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TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Escrito por kelbertaco às 16h15 [ ] [ envie esta mensagem ]



Fatores Psicológicos do Excesso de Peso

A PARTIR DE HOJE IREI POSTAR UMA SEQUÊNCIA DE POSTS, SOBRE FATORES PSICOLÓGICO X OBESIDADE...

POIS CREIO QUE O EMOCIONAL É UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DA OBESIDADE. ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM DOS PRÓXIMOS POSTS, POIS ESCREVO,PESQUISO CADA POST COM MUITO CARINHO!

NÃO ESQUEÇA DE DEIXAR SEU COMENTÁRIO, SE GOSTOU OU SOBRE O QUE GOSTARIA DE SABER.

BEIJOS E OBRIGADA!!!

Fatores Psicológicos do Excesso de Peso

Resumo

Este artigo tem o objetivo de discutir sobre os aspectos psicológicos presentes na pessoa com excesso de peso, mostrando a relação entre o excesso de peso e os distúrbios emocionais, apresentando alguns estudos sobre a influência dos mecanismos para regular a ingestão do alimento: fome e apetite, da ansiedade, dos distúrbios, da imagem corporal e da sexualidade na dinâmica do excesso de peso, propondo a abordagem psicodinâmica para o atendimento psicológico do excesso e peso.

Introdução

Um dos problemas de saúde pública mais importante e preocupante deste novo século é o excesso de peso, devido ao seu crescente aumento e suas enormes conseqüências. Diante disto é fundamental que os profissionais da área da saúde estejam preparados, identificando os principais aspectos que se apresentam, atuando de maneira positiva em direção o melhor estilo de vida.

Podemos dizer que o excesso de peso é o acúmulo exagerado de gordura no tecido subcutâneo. De acordo com Mancini (2001) embora a diferença entre a normalidade e o excesso de peso seja arbitrário, é prudente considerar como medida o quanto à saúde física e psicológica são afetadas e a expectativa de vida é reduzida em função do aumento do peso. Os últimos estudos dão ênfase às implicações fisiológicas, psicológicas e sociais relacionadas ao excesso de peso.

Segundo Monteiro et al (1995) os estudos epidemiológicos nos mostram que em 1974, já havia uma proporção de 1,5 desnutridos para uma pessoa com excesso de peso na população adulta brasileira. Em 1999, a proporção de pessoas com excesso de peso dobrou em comparação a desnutrição.

No Mundo não é diferente segundo o Relatório do Instituto Worldwatch intitulado Underfed and Overfed: the Global Epidemic of Malnutrition que considerou estatísticas colhidas pela OMS e outros órgãos da ONU, pela primeira vez, o número de pessoas com excesso de peso se apresenta igual ou maior do que os desnutridos. Conforme dados coletados pela Pesquisa Nacional sobre Saúde e Nutrição / IBGE, pelo Monego (1996) cerca de 32% de adultos brasileiros apresentam algum grau de excesso de peso, o problema é grave em todas as faixas de renda e em todas as regiões, sendo a situação mais crítica na região Sul do país.

É importante salientar que a preocupação com esta doença tem a ver com as co-morbidades que estão a ela relacionadas. As pessoas com excesso de peso apresentam um grau de morbidade e mortalidade muito maior que os de outros grupos, principalmente no que diz respeito às doenças cardiovasculares e a diabetes millitus segundo Halpern (1987) e Mancini (2001).

Do ponto de vista socioeconômico Seidell (1998) relata que tais condições interferem na produtividade da pessoa, além de gastos indiretos nos setores da saúde. Já em relação aos distúrbios emocionais e excesso de peso existem idéias divergentes nas investigações.

Mustagoki em 1987 questiona e contesta esta relação argumentando que os estudos feitos sobre o assunto são realizados a partir de sujeitos que estão em tratamento ou que passam por consultas psiquiátricas. Quando os pacientes de outras especialidades da medicina e da área nutricional são estudados, os resultados se modificam.

No artigo de psicopatologia e obesidade Wadden e Stukard (1987) compartilham com estes argumentos, eles demonstram que os primeiros estudos psiquiátricos reforçavam a percepção popular de que as psicopatologias eram comuns entre os obesos e que tinham um lugar importante no desenvolvimento da obesidade. Contudo, as investigações mais recentes vêm demonstrando que os distúrbios psicológicos são mais freqüentemente ligados às conseqüências da obesidade do que às causas. Ressaltam que as dificuldades emocionais estão mais ligadas a obstáculos culturais e a preocupação constante com o emagrecimento.

Os autores acrescentam que muitas pessoas com excesso de peso podem experimentar dificuldades emocionais que não são mensuradas por testes psicológicos. Tais dificuldades normalmente estão relacionadas com questões específicas tais como frustrações pelo excesso de peso ou solidão, devido ao abandono de amigos por não entenderem o seu problema. Estas dificuldades podem acarretar alguns distúrbios emocionais.

Segundo relato de Camillot (1997) indivíduos com excesso de peso, em função de sua conduta impulsiva frente à comida, apresentam diferentes maneiras de fazer contato com a realidade devido às dificuldades de obter insight reais e mecanismos de defesa especiais, e por isto, podem ser incluídos dentro das “psicopatias”.

Kathalian (1992) salienta que quando já está estabelecida a obesidade, o indivíduo passa a viver em função das dificuldades que o excesso de peso traz. É exatamente neste momento que uma série de aspectos ligados à gordura passam a incomodar: A pessoa tem dificuldades de executar o ato sexual, limitações em atividades na praia, esportes e atividades sociais, vergonha, sentimento de inferioridade, dificuldade de comunicação e muitos outros.

