Oi meninas, desculpa por minhas sumidas.
Novidade: Eliminei os 5 quilos que tinha engordado
Bom Feriado para todas!!! Nao demorarei p voltar!
Beijos!!!
Como Perder a Barriga
Volta e meia nos deparamos com um método perfeito de como perder a barriga. Mas afinal, é possível perder barriga sem esforço e (de preferência!) rapidamente?
Perder Barriga?
Antes de mais nada, é importante salientar que quando falamos em perder barriga, normalmente nos referimos àquela gorduras que vão se localizando na região da cintura e quadris. É esta gordura que desejamos perder.
Como Perder a Barriga em 48 Horas
O título é chamativo mas, infelizmente, tão falso quanto uma nota de R$3. Quando você pensa em perder barriga, é importante ter em mente que a perda será um processo gradual, e que requererá perseverança de sua parte.
A regra é: o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último. Como as gorduras localizadas na cintura e quadris são, normalmente, as primeiras a se depositarem, ela serão as últimas a serem eliminadas.
Mas, afinal, como perder barriga?
Bom, a teoria é praticamente a mesma de como perder gordura localizada: exercitar incessantemente uma parte do corpo de forma alguma promove a eliminação das gorduras alí localizadas — o máximo que se consegue (o que, no entanto, não é prejudicial) é o reforço muscular e ósseo da região.
Portanto, os famosos exercícios para perder a barriga, tais como os abdominais, ajudam na tonificação da musculatura na barriga, o que é bom, mas pouco ou nada na eliminação da gordura acumulado na região.
Para perder barriga e, de preferência, conquistar aquele abdômen definido atlético, a solução é exercitar o corpo todo para promover a queima de calorias de forma geral.
Claro, a utilização de um programa alimentar balanceado e com acompanhamento, ajudará, e muito, no processo.
É Possível Perder Barriga Sim
Conclusão: se você sempre imaginou em um método de como perder a barriga, saiba que com disciplina, exercícios e o acompanhamento de um bom programa alimentar, é possível sim perder barriga, sem sacrifícios!
Escrito por kelbertaco às 21h09
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BOM FINAL DE SEMANA!!! Estresse x Obesidade | |
Estresse engorda, sim. Mas não é somente um reflexo psicológico de compensação oral, como se costumava dizer. Há um aumento de apetite, fruto de uma reação combinada de agentes químicos desencadeada pela tensão.
São neurotransmissores e hormônios que, além de aumentar a fome, provocam o acúmulo de gordura, principalmente nas regiões abdominal, do tronco e rosto.
De nada adianta também regimes malucos ou exercícios mal-feitos se você está insatisfeito com sua vida. A insatisfação e a infelicidade também dificultam o processo de emagrecimento, pois isto também gera estresse, mesmo que inconscientemente. Busque,primeiro, sua felicidade, seja no amor ou na vida profissional. Nem sempre um casamento que está se arrastando é a solução. A comodidade no trabalho ou na relação também prejudica nossa felicidade. Pense nisso, a vida é muito curta para não tentarmos ser felizes!
O estresse leva a hipófise (glândula de secreção situada no centro do cérebro) a produzir mais hormônio ACTH, por motivos ainda não muito bem-esclarecidos. Este estimula a glândula supra-renal a produzir mais cortisol (hormônio conhecido como cortisona natural).
O cortisol, quando em excesso, inibe a leptina, substância reguladora do apetite e que age no hipotálamo.
O cortisol permite também uma maior retenção de líquidos e maior síntese e acúmulo de gordura. Dessa forma, os dois fatores combinados - o apetite maior e o metabolismo propício ao acúmulo de gordura -levam à obesidade.
A adrenalina, também em altas taxas em situações de tensão, tem ação no sistema circulatório e acaba por alterar algumas funções metabólicas |
Escrito por kelbertaco às 21h18
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Vim desejar um ótimo final de semana!
Beijos e Fiquem c Deus!!!
Alguns alimentos têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza. O melhor: não comprometem a boa forma. 
Saiba quais são eles:
Alface: O talo possui lactucina, substância de ação calmante. É rica em folato a ausência dele no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.
Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A vitamina B6 dá energia.
Carne: Contém niacina, uma vitamina do complexo B que, quando em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. Seus aminoácidos fazem o cérebro trabalhar melhor.
Espinafre: O potássio e o ácido fólico combatem a depressão. O magnésio, o folato e as vitaminas A e C estabilizam a pressão e garantem bom funcionamento do sistema nervoso.
Frutos do mar: Compostos por zinco e selênio, que agem no cérebro diminuindo o cansaço e a ansiedade.
Jabuticaba: Frutinha rica em vitaminas do complexo B, de efeito antidepressivo. Seus carboidratos fornecem energia e reanimam.
Laranja: O poder da vitamina C, do cálcio e do complexo B estimulam o funcionamento do sistema nervoso. O cálcio é eficiente no combate ao estresse e no relaxamento muscular. A fruta ainda hidrata e previne a fadiga.
Leite: Possui vitaminas do complexo B, cálcio e proteínas que aliviam a tensão.
Ovo: Conta com a tiamina, niacina, ácido fólico e acetilcolina, cuja carência pode causar apatia, ansiedade e até perda da memória.
Uva: Também é rica em vitaminas do complexo B. contém ainda substâncias antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele. |
Escrito por kelbertaco às 15h31
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Estava sumida, pois meu notebook tinha quebrado, é o conector da fonte de energia que sempre quebra e é difícil achar o conectorzinho igual. Mas agora já está resolvido.
Acabei de chegar de viagem, fui ao Resort Paradise, é muito legal lá,bem parecido com o Bourbon de Atibaia onde gosto muito. Semana passada fui p um Hotel fazenda em Nazaré, gosto muito de viajar e sempre escolho resorts ou Hotel fazenda, pois tem toda programação de recreação para mim e para os menios. Mas tem um problema c essas viagens, não estou conseguindo me cotrolar tanto como antes, nesses dias acabo comendo td que n devo, principalmente os doces, que sou louca. Essa luta não é fácil gente, é uma luta p a vida toda. Fazem 5 anos que emagreci, mas se eu bobear engordo td rapidinho, ai Deus que me livre, só eu sei o que sofri, e o quanto lutei p emagrecer, hoje estou querendo eliminar 5 quilos que engordei e não está fácil. Por isso entendo a luta de cada uma de vocês que me escrevem, muitas me mandam emails me cotado uma situação difícil que vivem por causa do peso e todas elas me são bem famiiares, muitas x tenho vontade de chorar junto de vocês. Realmente é uma longa luta, porém não é impossível de vencê-la, é necessário viver nesta luta sem desistir, desanimar de vez em quando é normal, pois somos humanos,mas desistir nunca, temos que insistir até chegarmos ao objetivo e depois contiuar p manter.
