dia do Chocolate, comemorado neste dia 26 de março, aproveite para se beneficiar com essa gostosura. A textura, o aroma, o sabor e a capacidade de derreter suavemente na boca arrebata os sentidos, desperta o corpo e provoca sensações emocionais.

O êxtase é absoluto, com uma vantagem incomparável: não se trata de nenhuma substância ilícita apesar, é bem verdade, de existirem os viciados assumidos, que não abrem mão de uma (ou várias) barras diárias de chocolate.

Se no fim de semana essa delícia ganha passe-livre na sua dieta por motivos de força maior, vale ficar atenta aos benefícios dela para justificar a comilança no seu dia a dia. Desde, é claro, que você preze pela moderação, afinal a mistura de leite e cacau mais saborosa do planeta é rica em açúcar e gordura, portanto cheia de calorias.

Vida doce
Tudo a seu redor melhora depois de um bom tabletinho marrom?
Não é auto-sugestão, pode ficar tranqüila. Quimicamente, o chocolate possui importantes componentes estimulantes: a cafeína, que atrapalha a atuação da adenosina no cérebro, substância responsável por diminuir o ritmo de atividade dos neurônios. Ou seja, provoca excitação em vez da calmaria.
E ainda conta com um alcalóide chamado teobromina, que potencializa o efeito da cafeína. "A teobromina, ao contrário da cafeína, não estimula o sistema nervoso central, sendo seus efeitos principalmente diuréticos (alimentos destacam-se por esse tipo de efeito, conheça alguns)"
Para completar o mix de agitação, ele também possui doses de feniletilamina, um composto natural com efeitos semelhantes aos das anfetaminas. Esse ingrediente é apontado como o vilão para a compulsão pelo doce. "Pesquisas supõem que os chocólatras são pessoas com problemas no mecanismo de regulagem de feniletilamina do corpo". Isso porque a substância estimula os centros de prazer da massa cinzenta, daí a vontade de não parar de comer nunca.

A sensação de bem-estar encontra respaldo na ação da endorfina e dopamina. Cientistas afirmam que o chocolate é capaz de aumentar a produção dessa dupla de substâncias que tem relação com o relaxamento. Está aqui mais um motivo para as mulheres serem as principais consumidoras da guloseima, principalmente nos períodos da malfadada TPM. Para aplacar a irritação, o time feminino ataca o doce (veja aqui como aplacar de vez a TPM).

Uma das explicações está na queda do nível de magnésio do sangue nesse período. Dá-lhe apelar para a barrinha mágica de cacau para repor o nutriente, importante no equilíbrio da serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Mas não é preciso comer uma caixa de bombons para se sentir mais feliz. "A Organização Mundial da Saúde recomenda não extrapolar o limite de 30 gramas por dia" .

Calorias numa porção de 30g (um tablete pequeno)

Chocolate branco: 160 Kcal

Chocolate ao leite: 170,4 Kcal

Chocolate amargo: 161 Kcal

AINDA VOU COMER O MEU HOJE!

BEIJOS E BOM FINAL DE SEMANA!!!

Escrito por kelbertaco às 18h04 [ ] [ envie esta mensagem ]

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