O excesso de peso passa a ser visto como um aleijão, algo que se tem de carregar para o resto da vida, foco de toda angústia e dificuldades existenciais. Cabe salientar que essa somatização para muitos, traz tranqüilidade e paz, desloca toda e qualquer dificuldade emocional e canaliza para a necessidade de controlar o peso.

Acrescenta Boyd (1989) que o excesso de peso é uma razão socialmente reforçada para a infelicidade e depressão. Segundo ele é mais fácil atribuir sentimentos de frustração, raiva e inutilidade para a pessoa com excesso de peso do que aceitar as verdadeiras origens dos seus problemas. Ressalta ainda os efeitos psicodinâmicos do excesso de peso como, por exemplo, auto-estima muito baixa, ocorre pelo fato de não ter um físico aceito socialmente.

Kahtalian declara (1992) que na década de 30 a obesidade era incluída somente dentro dos “distúrbios das glândulas endócrinas”, e foi a partir das décadas de 40 e 50, que a aproximação com a questão psicológica começou a receber maior ênfase, e mais recentemente é que os fatores emocionais começaram a ter importância para os profissionais que lidam com o excesso de peso.

Quando se fala em fatores psicológicos, as pesquisas se voltam para a influência da cultura, ambiente, história familiar, estrutura de personalidade e o inconsciente das pessoas com excesso de peso. A maioria destes estudos também contribui para o entendimento dos fatores de personalidade que podem conduzir ou manter o excesso de peso. No entanto, o exato mecanismo pelo qual alguns destes fatores contribuem para o excesso de peso, ainda não foi claramente explicado.

A valorização dos fatores psicológicos no tratamento em nossos dias, tem tido cada vez maior reconhecimento. A cada dia mais pessoas buscam tratamento, não somente de dieta e atividade física, mas também psicológica. É importante salientar que tal procura pode variar desde uma psicoterapia tradicional a um aconselhamento, ou uma psicoterapia breve.

Camillot et al (1977) já dividia os fatores desencadeantes da obesidade em 3 grupos: fisiológicos, psicológicos e sociais. Dentro dos fatores psicológicos os teóricos salientam alguns eventos tais como: o nascimento de irmãos, separação de pais, o início da escola, a adolescência, serviço militar, o casamento. Os autores relatam que em relação a casamento é muito comum ocorrer em mulheres e tem relação com suas atividades estereotipadas frente a sexualidades e a vida em comum.

Além dos fatores somáticos e psicológicos, Kaplan e Kaplan (1957) ainda incluem, entre as causas do excesso de peso, os mecanismos reguladores da alimentação, ou seja, a fome e o apetite.

A fome é entendida como o desejo de comer, despertado por sensações fisiológicas; já o apetite tem sido descrito como o desejo de comer, que envolve a lembrança da sensação agradável de se estar satisfeito. Ele é despertado pela aparência do alimento, seu cheiro, seu sabor e é a maior força psíquica na regulação da ingestão do alimento no homem.

Fica claro que, fome e apetite influenciam diretamente na qualidade da comida a ser ingerida. Desta forma, uma pessoa com fome pode comer até se sentir satisfeita, mas o apetite pode induzi-la a comer mais, o que leva muitos teóricos a concordarem que o indivíduo com excesso de peso tem um distúrbio relacionado não com a fome, mas com o apetite.

Kahtalin (1992) relata que a fome, chamada biológica, é desagradável, dolorosa, desprazerosa e só acaba por meio da comida. Mas o apetite busca o prazer, a satisfação libidinosa e não tem compromisso com reservas calóricas. Na fome o corpo pede comida, mas no apetite a mente é quem pede.

Outra questão ligada à regulação da fome e a sociedade, é que segundo Anjos (1983) o obeso apresenta uma redução da sensibilidade para os sinais reguladores de “parada”. Não se sabe ao certo porque isto ocorre, mas com certeza não tem base científica, contudo não cabe achar que a pessoa com excesso de peso come muito porque “não tem vergonha”. Tal afirmativa não tem dado científico.

 

1- Excesso de Peso e Ansiedade

Segundo Spileber (1981) a ansiedade é um fenômeno de natureza emocional, que se manifesta como estado psicológico, ou seja, uma condição transitória que varia de intensidade e depende das formas de reação. Estas reações envolvem manifestações subjetivas e sinais fisiológicos relacionados com alterações da taxa respiratória e da pressão arterial, manifestando-se dentre outras formas, pela postura do corpo, os tipos de respostas ao stress, a maneira de executar certas tarefas. Para o autor a ansiedade também pode ser percebida como traço de personalidade, sendo consideradas umas tendências básicas da pessoa, que pode levá-la a estabelecer formas bem definidas de defesa.

Cabe salientar que há uma interação dinâmica entre estado e traço de ansiedade, ou seja, a ansiedade que se manifesta “agora” e que se caracteriza como o estado, pode assumir proporções que levam a pessoa a uma ansiedade crônica, passando a ser um traço.

A ansiedade é um dos problemas enfrentados pelas pessoas com excesso de peso. Segundo Stuart & Jacobson (1990) e a Sociedade Brasileira de Psiquiatria Clínica (1993) afirma que a pessoa pode aprender a comer, em resposta a ansiedade uma vez que a comida a diminui.