Por mais que você ache que é impossível, sei que você pode, eu consegui e também achava que seria muito difícil, tb tinha as mesmas dificuldades que você tem, mas consegui e vc tb pode é só não desistir!
Então vamos lá minhas queridas amigas, mais uma semana iniciou e junto vamos renovar nossas forças,sonhos e fé e tudo dará certo!!!
Continuação do post anterior, sobre fatores pisicológicos e obsidade:
4-Abordagem Psicodinâmica no Tratamento do Excesso de Peso
O conceito do holismo psicossomática e interdisciplinaridade estão na abordagem psicodinâmica, e da mesma forma privilegia o sentimento, conflitos, história de vida e sonhos da pessoa que sofre. Consiste em olhar de frente a doença e buscar entende-la como uma linguagem, que pode ter um significado inconsciente e simbólico, mas que pode se tornar conhecido.
A linguagem verbal e não-verbal precisa ser reconhecida como fundamental para se ter acesso ao universo simbólico. A doença não deve ser encarada como, necessariamente, algo negativo, mas como um sinal para possibilitar o redirecionamento de vida. Assim, através desta abordagem pretende-se atingir uma ligação entre o pensar, o sentir e o fazer. Nela não se objetiva apenas a mudança de hábito, mas a elaboração dos conflitos e, o foco do tratamento está na resolução das causas do problema e não na elucidação dos sintomas.
A metodologia adequada a esta abordagem deve ser aquela que envolve técnicas que levem a reflexão sobre a história de vida de cada um, o autoconhecimento, à socialização e o trabalho com a imagem corporal. Para isto é preciso utilizar técnicas que estimulem a espontaneidade do corpo, a autonomia, a superação de desafios.
Ressaltando que é fundamental valorizar a cumplicidade e a possibilidade de trocar experiências, sendo indicado os encontros em grupo. O sentimento que se estabelece no trabalho em grupo pode ser um forte suporte para o alcance das metas propostas em um programa, e aumenta o nível de tolerância para as mudanças de hábitos, como os alimentares e de atividades físicas.
Conclusão
O acompanhamento psicológico num atendimento que vise o tratamento e cura do indivíduo com excesso de peso já é reconhecido nos meios científicos e tido como necessário, à medida que possibilita que o tratamento não se resuma a uma mera perda de peso. A pessoa que está com excesso de peso tem, além de um corpo acima do peso, sentimentos, conflitos, um passado significativo e sonhos. Quando estes elementos não são levados em conta num tratamento, a pessoa pode até emagrecer, mas perde a oportunidade de se apropriar do seu corpo, entender que a doença é uma linguagem que o corpo se vale para denunciar toda vez que o organismo – corpo e mente – entra em desequilíbrio.
Não se pode negar que o trabalho com este tipo de população é extremamente complexo e os resultados nem sempre satisfatórios. Isto porque o trabalho do profissional de saúde mental, com este tipo de população, envolve a mudança de hábitos ligados ao prazer, o que torna ainda mais difícil. O movimento que se faz em direção ao equilíbrio do corpo implica no abandono do antigo, de uma postura já estruturada e na aquisição de uma responsabilidade grande sobre as suas próprias escolhas, e este é o papel do profissional. E talvez seja por isso que, as pessoas não suportem por muito tempo, um programa de redução de peso.
O atendimento psicológico possibilita que pessoas comecem a compreender-se melhor a si e ao outro, para poder olhar para seus conflitos e descobrirem seus limites e possibilidades. Algumas pessoas descobrem que o peso que carregam dos seus problemas é tão complexo, quanto o próprio peso corporal (que, aliás, um reflete o outro). É com este “peso” que o profissional da área da saúde mental vai lidar. Quando este processo ocorre, as pessoas acabam aderindo ao tratamento, entendendo o que se passa com elas e tendo mais força para chegar ao seu objetivo de melhorar seu estilo de vida.
Tratando-se de aplicar estes princípios a um atendimento para obesos, deve-se ter em mente que estes não se aplicam a qualquer tipo de pessoa, principalmente porque nem todo obeso suporta mergulhar de corpo inteiro numa trajetória de transformações neste nível.
Não é qualquer profissional que pode utiliza esta abordagem para o tratamento da obesidade, principalmente quando ele não está disposto a abrir mão de sua autoridade sobre o paciente e nem acredita que o emagrecimento implica numa reflexão sobre o sofrimento que o obeso passa, não só relacionados as suas limitações ligadas ao excesso de peso, mas também, psicológicas e sociais. Da mesma forma, a cura da obesidade não se resume a simplesmente emagrecer, mas em mudar atitudes, posturas.
Escrito por kelbertaco às 20h21
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FATORES PSICOLÓGICOS X OBSIDADE
ÓLA MENINAS...
Mais uma semana se inicia e juntamente, os nossos votos de uma semana light, então vamos lá, FORÇA E DETERMINAÇÃO, para eliminar uns quilinhos essa semana. EU TB ESTOU NESSA!
BEIJOS E TENHAM UM ÓTIMA SEMANA LIGHT!!!
Continuação dos post sobre: FATORES PSICOLÓGICO X OBESIDADE...
IMAGEM CORPORAL
2- Excesso de Peso e Imagem Corporal
Schilder (1980) define imagem corporal como “a figuração de nosso corpo formada em nossa mente, ou seja, o modo pelo qual o corpo se apresenta para nós”. Explica que apesar desta imagem ser adquirida através dos nossos sentidos, logo, um comportamento ligado à percepção, ela está separada das representações mentais. Isto dá um sentido psicológico à imagem corporal e um significado para o conhecimento interior do corpo. Segundo o teórico, é também desta forma que o modelo postural torna-se a base de atitudes emocionais para o nosso corpo.
Seu estudo mostra que a imagem corporal não é apenas destruída e ameaçada pela dor, a doença, a mutilação real, como também o é por toda insatisfação profunda ou distúrbio libidinal.
Freedman (1991) ressalta que apesar da imagem corporal ser imaginária, ela pode ser vivida como algo tão real como o corpo mesmo. Pode se transformar em uma fonte constante de energia ou em uma causa de dor crônica. Como é uma imagem pode sofrer distorções, ou seja, pode-se considerar que certa parte do corpo é anormal ou se acredita que suas formas e suas medidas são inadequadas.
Weiss et al (1986) ainda aponta como indicativos de distúrbios da imagem corporal a excessiva preocupação da pessoa por sua obesidade, o peso é o que mais lhe interessa; há dificuldade para se olhar no espelho; não se reconhece em seu tamanho real quando engorda ou emagrece.