Alguns teóricos consideram a ansiedade como conseqüência da redução alimentar que enfrenta o indivíduo com excesso de peso em processo de emagrecimento. Abranson &Wunderlick (1972) com o objetivo de testar a hipótese de que o indivíduo com excesso de peso come para aliviar a ansiedade, elaboraram uma pesquisa com 33 sujeitos obesos e 33 de peso normal, do sexo masculino. Eles testaram o consumo de alimento, através da quantidade de bolachas consumidas durante 15 minutos. Enquanto as sujeitos esperavam, os pesquisadores deixaram um saco de bolachas na sala e anunciaram a possibilidade de um experimento à base de eletrochoque (usado como estímulo para ativar o medo).

Os resultados sugeriram que os sujeitos obesos foram mais reativos à ansiedade provocada pelo estímulo do que os sujeitos “normais”, embora a diferença de consumo alimentar não tenha sido significativa entre os dois grupos. Apesar desta atitude demonstrar que os obesos tendem a ter mais ansiedade, apresenta dúvidas em relação à proposição de que a comida representa um método de controle da ansiedade, pois se tratou de uma situação ameaçadora, onde não é possível generalizar este comportamento como um traço específico do obeso.

Santos realizou uma pesquisa em 1990 com o objetivo de verificar a ansiedade em 285 sujeitos obesos, de ambos os sexos, usando como metodologia o Inventário de Avaliação de Ansiedade Traço-Estado (IDATE), constatou que as mulheres tinham a ansiedade aumentada em relação aos homens. Considera que a ansiedade é uma característica da pessoa obesa, sendo acentuada pela redução da ingestão alimentar, atribuindo a isto a dificuldade em seguir uma dieta.

Stunkard (1987) declara que isto ocorre em relação a outros distúrbios, e demonstra um estudo que realizou no qual verificou que mais da metade dos sujeitos que estavam em dieta hipocalórica tinham experienciado depressão, tensão, fraqueza e/ou irritabilidade. Continuando em outras pesquisas pode identificar a presença de depressão e de outras reações emocionais a regimes para redução de peso.

Salienta Stunkard (1974) que estas reações desencadeadas pela dieta são influenciadas também por fatores tais como: pessoas cujo problema de obesidade iniciaram na infância; restrições severas de calorias que podem produzir mais reações emocionais; o uso de medicação.


Escrito por kelbertaco às 12h25 [ ] [ envie esta mensagem ]



Saudades do meu cantinho...vim deixar uma dieta...bjs!!!

DIETA DETOX - ELIMINA ATÉ 2 QUILOS EM UM DIA

O grande problema das dietas é o fator humano (como diz um amigo meu, você não vê zebras acima do peso). Pessoas que precisam emagrecer precisam levar seu organismo e sua saúde em consideração para só então fazer algo a respeito. Nutricionistas sérios recomendam antes de qualquer dieta restritiva uma programa de desintoxicação.

Parece uma palavra forte, mas o corpo que precisa secar quilos está saturado de toxinas e impurezas que impedem a queima eficiente de energia. Existem os programas específicos para cada pessoa, mas uma nutricionista americana desenvolveu uma “dieta detox” à base de líquidos. Rapidamente espalhada pelo mundo, veio ao Brasil e recebeu uma bem vinda adaptação com ingredientes facilmente encontrados por aqui.

A “dieta detox” (detox é uma redução americana da enorme palavra desintoxicação) precisa de alguns cuidados: só pode ser feita por pessoas saudáveis e de quinze em quinze dias. Não deve ser feita por crianças, idosos, gestantes, diabéticos e pessoas com problemas estomacais e renais. Comece a dieta logo ao acordar; abaixo as receitas dos sucos.

 

Suco de limão: num copo de água adicione uma colher de sopa de limão.
Suco detox: 200 ml de suco de uva integral, 200 ml de suco de abacaxi, 7 copos de água, meia colher de cha de gengibre ralado, meio copo de suco de laranja, meia colher de chá de canela e uma pitada de cravo-da-índia. Bata tudo.

Tome um copo de suco por hora. Comece com o suco de limão; uma hora depois tome o suco detox e siga esta ordem até o final do dia. Por exemplo: às 7 horas, suco de limão; às 8 horas, suco detox; às 9 horas, suco de limão e assim sucessivamente.

Como vimos no texto anterior, a desintoxicação do organismo é parte fundamental do sucesso de uma dieta. Quando limpamos o corpo das impurezas automaticamente eliminamos o peso extra delas. Entenda melhor porque a dieta detox é capaz de secar até 2,25 quilos em um dia.

O limão deixa o sangue alcalino. Ambientes alcalinos eliminam ácidos, como as toxinas que acumulamos. Além disso, o fruto é rico em potássio, que ajuda e retirar o excesso de sódio (sal) do organismo. Como se sabe, o sal faz com que o corpo acumule líquido, por isso a dieta detox elimina o innchaço causado pelos líquidos e toxinas.

A combinação das frutas e especiarias fornecem uma boa quantidade de vitaminas e minerais essenciais ao organismo, equilibrando o funcionamento dos órgãos. Os sucos detox fortalecem o organismo.

As especiarias do suco detox – canela, cravo e gengibre – tem o que os nutricionistas chamam de ação termogênica. Traduzindo: elas aumentam a temperatura interna do corpo, fazendo com que o corpo queime mais gordura e calorias. Queimando energia excedente, perde-se peso.

Uma substância presente na uva e em frutas roxas, chamada antocianina, foi alvo de uma extensa pesquisa em uma universidade japonesa. Os estudiosos comprovaram a eficácia desta substância no combate à obesidade, pois ela dificulta o acúmulo de gordura nas células adiposas. O poder antioxidante dela também ajuda a sumir com a barriga.

Além de todos estes benefícios, o limão auxilia na produção da bílis, que é produzida no fígado e digere gorduras. A digestão fica bem mais fácil.

Mas atenção: disciplina sempre! Não adianta se desintoxicar em um dia e no dia seguinte se entupir de coxinhas e chocolates. Mantenha uma dieta saudável e atividades físicas regulares.


Escrito por kelbertaco às 16h08 [ ] [ envie esta mensagem ]



BOM DIA MINHAS AMADAS....

ESTOU SUMIDA DAQUI, AGORA COM FACEBOOK, FICO MUITO POR LÁ. QUERIA CONVIDA-LAS P ME ACOMPANHAR NO MEU GRUPO CONVERSA DE MULHER, NO FACE, LÁ TODAS CONVERSAMOS SOBRE EXPERIÊNCIAS DE EMAGRECIMENTOS. http://www.facebook.com/groups/174034602683417/?notif_t=group_activity

MAS N ABANDONAREI AQUI NÃO!

BEIJOS...FIQUEM C DEUS E N SE ESQUEÇAM...SE EU CONSEGUI, VC TB PODE!!!

 

 


Escrito por kelbertaco às 10h43 [ ] [ envie esta mensagem ]



 

Alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer

Gengibre, canela, pimenta e chá verde são alguns desses alimentos. Saiba qual a quantidade ideal de consumo e como prepará-los.

Alimentos termogênicos são aqueles que ajudam a emagrecer porque aceleram o metabolismo, que é a energia que o organismo gasta para manter o corpo vivo. Ao comer esse tipo de alimento, o organismo gasta ...mais energia e, consequentemente, queima a gordura armazenada.

Mas para que os alimentos termogênicos ajudem mesmo a emagrecer, é preciso que eles sejam consumidos sempre, pelo menos duas vezes por dia. A opção é ser criativo na hora de incluir estes ingredientes na dieta.

* O gengibre, por exemplo, é muito versátil. "Você pode usá-lo para temperar carnes, fazer chá, ou ainda colocar em uma garrafinha de água, para consumir as propriedades do alimento ao longo do dia. Duas lascas finas de gengibre por dia são suficientes".

* A canela pode ser usada tanto em casca, para fazer chá, como para temperar carnes. Uma boa quantidade de consumo é meia colher de chá, que também pode ser usada sobre salada de frutas ou misturada à banana, com aveia e flocos.

*Três xícaras de chá verde é o ideal para se tomar por dia. Uma ideia é usar o chá como base de sucos, no lugar da água. É o chamado suchá, ideal para ser tomado cinco minutos antes das refeições. De pimenta, basta consumir cerca de meia colher de chá diariamente.

"Os estudos mostram que é possível reduzir até 200 calorias ao dia fazendo uma alimentação saudável com a inserção dos alimentos termogênicos. Variando e comendo pelo menos dois deles, se consegue bom resultado".

Para garantir uma queima de gordura maior ainda, é só consumir os alimentos termogênicos antes da atividade física. "Além de deixar a pessoa mais ativa, mais animada para exercícios, potencializa a queima de gordura, que já iria acontecer durante a atividade"


Escrito por kelbertaco às 23h12 [ ] [ envie esta mensagem ]



Dieta de emergência para o projeto verão: até 3 quilos em 7 dias - sem cometer loucuras.

Quem não quer se livrar dos últimos quilinhos antes da temporada de sol? Siga a nossa dieta e perca peso rapidinho – sem cometer loucuras!

A tarefa “emagrecer para o verão” não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar no biquíni. Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – num tempo curto.

Na dieta de uma semana, você consome 1 000 calorias e perde até 3 quilos. Suco, cappuccino e achocolatado que dão saciedade. Esse trio é estratégico para você emagrecer sem passar fome.

Café da manhã

Opção 1
• 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome

Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja
• 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru

Opção 3
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
• 1 maçã

Opção 4
• 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras

Lanche da manhã

Opção 1
• 2 cookies integrais médios

Opção 2
• 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Opção 3
• 1 castanha-do-pará

Opção 4
• 1 barra de cereais light 20 minutos antes do almoço
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade

Almoço

Opção 1
• Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino)
• 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 sobrecoxa (sem pele) assada

Opção 2
• Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola)
• 4 col. (sopa) de vagem no vapor
• 2 pegadores de massa integral com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado

Opção 3
• Salada verde
• 3 col. (sopa) de brócolis no vapor
• 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga)
• 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado

Opção 4
• Salada mista
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate
• 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)

Lanche da tarde 1

Opção 1
• 3 damascos secos

Opção 2
• 2 nozes inteiras

Opção 3
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 4
• 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Lanche da tarde 2


Opção 1
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light

Opção 2
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Opção 3
• 2 cookies integrais médios

opção 4
• 1 barra de proteína (no máximo com 160 calorias) 20 minutos antes do jantar
• 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (veja receita)

Jantar

Opção 1
• Salada verde
• 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light

Opção 2
• Salada mista
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado

Opção 3
• Salada verde
• Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)

Opção 4
• Salada verde
• 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Ceia

Opção 1
• 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)

Opção 2
• ½ papaia com suco de ½ limão

Opção 3
• 1 taça de gelatina light com iogurte light

Opção 4
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco

Para dar certo

Adote estas medidas para garantir o sucesso da dieta
• Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio.
• Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados.
• Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
• Corte o refrigerante normal, diet, light ou zero e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
• Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.