Os teóricos ressaltam ainda que, alguma pessoa cujo excesso de peso têm início na vida adulta mantém uma imagem na memória de magra. A imagem corporal destas pessoas fixada na infância aparece como imutável apesar da realidade ser outra. Esta negação inconsciente da realidade bloqueia o progresso na direção do emagrecimento ou de se fazer uma dieta. Além disso, o que parece motivar as pessoas para emagrecer e se manterem magras está relacionado com sua habilidade em ter uma imagem real, substituindo a distorção da imagem corporal.
Glucksman & Hirsch (1969) declararam que durante o tratamento de pessoas com excesso de peso verificou através do desempenho, o aparecimento do fenômeno “fantasma”, que parece ficar mais marcante durante a perda de peso, porque é uma espécie de compensação frente ao tamanho atual. Os teóricos afirmam que este fenômeno é mais comum nos sujeitos obesos desde crianças, época em que a “imagem do tamanho do corpo”, antes da perda de peso é relativamente fixada e não pode ser alterada tão rapidamente quanto a atual mudança na configuração do corpo.
Nunes et al (2001) mostraram que há uma relação entre percepção corporal, o índice de massa corpória e os comportamentos alimentares anormais. Mulheres que se sentiam gordas apresentaram um risco quatro vezes maior de comportamentos alimentares anormais. Assim, observamos a importância da avaliação da percepção do peso corporal em estudos que envolvem o controle do peso.
Como foi possível observar, os estudos indicam que a fase de desenvolvimento no qual tem início, o excesso de peso, faz toda a diferença: aqueles que eram magros e depois se tornaram gordos, tendem a manter uma imagem de seu corpo como magros; enquanto que aqueles que eram gordos desde a infância, têm dificuldade de se adaptar a uma nova imagem.
3- Prazer e Excesso de Peso
Embora a comida seja considerada como uma fonte de prazer, Cassius (1990) explica que quem come demais, perdeu a capacidade de sentir prazer. Isto ocorre porque cada vez mais se come rápido e em grandes quantidades; sente-se culpado por isso; desespera-se por perder o controle; forma-se um círculo vicioso, come-se mais rápido para não se sentir culpado. A crítica que o obeso recebe por comer demais acaba interferindo na permissão interna de sentir prazer. Isto pode, talvez, influenciar na sensação de outros tipos de prazeres.
É possível identificar nesta doença justificativa para um tratamento psicológico, por ter uma concepção psicossomática multidisciplinar e um paradigma holístico da ciência. Salientando que elas se inter-relacionam.
Podemos definir psicossomática como sendo uma visão teórica geral sobre a saúde, o adoecer e as práticas de saúde. É um campo de pesquisa sobre esses fatos e, ao mesmo tempo, uma prática, a prática de medicina integral.
É na visão da medicina psicossomática que se encontra o espaço de interação entre os fenômenos psíquicos e os somáticos, superando o dualismo, muitas vezes encontrado entre mente e corpo. Kaplan e Kaplan declaram que a obesidade pode não ser uma onipotente desordem psicossomática, mas provavelmente, a mais significante.
Um dos pioneiros desta visão dentro da medicina Reich (1975) compreende as doenças como “uma experiência psíquica que pode provocar uma resposta somática que produz uma mudança permanente em um órgão”. Segundo ele, esta definição se aplica a todas as enfermidades orgânicas. Considera que os desequilíbrios das funções do corpo, sob qualquer forma, poderiam ser o resultado de uma perturbação geral do funcionamento vegetativo que, em outras palavras, representa uma visão progressiva da função normalmente unitária do mecanismo vital. Por volta de 1920, este era, um dos primeiros conceitos funcional-unitários da relação corpo-mente. Reich também descobriu que atitudes e experiências emocionais podem dar origem a certos padrões musculares, que bloqueiam o livre fluxo de energia no funcionamento do organismo.
Mello Filho (1992) declara que “a percepção Psicossomática implica em uma atitude de individuação do paciente”, valorizando sua história pessoal e fazendo correlação com os sintomas atuais. Segundo Cormillot (1977) este enfoque é fisiológico, psicológico e social. De acordo com esta concepção o estudo do excesso de peso é vista na interação de profissionais da clínica, nutrição, saúde mental, educação física dentre outros, uma atitude holística.
Segundo Capra (1982) e Crema (1989) o holismo significa integração, à parte de um todo. Desta maneira quando se analisa o ser humano sob este prisma, está implícito que ele é formado por um conjunto complexo de estruturas: fisiológica, social, emocional, espiritual, psicológica que se inter-relacionam, acarretando o aparecimento de um problema numa determinada área, passando a afetar todas as outras.
Capra declara ainda, que a nossa cultura identifica o corpo humano como uma máquina, que precisa ser analisada em suas partes, considera o corpo separado da mente, e a saúde sendo definida como ausência de doença. No entendimento holístico é adotada uma outra conduta. A concepção sistêmica dos organismos vivos é a sua base, a saúde é percebida como um processo contínuo e totalmente dependente do meio ambiente natural e social, desta forma, dinâmico e flutuante.
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PSICOLOGIA E OBSIDADE
Escrito por kelbertaco às 20h53
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Fatores Psicológicos do Excesso de Peso
Fatores Psicológicos do Excesso de Peso A PARTIR DE HOJE IREI POSTAR UMA SEQUÊNCIA DE POSTS, SOBRE FATORES PSICOLÓGICO X OBESIDADE... POIS CREIO QUE O EMOCIONAL É UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DA OBESIDADE. ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM DOS PRÓXIMOS POSTS, POIS ESCREVO,PESQUISO CADA POST COM MUITO CARINHO! NÃO ESQUEÇA DE DEIXAR SEU COMENTÁRIO, SE GOSTOU OU SOBRE O QUE GOSTARIA DE SABER. BEIJOS E OBRIGADA!!! Fatores Psicológicos do Excesso de Peso Resumo Este artigo tem o objetivo de discutir sobre os aspectos psicológicos presentes na pessoa com excesso de peso, mostrando a relação entre o excesso de peso e os distúrbios emocionais, apresentando alguns estudos sobre a influência dos mecanismos para regular a ingestão do alimento: fome e apetite, da ansiedade, dos distúrbios, da imagem corporal e da sexualidade na dinâmica do excesso de peso, propondo a abordagem psicodinâmica para o atendimento psicológico do excesso e peso.
Introdução
Um dos problemas de saúde pública mais importante e preocupante deste novo século é o excesso de peso, devido ao seu crescente aumento e suas enormes conseqüências. Diante disto é fundamental que os profissionais da área da saúde estejam preparados, identificando os principais aspectos que se apresentam, atuando de maneira positiva em direção o melhor estilo de vida. Podemos dizer que o excesso de peso é o acúmulo exagerado de gordura no tecido subcutâneo. De acordo com Mancini (2001) embora a diferença entre a normalidade e o excesso de peso seja arbitrário, é prudente considerar como medida o quanto à saúde física e psicológica são afetadas e a expectativa de vida é reduzida em função do aumento do peso. Os últimos estudos dão ênfase às implicações fisiológicas, psicológicas e sociais relacionadas ao excesso de peso. Segundo Monteiro et al (1995) os estudos epidemiológicos nos mostram que em 1974, já havia uma proporção de 1,5 desnutridos para uma pessoa com excesso de peso na população adulta brasileira. Em 1999, a proporção de pessoas com excesso de peso dobrou em comparação a desnutrição. No Mundo não é diferente segundo o Relatório do Instituto Worldwatch intitulado Underfed and Overfed: the Global Epidemic of Malnutrition que considerou estatísticas colhidas pela OMS e outros órgãos da ONU, pela primeira vez, o número de pessoas com excesso de peso se apresenta igual ou maior do que os desnutridos. Conforme dados coletados pela Pesquisa Nacional sobre Saúde e Nutrição / IBGE, pelo Monego (1996) cerca de 32% de adultos brasileiros apresentam algum grau de excesso de peso, o problema é grave em todas as faixas de renda e em todas as regiões, sendo a situação mais crítica na região Sul do país. É importante salientar que a preocupação com esta doença tem a ver com as co-morbidades que estão a ela relacionadas. As pessoas com excesso de peso apresentam um grau de morbidade e mortalidade muito maior que os de outros grupos, principalmente no que diz respeito às doenças cardiovasculares e a diabetes millitus segundo Halpern (1987) e Mancini (2001). Do ponto de vista socioeconômico Seidell (1998) relata que tais condições interferem na produtividade da pessoa, além de gastos indiretos nos setores da saúde. Já em relação aos distúrbios emocionais e excesso de peso existem idéias divergentes nas investigações. Mustagoki em 1987 questiona e contesta esta relação argumentando que os estudos feitos sobre o assunto são realizados a partir de sujeitos que estão em tratamento ou que passam por consultas psiquiátricas. Quando os pacientes de outras especialidades da medicina e da área nutricional são estudados, os resultados se modificam. No artigo de psicopatologia e obesidade Wadden e Stukard (1987) compartilham com estes argumentos, eles demonstram que os primeiros estudos psiquiátricos reforçavam a percepção popular de que as psicopatologias eram comuns entre os obesos e que tinham um lugar importante no desenvolvimento da obesidade. Contudo, as investigações mais recentes vêm demonstrando que os distúrbios psicológicos são mais freqüentemente ligados às conseqüências da obesidade do que às causas. Ressaltam que as dificuldades emocionais estão mais ligadas a obstáculos culturais e a preocupação constante com o emagrecimento. Os autores acrescentam que muitas pessoas com excesso de peso podem experimentar dificuldades emocionais que não são mensuradas por testes psicológicos. Tais dificuldades normalmente estão relacionadas com questões específicas tais como frustrações pelo excesso de peso ou solidão, devido ao abandono de amigos por não entenderem o seu problema. Estas dificuldades podem acarretar alguns distúrbios emocionais. Segundo relato de Camillot (1997) indivíduos com excesso de peso, em função de sua conduta impulsiva frente à comida, apresentam diferentes maneiras de fazer contato com a realidade devido às dificuldades de obter insight reais e mecanismos de defesa especiais, e por isto, podem ser incluídos dentro das “psicopatias”. Kathalian (1992) salienta que quando já está estabelecida a obesidade, o indivíduo passa a viver em função das dificuldades que o excesso de peso traz. É exatamente neste momento que uma série de aspectos ligados à gordura passam a incomodar: A pessoa tem dificuldades de executar o ato sexual, limitações em atividades na praia, esportes e atividades sociais, vergonha, sentimento de inferioridade, dificuldade de comunicação e muitos outros. O excesso de peso passa a ser visto como um aleijão, algo que se tem de carregar para o resto da vida, foco de toda angústia e dificuldades existenciais. Cabe salientar que essa somatização para muitos, traz tranqüilidade e paz, desloca toda e qualquer dificuldade emocional e canaliza para a necessidade de controlar o peso. Acrescenta Boyd (1989) que o excesso de peso é uma razão socialmente reforçada para a infelicidade e depressão. Segundo ele é mais fácil atribuir sentimentos de frustração, raiva e inutilidade para a pessoa com excesso de peso do que aceitar as verdadeiras origens dos seus problemas. Ressalta ainda os efeitos psicodinâmicos do excesso de peso como, por exemplo, auto-estima muito baixa, ocorre pelo fato de não ter um físico aceito socialmente. Kahtalian declara (1992) que na década de 30 a obesidade era incluída somente dentro dos “distúrbios das glândulas endócrinas”, e foi a partir das décadas de 40 e 50, que a aproximação com a questão psicológica começou a receber maior ênfase, e mais recentemente é que os fatores emocionais começaram a ter importância para os profissionais que lidam com o excesso de peso. Quando se fala em fatores psicológicos, as pesquisas se voltam para a influência da cultura, ambiente, história familiar, estrutura de personalidade e o inconsciente das pessoas com excesso de peso. A maioria destes estudos também contribui para o entendimento dos fatores de personalidade que podem conduzir ou manter o excesso de peso. No entanto, o exato mecanismo pelo qual alguns destes fatores contribuem para o excesso de peso, ainda não foi claramente explicado. A valorização dos fatores psicológicos no tratamento em nossos dias, tem tido cada vez maior reconhecimento. A cada dia mais pessoas buscam tratamento, não somente de dieta e atividade física, mas também psicológica. É importante salientar que tal procura pode variar desde uma psicoterapia tradicional a um aconselhamento, ou uma psicoterapia breve. Camillot et al (1977) já dividia os fatores desencadeantes da obesidade em 3 grupos: fisiológicos, psicológicos e sociais. Dentro dos fatores psicológicos os teóricos salientam alguns eventos tais como: o nascimento de irmãos, separação de pais, o início da escola, a adolescência, serviço militar, o casamento. Os autores relatam que em relação a casamento é muito comum ocorrer em mulheres e tem