Para temperar as saladas:

1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).

* Você pode usar molho de pimenta (tipo tabasco) no lugar da pimenta dedo-de-moça.

VAMOS NO  AERÓBICO PA SAIR NA FRENTE:

Não importa onde você malha: este treino pode ser feito na esteira ou ao ar livre. O importante é saber em qual grupo vocêse encaixa: quem deixou a malhação de lado durante o ano e vai começar da estaca zero deve seguir o treino que mescla caminhada com corrida; aquelas que já estão acostumadas a uma rotina mais regrada de exercícios podem apostar nac orrida intervalada. Nos dois casos, o treino tem 30 minutos em média e você deve fazê-lo, no mínimo, três vezes na semana.


AJUDA DE COMPOSTO EMAGRECEDOR NATURAL
Sempre que acho necessário recorro a esse composto natural que eu mando manipular, que tira minha ansiedade, ajuda o metabolismo funcionar melhor, ajuda queimar gordura, ajuda a desinchar pois tem diurético e um leve laxante. Nos primeiros dias que tomamos fazemos bastante xixi eliminando olíquido retido em nosso corpo, aí já sentimos uma diferença. Essa composição ajuda muito quem está num plano de emagrecimento como esse que estou fazendo, pois só uma fórmula n faz milagre, colabora bastante, mas temos ainda q fazer a nossa parte.

O Composto contém: Agar agar, cascara sagrada,chá verde, gelatina, cassialamina, faseolamina,furosemide e sene...tudo natural e sem contra indicação

E o melhor não é tão caro custa R$ 90,00  Se alguém quiser posso enviar p vcs.

E é isso meninas, preciso eliminar alguns quilos até o final de dezembro...Vamos nessa tb? Beijos e fiquem c Deus!!!


Escrito por kelbertaco às 13h23 [ ] [ envie esta mensagem ]



PROJETO VERÃO!


Começo o projeto verão relembrando dicas do meu emagrecimento, serão úteis p mim que quero eliminar mais alguns quilos até dezembro e para todas que querem emagrecer de uma forma saudável!

Me pesei e começo o meu dsafio pessoal do Projeto Verão com 76 quilos.