relação com suas atividades estereotipadas frente a sexualidades e a vida em comum. Além dos fatores somáticos e psicológicos, Kaplan e Kaplan (1957) ainda incluem, entre as causas do excesso de peso, os mecanismos reguladores da alimentação, ou seja, a fome e o apetite. A fome é entendida como o desejo de comer, despertado por sensações fisiológicas; já o apetite tem sido descrito como o desejo de comer, que envolve a lembrança da sensação agradável de se estar satisfeito. Ele é despertado pela aparência do alimento, seu cheiro, seu sabor e é a maior força psíquica na regulação da ingestão do alimento no homem. Fica claro que, fome e apetite influenciam diretamente na qualidade da comida a ser ingerida. Desta forma, uma pessoa com fome pode comer até se sentir satisfeita, mas o apetite pode induzi-la a comer mais, o que leva muitos teóricos a concordarem que o indivíduo com excesso de peso tem um distúrbio relacionado não com a fome, mas com o apetite. Kahtalin (1992) relata que a fome, chamada biológica, é desagradável, dolorosa, desprazerosa e só acaba por meio da comida. Mas o apetite busca o prazer, a satisfação libidinosa e não tem compromisso com reservas calóricas. Na fome o corpo pede comida, mas no apetite a mente é quem pede. Outra questão ligada à regulação da fome e a sociedade, é que segundo Anjos (1983) o obeso apresenta uma redução da sensibilidade para os sinais reguladores de “parada”. Não se sabe ao certo porque isto ocorre, mas com certeza não tem base científica, contudo não cabe achar que a pessoa com excesso de peso come muito porque “não tem vergonha”. Tal afirmativa não tem dado científico. |
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1- Excesso de Peso e Ansiedade Segundo Spileber (1981) a ansiedade é um fenômeno de natureza emocional, que se manifesta como estado psicológico, ou seja, uma condição transitória que varia de intensidade e depende das formas de reação. Estas reações envolvem manifestações subjetivas e sinais fisiológicos relacionados com alterações da taxa respiratória e da pressão arterial, manifestando-se dentre outras formas, pela postura do corpo, os tipos de respostas ao stress, a maneira de executar certas tarefas. Para o autor a ansiedade também pode ser percebida como traço de personalidade, sendo consideradas umas tendências básicas da pessoa, que pode levá-la a estabelecer formas bem definidas de defesa. Cabe salientar que há uma interação dinâmica entre estado e traço de ansiedade, ou seja, a ansiedade que se manifesta “agora” e que se caracteriza como o estado, pode assumir proporções que levam a pessoa a uma ansiedade crônica, passando a ser um traço. A ansiedade é um dos problemas enfrentados pelas pessoas com excesso de peso. Segundo Stuart & Jacobson (1990) e a Sociedade Brasileira de Psiquiatria Clínica (1993) afirma que a pessoa pode aprender a comer, em resposta a ansiedade uma vez que a comida a diminui. Alguns teóricos consideram a ansiedade como conseqüência da redução alimentar que enfrenta o indivíduo com excesso de peso em processo de emagrecimento. Abranson &Wunderlick (1972) com o objetivo de testar a hipótese de que o indivíduo com excesso de peso come para aliviar a ansiedade, elaboraram uma pesquisa com 33 sujeitos obesos e 33 de peso normal, do sexo masculino. Eles testaram o consumo de alimento, através da quantidade de bolachas consumidas durante 15 minutos. Enquanto as sujeitos esperavam, os pesquisadores deixaram um saco de bolachas na sala e anunciaram a possibilidade de um experimento à base de eletrochoque (usado como estímulo para ativar o medo). Os resultados sugeriram que os sujeitos obesos foram mais reativos à ansiedade provocada pelo estímulo do que os sujeitos “normais”, embora a diferença de consumo alimentar não tenha sido significativa entre os dois grupos. Apesar desta atitude demonstrar que os obesos tendem a ter mais ansiedade, apresenta dúvidas em relação à proposição de que a comida representa um método de controle da ansiedade, pois se tratou de uma situação ameaçadora, onde não é possível generalizar este comportamento como um traço específico do obeso. Santos realizou uma pesquisa em 1990 com o objetivo de verificar a ansiedade em 285 sujeitos obesos, de ambos os sexos, usando como metodologia o Inventário de Avaliação de Ansiedade Traço-Estado (IDATE), constatou que as mulheres tinham a ansiedade aumentada em relação aos homens. Considera que a ansiedade é uma característica da pessoa obesa, sendo acentuada pela redução da ingestão alimentar, atribuindo a isto a dificuldade em seguir uma dieta. Stunkard (1987) declara que isto ocorre em relação a outros distúrbios, e demonstra um estudo que realizou no qual verificou que mais da metade dos sujeitos que estavam em dieta hipocalórica tinham experienciado depressão, tensão, fraqueza e/ou irritabilidade. Continuando em outras pesquisas pode identificar a presença de depressão e de outras reações emocionais a regimes para redução de peso. Salienta Stunkard (1974) que estas reações desencadeadas pela dieta são influenciadas também por fatores tais como: pessoas cujo problema de obesidade iniciaram na infância; restrições severas de calorias que podem produzir mais reações emocionais; o uso de medicação. |
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PSICOLOGIA E OBSIDADE
Escrito por kelbertaco às 23h19
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Muito obrigada pelas visitas e comentários!
Como queimar gordura
Se você quer emagrecer a receita é simples você tem que queimar gordura, porém não tão simples como a receita queimar gordura é um grande problema para muitas pessoas.
Sem mais delongas vamos ao nosso artigo de hoje, Como queimar gordura:
Se o seu corpo gasta mais calorias do que você ingeri em um dia automaticamente seu organismo queima gordura já acumulado para produzir energia em outras palavras se Gasto de calorias > que calorias ingeridas = você mais magro(a).
Existem algumas medidas que você pode tomar para ter uma boa queima de gordura, pratique uma atividade aeróbica não importa qual mas pratique alguma. Evite alimentos que possuem muitas calorias ( recomendo a leitura: Tabela de caloria dos alimentos ). Fazendo isso sem dúvida você vai queimar gordura e por consequência perder peso.
Escrito por kelbertaco às 20h50
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URGENTE:
A PAUTA SOBRE EMAGRECIMENTO QUE IRIA PASSAR AMANHA NO HOJE EM DIA, COM MINHA PARTICIPAÇAO, FICOU PARA SEMANA QUE VEM...
NA QUINTA-FEIRA PASSADA, A FABIANA DA PRODUÇAO DO HOJE EM DIA ME LIGOU, ME CONVIDANDO PARA PARTICIPAR. HOJE CEDO ELA CONFIRMOU QUE AMANHA VIRIA UM MOTORISTA ME PEGAR AS 7:00HRS, MAS A TARDE LIGOU FALANDO QUE TINHA SIDO CANCELADA ESSA PAUTA PARA AMANHA E QUE GOSTARIA DE CONTAR C MINHA PRESENÇA P A SEMANA QUE VEM E QUE VOLTARIA ME LIGAR.
CORRI PARA VIM FALAR P VCS, PARA N FICAR CHATO.
BEIJOS!!!
Escrito por kelbertaco às 20h05
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NOVIDADE BOA....
Quarta-feira dessa semana, estarei ao vivo no programa Hoje em dia, falando sobre meu emagrecimento. Espero que vcs assistam e gostem!
Estou deixando uma dica p a dieta dessa semana, vejam abaixo:
Antes de sair deixe seu comentario.
Tenham uma semana maravilhosa...beijos e fiquem com DEUS!!!
Jante bem, tenha um sono tranqüilo e ainda emagreça
As sopas são versáteis e devem compor o menu de quem quer perder peso sem passar fome
Se você já é fã de um boa sopa por causa daquele cheirinho irresistível e do sabor quente que alivia a tremedeira do inverno, agora vai se transformar num entusiasta ainda mais convicto dessa delícia nutritiva. Isso graças ao dossiê que a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou, descrevendo todos os benefícios do prato. Surpreenda-se e aproveite o friozinho para incrementar o cardápio.Prato farto de nutrientes
Sopa de legumes com batata e carne ou sopa de feijão acompanhada de macarrão são só alguns exemplos de ingredientes que podem compor a refeição quente.
Com tanta variedade, fica fácil montar um prato que atenda às recomendações nutricionais básicas, incluindo os principais grupos alimentares, como proteínas, carboidratos, minerais, vitaminas e fibras.
As proteínas, envolvidas na reparação do tecido corporal, na formação de enzimas, hormônios, anticorpos, no transporte de triglicérides, colesterol e vitaminas pelo corpo, podem ser obtidas pela carne, feijão, lentilha, vagem ou queijo. Já os responsáveis pela maior parte de fornecimento de energia ao corpo, os carboidratos, podem ser incluídos na refeição, se a sopa tiver ingredientes como batata, mandioquinha, abóbora ou macarrão.
Já os legumes, freqüentes participantes das sopas (cenoura, beterraba, ervilha, repolho, couve manteiga), garantem as doses de minerais, vitaminas e fibras. Entre tantas funções que desempenham, as fibras merecem destaque por regularem o funcionamento do intestino. Como não são absorvidas pelo organismo, elas aumentam o bolo fecal e facilitam sua eliminação. Para os efeitos aparecerem, as sopas não devem ser peneiradas, já que as fibras podem ser perder durante o processo.
Refeição leve, sono tranqüilo
Além do ótimo valor nutricional, as preparações são de fácil digestão e, por isso, ideais para serem consumidas à noite. No entanto, para ter um sono tranqüilo, é importante não se exceder nas colheradas. Mesmo sendo um prato digerido facilmente, o volume excessivo de sopa pode atrapalhar a digestão e o sono de quem costuma se deitar logo após o jantar , alerta a especialista.
Para evitar noites mal-dormidas é privilegiar receitas que não tenham mais de um ingrediente do mesmo grupo alimentar. Dispense a batata se você pôs macarrão, por exemplo. Ambos são carboidratos e podem pesar demais no estômago.
Sopa de legumes, canja, caldos de aspargo, lentilha e palmito são boas escolhas para o jantar , indica Roberta. Também é importante ficar de olho nas carnes que acompanham a sopa. As muito gordurosas, como a seca, dificultam a digestão.Arma contra os quilos extras
Quem luta contra o ponteiro da balança, freqüentemente, recorre às sopas. De acordo com a nutricionista do Minha Vida, elas realmente tendem a ter poucas calorias, mas nada de consumir à vontade.Se o objetivo é emagrecer, contente-se com um prato fundo no máximo .Para que as sopas sejam aliadas eficazes do emagrecimento, também é preciso evitar alguns tipos de preparações, como os cremes. Por serem mais concentrados e, em alguns casos, conterem creme de leite na composição, eles fornecem uma quantidade de calorias maior .
Torradas, pães e queijo ralado são outros ingredientes que podem aumentar o valor energético da receita e pôr a dieta em risco. Além deles, carnes gordas, como lingüiça, jabá e cozido de panela, devem ser riscadas da lista de quem quer emagrecer. Não acrescentar azeite na sopa, depois de pronta, é outra recomendação da nutricionista. Apesar de conter gorduras boas para a saúde, ele é tão calórico quanto qualquer outro tipo de óleo , explica.
Escrito por kelbertaco às 23h15
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OI MINHAS QUERIDAS AMIGAS...
AGRADEÇO MUITO A FORÇA QUE VCS TEM ME DADO, OBRIGADA POR TODOS OS COMENTARIOS!
COMPOSTO EMAGRECEDOR 100% NATURAL EM CAPSULA
Erva antibarriga A PholiaMagra é a sensação do momento para quem quer vencer a gordura teimosa ao redor da cintura. Extraída de uma planta brasileira (Ecalyculata vell) é apontada como um substituto natural do rimonabanto – princípio ativo do Acomplia, a tão falada pílula antibarriga retirada do mercado por causar depressão. A Pholia não oferece risco. “Apesar de ainda ter poucos estudos científi cos sobre ela, não existem relatos de efeitos colaterais nos Estados Unidos e na Europa, onde é usada há mais de dois anos”, afirma Amilton Macedo, médico ortomolecular, de São Paulo.
ADEUS, CELULITE Amilton descobriu essa erva em 2008, no Congresso da Academia Americana de Medicina Antienvelhecimento, em Los Angeles (EUA), e a prescreve desde então.“A Pholia reduz até a gordura profunda do abdômen, que, em excesso, prejudica o coração”, diz o médico. Esse poder vem da cafeína, princípio ativo com ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e faz o organismo queimar os excessos. Já a alantoína, outro item da Pholia, age nos vasos linfáticos, promovendo uma drenagem. É por isso que também promete amenizar a celulite.
FOME CONTROLADA Consumida 30 minutos antes do almoço e do jantar, na concentração recomendada pelo seu médico, ela reduz o apetite. “Assim como as anfetaminas, a Pholia inibe os neurotransmissores da fome. Só que de maneira mais suave e sem os efeitos negativos das substâncias sintéticas”, garante Joseth Gimenes, farmacêutica bioquímica da Attivos Magisttrais, empresa que fornece o extrato da Ecalyculata vell para as farmácias de manipulação. Há mais benefícios: a Pholia é levemente diurética, auxiliando na eliminação do excesso de líquido. Para completar, a cafeína deixa você mais disposta para os exercícios, o que é muito bom para otimizar a perda de peso. Por enquanto, o extrato da planta é liberado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para ser acrescentado na bala de colágeno ou manipulado na forma de cápsula (o pote com 60 unidades custa cerca de 180 reais). Mas sempre com prescrição médica. A comercialização de produtos prontos com a Ecalyculata vell não estão autorizados. Portanto, evite. Outro detalhe importante: sozinha, nenhuma substância faz milagre. Não é porque está tomando a erva que pode cair de boca no chocolate!