DICAS DO MEU EMAGRECIMENTO ATRAVÉS DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Comer,comer é melhor para emagrecer:
A maioria das pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é passando fome,realizando dietas complicadas e, principalmente muito restritivas. Mas, a maioria destas pessoas acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a forma correta de emagrecer. A melhor forma é manter uma alimentação saudável , menos calórica e equilibrada contendo todos os alimentos necessários p boa saúde e equilíbrio do corpo. Foi o que eu fiz por conta própria e isso é a Reedcação Alimentar.
Eu comia muitos pastéis, pães c frios, pães doces , chocolates e tudo que é bem calórico, aliás minha cabeça era bem de gordinha, só gostava de td que é muito calórico.
Auto imagem eu estava com 135kg e nem me enxergava tão gorda, enganava a mim mesma dizendo: ah são meus ossos que são pesados, é que tenho corpão e etc.Isso acontece muito é o problema da auto imagem. Até que um dia me olhei no espelho e resolvi ser sincera comigo mesma e me vi como estava obesa, enorme, aquela pessoa que estava vendo no espelho n era eu, que sempre fui vaidosa, me cuidava e me revoltei. Mas foi uma revolta boa, pois fez com que eu tomasse uma atitude e atitude foi de mudar aquela situação. Depois de dietas loucas, remédios e nada deu certo, resolvi eu mesma mudar minha alimentação e mudei as massas por frutas,verduras, legumes, grelhados, yorgutes desnatados, gelatinas. E assim mudei radicalmente o que comia, qd ia a feira em x de comer 4 pastéis comprava várias frutas, coloquei no meu cardápio td que é saudável, pouco calórico e o que eu conseguiria aprender a gostar. Então vc n precisa comer o que citei e sim montar sua reeducação alimentar. Tenho certeza que todos que são gordinhos sabem o que devem comer ou não. Coma alimentos acessíveis e atrativos à vc, porém que sejam saudáveis e pouco calóricos e vc sabe quais são.
Não invente desculpas para o fato de não conseguir emagrecer, vc pode estar fazendo isso inconscientemente, ouço tantas desculpas, como por exemplo: para emagrecer precisa ter dinheiro- quando iniciei minha reeducação alimentar não estava bem financeiramente e comecei a gastar até menos, pois no lugar de vários pastéis comprava frutas, comia menos e gastava menos. Outra desculpa: Ah mas se eu emagrecer não terei dinheiro para fazer plástica:eu fiz abdômen, mas mesmo que não tivesse feito estaria muitas x melhor do que com 135kg.Não se engane, vc também pode emagrecer!
Não fique muito tempo sem comer,seu organismo guardará este alimento como forma de defesa, COMA A CADA 2 HORAS, fracione seus alimentos, pois assim seu metabolismo acelerará e queimará gordura do seu corpo e comendo desta forma n ficará c tanta fome. Se vc trabalha ou sai muito faça sua lancheirinha, c suco,água,fruta, barrinha de cereais ou substitua por outros.Mas n deixe de se alimentar a cada 2 horas, mas não é p encher a pança a cada 2hrs...rs é p fracionar seus alimentos e vc verá como é bom o resultado.
Agora vc vai pensar: ah mas como vou conseguir mudar minha alimentação assim, n consigo! Se vc realmente quer emagrecer, reconhece a necessidade que tem em emagrecer,vc terá forças p isso.A atitude, disposição e força de vontade tem de vir de dentro de vc, ninguém pode tomar essa atitude por ti.
Vamos mudar nossos pensamentos em x de ficar pensando no chocolate ,na torta de morango,pense como vc ficará naquela calça linda que viu na vitrine,mas não te serve.Quando for convidada para uma festa não fique pensando : hummm, hj vou comer coisas deliciosas, pense em como as pessoas vão se adimirar c a sua diferença, como vc está mais bonita, isso são o que costumo chamar de pensamentos magros. Enfim, pense como vc se sentirá gloriosa após este sacrifício.
Mudar a cabeça faz a dieta funcionar! Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer. SEJA POSITIVA!
Quando vc se imagina magra,fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso. Apague os pensamentos gordos. As atitudes certas diante da comida vêm em seguida.
Tome chás:verde, branco,vermelho,hortelã, camomila,erva doce, erva cidreira escolhas o que vc mais gostá, eu tomo muito o chá verde com hortelã e erva doce, fica uma delícia e o chá verde elimina toxinas,ajuda no emagrecimento,o hortelã é digestivo e erva doce calmante e todos eles são diuréticos.
Coma alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre,abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco.Lembre-se td que for em excesso causa problemas.
Se ame,se dê valor,se cuide: não só da alimentação,mas tb da pele, dos cabelos,das unhas, td isso será muito bom p sua auto estima.
Tenha FÉ em Deus: pois ele te fortalecerá. Acredite em vc, pois vc pode!
Ter uma boa noite de sono tb ajuda no emagrecimento.
Tome muita água, isso ajudará a eliminar as toxinas e o seu intestino funcionará melhor.
Trace metas realistas: Vc vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para:“Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.
Consumir todos os dias pelo o menos uma maçã,pois a maçã contém fibras e substâncias indigeríveis pelo o organismo q ajudam no processo de redução de peso,pelo bloqueio de gordura ingerida ou pela redução da absorção da glicose.Por conter fibras, principalmente na casca,aumenta a sensação de saciedade.Tem poucas calorias e é ótima opção p um dos lanches entre as refeições.
Cortar frituras, açúcar e refrigerante. Isso além de nos ajudar no emagrecimento tb ajudará a combater a celulite.
Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembre-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
Na minha casa não tem só alimentação saudável, pois tenho filhos, marido que gostam de comer besteiras,as crianças bolachas e etc.Se isso estiver de forma fácil de vc ver e pegar,com certeza ira pegar.Então esconda de vc mesma, coloque no fundo do armário, no fundo da geladeira, pois nós nos enganamos muito de forma negativa, vamos nos enganar p nos ajudar.Na minha geladeira na frente fica frutas,gelatinas sucos e por traz os danones dos meus filhos.Quando abro a geladeira o que vejo primeiro eu pego, então sempre pego uma maçã, uvas e assim vai, mas se o danone de chocolate estiver na frente é claro que da vontade de pega-lo.
Não acho legal passar vontade de comer nada,por exemplo,se estiver a fim de comer um chocolate,coma 1 bis e pronto,n fique c vontade, pois depois vc comerá uma caixa.Então n passe vontade, mas lembre-se que a quantidade tem que ser pequena.Mas por favor,vamos dar o melhor de nós.Quero ver todas se sentindo muito melhor na saúde,na auto estima e com certeza ajuda em muitos outros aspectos.
Controle a quantidade dos alimentos que você ingere.Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos.Se vc quer emagrecer tem que parar agora com os exageros.Coma de tudo,mas tudo controlado.
Faça uma atividade física!Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos resposta muito positiva na perda de peso.Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito.
Cuide do seu emocional.Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse.É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem.A comida tem que deixar de ser uma fuga.
Não belisque!Se vc tem esse hábito faça um teste.Coloque tudo o que vc belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu.Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.
Não vá ao supermercado com fome.Isso irá ajudar a não comprar porcarias e resistir às tentações desse lugar.
Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura.Escolha apenas um dia da semana p comer uma porção do seu doce preferido.
Se tiver algum deslize e comer mais do que devia,no outro dia n se desanime e desista,nunca faça isso,pois deslizes podem até acontecer, o que não pode é desistir sem chegar ao seu objetivo. NUNCA DESISTA E VC CONSEGUIRÁ!
Quer mesmo resultado?Então mude seus hábitos, para fazer uma Reeducação Alimentar é preciso fazer boas escolhas!
O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro!
Seguindo estas dicas você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garantir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda!
Mude,colha os resultados e conserve estes hábitos!

BEIJOS E QUE DEUS NOS DÊ FORÇAS!!!


Escrito por kelbertaco às 10h29 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá minhas amigas!!!

Eu demoro, mas apareço...Estamos chegando ao final de mais um ano, como passou rápido né??? E aí, está pronta para o verão??? Eu não estou, preciso emagrecer. Para quem me acompanha sabe que todos os anos participo de Desafios de Verão, como os que já participai da revista Boa Forma, mas este ano farei por minha conta e contarei aqui tudo o que estou fazendo para me sentir melhor nesse verão. Quem tb quiser entrar em forma até final de dezembro, boooora comigo! Postarei dicas de dieta, cabelos e pele, tudo p chegarmos nessa estação que é a minha favorita, maravilhosas.