Glucomanann (reduz a fome) É uma fibra vegetal que, em contato com água, ganha a consistência de gelatina e aumenta de oito a 12 vezes o volume, ocupando boa parte do estômago. Também envolve as partículas dos alimentos ingeridos, formando um tipo de revestimento que prolonga a digestão, fazendo a fome demorar mais para dar sinal.
• Faseolamina (queima carboidrato)
Extraída do feijão-branco, carrega uma enzima que impede a digestão e a absorção parciais do carboidrato. O resultado é a redução do nível de açúcar no sangue, o que faz o apetite ficar menor
• Caralluma Fimbriata (controla o apetite)
É outro fitoterápico que aumenta a saciedade, enganando a fome. Além disso, seu princípio ativo, um glicosídeo, força a queima de gordura.
• Gymnema (diminui a gula por açúcar)
Reduz a vontade de comer doce porque tem o poder de retardar a absorção do açúcar no sangue. O gymnema ainda carrega uma substância, o ácido gimnênico, que acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal.
• Caseolamina (detona a gordura)
Extraído de um fruto, o Cassia nomame, tem cinco substâncias antioxidantes com a capacidade de inibir uma enzima, a lipase, responsável pela quebra das moléculas de gordura. E, sem ela, a gordura não é digerida e deixa de ser absorvida.
• Ecalyculata vell (extermina a barriga)
Seu desejo é chapar o abdômen? Então essa novidade, com marca registrada PholiaMagra, veio de encomenda. É uma erva brasileira, a Ecalyculata vell, que está fazendo sucesso nos Estados Unidos e na Europa. Saiba mais no quadro ao lado.
TODA ESSA MATERIA FOI RETIRADA DA REVISTA BOA FORMA.
ESTOU VENDENDO ESTE COMPOSTO
VALOR R$ 169,00
BEIJOS E FIQUEM COM DEUS!
Escrito por kelbertaco às 20h58
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Oi Minhas Queridas Amigas...
Não apareci esses dias para colocar meu cardápio de todos os dia, por causa do meu irmão. Na Quarta-feira os médicos nos falaram que ele tinha tido paralisia em quase todo cérebro e logo paralisaria o restante e assim o coração pararia, isso tudo por causa dos 20 minutos que ele ficou c o coração parado pela parada cardíaca. Então muito abalada, eu e minha família mais uma vez nos colocamos a orar e buscar um milagre o queríamos com vida, porém hoje foi confirmada morte cerebral e agora é só esperar o coração parar. Estamos muito abalados, lutamos de todas as formas, principalmente em oração até o fim, mas tenho certeza que não foi em vão, creio que Deus fez o melhor para ele.
Meu irmão 11 meses mais novo que eu, estava com 30 anos, super novo, com a saúde perfeita, lindo, em fevereiro estava gripado há alguns dias, começou a sentir muita falta de ar e desmaiou na casa dele, acordou do desmaio e sua esposa o levou p o hospital, chegando lá teve uma parada respiratória e em seguida uma para cardíaca que foi de 40minutos. Nenhum médico dava visa a ele, pois ele ficou todo esse tempo c o coração parado, ficou na UTI do Incor acho que quase 2 meses e nós lutamos muito em oração e ele viveu e surpreendeu todos os médicos. E o que o levou a ter essa parada respiratória foi uma pneumonia que ele estava e nem sabia. E depois de um tempo isso acontece novamente e com esse final tão triste para nós que ficamos. Porém nesse tempo que meu irmão, voltou do Incor, ele foi à igreja, conheceu o Senhor Jesus, reconheceu o milagre que Jesus fez em sua vida, coisa que antes ele não fazia. Creio de todo meu coração que Deus o trouxe com vida do Incor, para que ele tivesse a chance de ter a salvação, e esse é o maior milagre de todos, é a vida eterna!
Não questionarei a Deus por isso, pois sei que tudo o que Ele faz é bom. Que todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam Deus. E que Sua vontade é boa e perfeita.
Obrigada a todos que oraram pelo meu irmão!
Bjs!!!
Escrito por kelbertaco às 11h48
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OIEEEE....
Adorei receber as mensagens do post anterior, é tão bom entrar aqui e ver um monte de mensagens. Mais um dia se foi, e abaixo está minha alimentação de hoje, confesso que não está sendo muito fácil, pela minha situação emocional, pois estou muito triste, preocupada, nervosa e ansiosa por causa do meu irmão que está no hospital. Tem pessoas que quando passam por problemas não tem vontade de comer e eu sou o oposto disso, qualquer problema ou se eu estiver ansiosa minha fome triplica. Mas estou pedindo muito a Deus forças para tudo isso, e tenho certeza que mais uma x Deus está me ajudando em tudo que estou precisando, pois a minha FÉ está em Deus, no Senhor Jesus e por isso tenho essa certeza.
Obrigada por tudo meninas...Que Deus as abençoe em tudo aquilo que vcs desejam!!!
O que comi hoje:
HORA ALIMENTO
08:30 1/2 pão francês c margarina.
1 copo 200ml de leite com Nescau light
10:30 1- pote de gelatina
12:30 3 col. De arroz, 1col. de feijão, 1 filé de frango.
1 copo de suco clight de limão (acho uma delícia)
15:00 pão de forma integral na chapa e um pouco de requeijão light
1- suco de melancia
17:00 1- café expresso c leite-pequeno (na padaria)
3 broinhas de fubá
19:00 2col.de arroz, 1 de feijão, 3 pedacinhos de carne cozida.
20:30 1 pedaço pequeno de pão sovado e 1 caneca de chá verde
Agora antes de deitar tomarei uma caneca grande de chá verde c chá de erva doce e chá de hortelã.
Mais uma x comi bem, alimentos simples do dia dia, sem sair da rotina alimentar da minha família, porém comi em quantidade menor. Dá vontade de comer umas besteiras que tem em casa, mas estou me controlando, pois quero emagrecer e sem esforço, sem vitória.
Hoje tb fiquei perto das 1.500 calorias, mas amanhã quero diminuir um pouco.
Calculei pela minha tabela de calorias
Quem quiser essa tabela, deixe uma mensagem com seu email e lhe envio.
Amanhã volto com meu cardápio do dia.
Por favor continuem orando pelo meu irmão Willian.
Beijos...fiquem com Deus e tenham uma ótima quarta-feira!!!