Amanhã postarei meu peso de hj e uma foto, para compararmos no final do desafio.

Beijos!!!

A


Escrito por kelbertaco às 15h11 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá Minhas amadas...

Tudo bem com vcs?

No meu post do dia 26/05/11, vim aqui desabafar o qt estava desanimada e que tinha engordado 15 quilo, depois vim algumas x trazer novidades e hj estou de volta p contar como continuo na minha luta. Como vcs sabem eliminei 70 quilos em um ano e meio, as x nem sei como, eu orava muito pedindo forças a Deus, então c certeza ele me ajudou muito, pois nossa como hj é difícil emagrecer , desde o dia 26/05 eliminei 8 quilos é positivo, mas com tanta dificuldade em me controlar e em malhar nem se fale, uma preguiça enorme, acho q a idade deve fazer diferença mesmo, qd emagreci tinha 25 anos e agora estou c 32, gente eu tinha um pique q n tenho mais. Quero eliminar mais uns 8 quilos, essa semana vou tentar dar uma acelerada no meu metabolismo, fracionando minha alimentação e comendo a cada 3hs direitinho , vou tomar mais água e caminhar tds os dias e depois volto p contar os resultados.

Espero que vcs tb continuem firme na luta sem desistir, pois essa luta é p sempre...Mesmo após o emagrecimento!!!

 Li essa mensagem e senti vontade de dividir c vocês, para nossa reflexão:

Ás vezes aparecem em nossas vidas
Momentos difíceis;
Momentos que tiram as nossas forças,
Junto de nossa coragem.
Parecem ser momentos muito fortes,
Momentos incombatíveis...
E muitas vezes nós nos deixamos vencer por estes “momentos”.
Poucas pessoas sabem,
Que o coração do ser humano, guarda segredos...
Um de seus segredos,
É uma força que combate qualquer momento...
Essa força se chama FÉ!
Ela é imensamente forte...
Ela é a certeza, e o sorriso junto da paz.
Ela é o alimento da alma
O alimento que nos dá força.
Quando as pessoas descobrem esse segredo
Que é a FÉ,
Ela as cultivam, e faz brotar a Felicidade
Dessa árvore que é o ser humano;
Uma árvore cheia de frutos, chamados SENTIMENTOS.
Daí pela frente essa FÉ descoberta,
Percorre pela veias...
E enfim é vivida.
Faça de cada lágrima de dor,
Uma gotinha de coragem em busca pela felicidade!
E tenha sempre em mente o Amor de Deus.
Deus mora em sua vida
Não tenha dúvidas,
Confie Nele!
Ele não coloca desafios que você não possa enfrentar;
Ele coloca desafios para que você cresça no amor
E na vontade de viver...
E que “Momentos”
São apenas momentos,
E que a FÉ
É um Segredo Eterno.

Pela Fé podemos mudar qualquer aspecto da nossa vida e com certeza a FÉ foi usada a cada dia do meu processo de emagrecimento, como seu eu tivesse feito uma redução no estomago pela FÉ e assim emagreci até mais do que muitos fazem a redução. 

 

Deixa seu comentário tá?! É muito importante p mim! 

Beijos e até a próxima!!!


Escrito por kelbertaco às 11h12 [ ] [ envie esta mensagem ]



AMIGAS...DESCULPA A DEMORA PARA VIR POSTAR, MAS VCS SABEM QUE EU N FICO SEM APARECER...AMO ESSE MEU CANTINHO E VCS QUE ME ACOMPANHAM!!!

 

Mulher maravilhas detém o poder, o charme, o talento, a beleza, a inteligência e a alma linda de mulher, tanto a gordinha como a magrinha são maravilhosas!
Mas saiba que vc pode escolher qual vc quer ser, pois vc pode tudo! Mas o que impota é ser feliz e saber que vc é maravilhosa como vc é!!!

DICAS:

Se ame,se dê valor,se cuide: não só na alimentação,mas também cuide da pele, dos cabelos,das unhas, tudo isso será muito bom p sua auto estima e te ajudará no seu objetivo.

Trace metas realistas: Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”. E decida e seja determinada você conseguirá!!!

Fiquem c Deus fimes e fortes no seu propósito!

Bjs!!!


Escrito por kelbertaco às 16h26 [ ] [ envie esta mensagem ]



 Minha irmã fez hoje a cirurgia bariátrica.
Mesmo c o meu exemplo de emagrecimento, que foram 70quilos em 1ano e meio c reeducação alimentar por conta e que já ajudou tantas pessoas, para ela que está tão próxima de mim não serviu, por isso cada pessoa deve procurar o melhor tratamento p sí. Eu estou sempre disposta a ajudar e a orientar no que eu puder, pois sei o qt é difícil ser obesa! 

GRAÇAS A DEUS a cirurgia correu td muito bem, demorou umas 3hs e depois de 2 hs ela chegou ao quarto, estava com muito gases e assim q ela chegou no quarto já foi andar pelo corredor p ajudar na eliminação dos gases.
Foi feita a redução do estomago e o desvio do intestino, por vídeolaparoscopia, que eu achava q n valia pagar a mais p fazer por vídeo, mas hj ví o qt faz uma enorme diferença, pois ela passou da maca p cama sozinha, foi ao banheiro sozinha e logo foi caminhar, mas se fosse com corte seria muito difícil fazer essas coisas nos primeiros dias.
GRAÇAS A DEUS ELA ESTÁ MUITO BEM!!!
 Sobre mim...
Desde a última x que postei, emagreci mais 2 quilos. Viajei p o Resort e mesmo c tantas comidas e sobremesas maravilhosas, me controlei muito bem, também caminhei todos os dias lá no hotel.
Agora são 7 quilos a menos no total, está sendo devagar, mas bem conciênte,trânquila e determinada!
Essa foto foi tirada nessa viagem que fiz agora.
Vamos lá meninas, Força, DETERMINAÇÃO, pois até p fazer uma bariatrica é necessário ter muita determinação!
VOCÊ PODE, VOCÊ VAI CONSEGUIR!
BEIJOS E ATÉ A PRÓXIMA!!!

Escrito por kelbertaco às 21h55 [ ] [ envie esta mensagem ]



Oie minha amigas...

Mais 1 quilo foi embora, já são 5 quilos a menos. Mas tenho q ser sincera, ainda n voltei a academia. Tenho plano anual na academia, e faz um tempão que n vou. Vou trancar pelo o menos agora em julho que sempre viajo c meus filhos. E nessas férias n vou exagerar como nas últimas, vou me controlar e pelo o menos caminhar no resort.

Estou comendo menos e procuro comer alimentos mais saudáveis, tb n estou ficando muitas horas sem comer. Mas n estou fazendo nenhuma dieta exagerada, está até que sendo trânquilo, estou comendo menos e qd dá fome procuro logo uma fruta. Tb parei de ir tomar meu cafézinho a tarde fora de casa, pois nunca era só o café, sempre era acompanhado de alguma bobagem, estou tomando bastante água e controlando melhor meu estado emocional. Está dando certo, vou continuar assim!

Forças meninas...parece tão difícil, mas qd pegamos o jeito da coisa, vamos q vamos!

Tenham uma ótima semana...que Deus de forças a todas nós...Beijos!!!


Escrito por kelbertaco às 22h26 [ ] [ envie esta mensagem ]



NOVIDADE: ELIMINEI MAIS 2 QUILOS

Obrigada pelas mensagens e pela força que vcs me dão!

Vamos continuar firmes e determinadas...beijos e fiquem c Deus!!!


Escrito por kelbertaco às 21h37 [ ] [ envie esta mensagem ]



TUDO É QUESTÃO DE COMEÇAR...

Oi amigas, deste o ultimo post, que vim aqui desabafar,estou me reeducando novamente na alimentaçao e emagreci 2 quilos.

Não fiz nada de radical, poderia até ter emagrecido mais, se eu estivesse indo direitinho p a academia, mas ando c uma preguiça de ir, mas tb vou mudar isso.

O que eu fiz: comecei comer menos, e comer a cada 3hs, parei c o chocolate e qd dá vontade, como um pedacinho mas depois do almoço, pois uma nutricionista me orientou a isso, nunca comer o chocolate a noite. Sempre que dá uma fominha procuro uma fruta, estou tomando 2 litros de água por dia, pois bebia bastante, mas nem contava o quanto e agora estou contando para beber no mínimo 2litros e também voltei tomar chá antes de dormir, que já era um costume que eu abandonei. Faço chá da marca Leão de se saquinho mesmo, coloco água na minha caneca de chá, que é grande, aí coloco 1 saquinho de chá verde ou chá branco, 1saquinho de hortelã e 1 saquinho de erva doce e coloco no microondas por 60segundos, coloco 2 gotinhas de adoçante. Neste frio é gostoso e me ajuda muito a desinchar.

O que preciso: de ânimo p pegar firme na academia. Quando paramos é difícil p voltar, mas quando voltamos a nos exercitar sem faltar pegamos o ritmo novamente e aí n dá vontade de parar. É isso que eu preciso, voltar ao ritmo de antes, é minha meta para a semana que vem.

Faltam: 8 quilos para o peso que eu quero chegar...Vou conseguir e vc vem comigo???

FORÇA, DETERMINAÇÃO E DESISTIR JAMAIS...BEIJOS E FIQUEM C DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 20h37 [ ] [ envie esta mensagem ]



OIEEEE...MINHAS QUERIDAS AMIGAS!!!

ESTOU SUPER AUSENTE, MAS ANDO MUITO DESANIMADA, ENGORDEI 15QUILOS E TO ME SENTINDO MUITO MAL. MENINAS SAIBAM QUE A GENTE SÓ CONSEGUE EMAGRECER SE ESTIVERMOS BEM EMOCIONALMENTE, ISSO É O PRINCIPAL. QUANDO EMAGRECI 70QUILOS EU ESTAVA TAO BEM EMOCIONALMENTE, TÃO DE BEM C A VIDA E COMIGO MESMA, POR ISSO CONSEGUI. HJ PARECE QUASE IMPOSSÍVEL ELIMINAR 10 QUILOS QUE EU QUERO.

MAS ESTOU AQUI NESSE MEU CANTINHO, ONDE SEMPRE ENCONTREI FORÇAS, O BLOG FOI O MEU TERAPEUTA NO MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO E VOLTAREI A ME CUIDAR, TANTO EMOCIONALMENTE,COMO DA ALIMENTAÇÃO E DO MEU FÍSICO, POIS RELAXEI.

COMO ESTOU HOJE.

     80Kg            

O QUE MAIS ME INCOMODA É QUE MINHAS PERNAS E BUNDA FICAM MUITO GRANDE E N DÁ P USAR UM JEANS DIREITO.

BEIJOS A TODAS MINHAS COMPANHEIRAS!!!


Escrito por kelbertaco às 11h58 [ ] [ envie esta mensagem ]




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