LEIA, VALE A PENA:
O exercício da confiança
Aprenda a andar com Deus
É diante de lutas e tribulações que o ser humano tende a achar que Deus está se distanciando dele. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, Deus é Deus em qualquer circunstância e ama o seu povo em todo tempo.
Mesmo em meio a temporais, quando a visão se torna turva e as nuvens parecem escuras, nos momentos de angústia, perdas, aflições, solidão, mágoas e conflitos. Deus continua sendo Deus e tem poder para mudar tudo.
Ninguém ama mais o ser humano do que o Senhor. A posição de uma mulher de Deus é a de filha querida. Deus sente alegria e confia naquilo que criou com tanto amor.
Sabe e reconhece as fragilidades de uma mulher. Sabe que a mulher é o vaso mais frágil. Jesus trouxe uma unção de valorização para a mulher. Ele conheceu de perto os conflitos femininos e lutou para derrubar os preconceitos gigantes que existiam contra a mulher.
Jesus sentiu na pele nossas decepções e chorou nossas lágrimas. Experimentou a angústia, a pressão das injustiças, o desprezo e medos.
A mulher de Deus precisa aprender a se valorizar e saber que Jesus comprou a sua briga. Precisa entender que sua criação foi uma idéia de Deus. Foi Ele quem criou você, mulher, para reinar.
A maior prova do amor de Deus por você foi a cruz. Ele só suportou toda a agonia e dor, naquela cruz, porque pensava em você.
Quando chegarem as lutas não esqueça que Ele vai atravessar tudo junto com você, minuto a minuto, passo a passo, dia a dia. É fiel e NUNCA falhará; portanto, não duvide.
Muitos acontecimentos na vida podem ser motivo para que a esperança de uma mulher de Deus seja posta em xeque. A traição de um marido, de um filho, decepções com irmãos na fé, injustiças, entre outras inúmeras situações. Que fique sabido, porém, que os olhos do Senhor passam por toda a Terra.
Ele olha tudo e tudo está sob o seu controle. Ninguém O engana ou esconde algo dEle. Se o momento está difícil, a hora é de clamor, pois Deus escuta Seus filhos que clamam. A fé é a certeza de coisas que se espera e a convicção de fatos que se não vê. É necessário subir o monte da oração para que a visão se amplie.
Quando se sobe um monte muito íngreme, a tendência é sentir falta de ar, dor nas pernas e um grande cansaço. Quando se chega, porém, ao pico do monte, ninguém tem a visão mais privilegiada do que a sua.
Assim também funciona quando se sobe o monte da oração. Orar, a princípio, parece cansativo e desgastante, mas quando chegamos ao pico do clamor, a visão é excelente. Deus abre e alarga fronteiras INACREDITÁVEIS.
Uma mulher com sua oração pode mudar não só o seu marido e filhos, mas seus vizinhos, sua sociedade e sua nação, se for uma intercessora em potencial.
É claro que não é tão fácil administrar funções como esposa, mãe, dona de casa e, muitas vezes, ainda trabalhar fora. Mas Deus conhece os limites físicos, psíquicos, emocionais e espirituais de cada um.
É preciso apresentar os limites diante do Trono de Deus diariamente, de outra forma, entramos em julgo desigual e somos sujeitos a dores desnecessárias. Há necessidade de dividir tudo com Ele. Não se deve guardar nada no coração que possa gerar sofrimento. O grande segredo é você ser a sua melhor amiga. Dessa forma, Deus terá liberdade para auxiliá-la em todas as coisas.
Confie na capacidade que Deus lhe dá para resolver situações difíceis e compreenda que quando Deus está à frente, nada pode dar errado!
Escrito por kelbertaco às 23h25
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Oi Meninas...
Hoje acordei animada para voltar a minha R.A, e me alimentei de uma forma bem menos calórica do que estava me alimentando.
Sou da seguinte opinião: para emagrecer não temos que sofrer e comer só maçã e alface, devemos nos alimentar de forma menos calórica e procurar alimentos mais saudáveis, porém aquilo que gostamos de comer e não encher a geladeira de produtos light que vc não goste, pois desta forma vc não conseguirá manter-se na dieta.
O que comi hoje:
HORA ALIMENTO
08:30 1/2 pão francês c maionese light e 1/2 salsicha.
Suco Clight
10:30 1- iogurte de mel e granola light
11:30 1- maçã pequena
12:30 2 col. De arroz, 1col. de feijão, 1 bife pequeno e vinagrete.
Não bebi nada durante o almoço
15:00 pão de forma integral na chapa e um pouco de requeijão light
1- café expresso c leite- pequeno (na padaria)
17:00 1- pote de sobremesa com gelatina de uva
18:30 1 sorvete de palito sabor morango light (no supermercado)
19:00 1 filé de frango e vinagrete
20:00 1- iogurte de pêssego light
Antes de dormir ainda comerei 1 potinho de gelatina, tomarei um copo de leite e antes de deitar-me tomarei uma caneca de chá verde c chá de erva doce e chá de hortelã.
Comi bem, não estou com fome, só deixei de comer algumas besteiras que estava comendo.
Consumi mais ou menos 1.500 calorias.
Calculei pela minha tabela de calorias.
Quem quiser essa tabela, deixe uma mensagem com seu email e lhe envio.
Amanhã volto com meu cardápio do dia.
Por favor continuem orando pelo meu irmão Willian.
Beijos... Tenham uma Ótima Semana!
Escrito por kelbertaco às 20h50
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Olá Minhas Queridas Amigas.... Tudo bem com vcs?
Tenho algumas coisas para contar:
Fiquei alguns dias sem aparecer por aqui, meu notebook quebrou, mas já arrumei e também nessas 2 últimas semanas não ando muito animada, pois dei uma engordada, coisa que nesses 4 anos, após o emagrecimento já aconteceu algumas vezes e logo corri atrás do prejuízo. Todas essas vezes que engordei foi após férias de julho, natal ou ano novo, sempre me permito algumas arregalias, mas nestas férias exagerei um pouco mais. Todos os anos em julho viajo bastante com meus filhos, me divirto muito, mas paro com minha rotina, paro de malhar e como mais, resultado disso nesta última férias são 5 quilos a mais, estava sentindo minhas roupas apertadas, mas não estava querendo me pesar e me pesei hoje, estava com 65 quilos e agora 70kg. Ñão gosto de falar que vou começar na segunda-feira, pois acho que não tem dia para começar, porém meu ponto de partida será na segunda-feira, pois voltarei para a academia e voltarei a me alimentar direitinho e logo quero vir aqui contar o resultado. Nunca escondi nada para vocês, pois sempre foi aqui que encontrei forças para continuar desde do ínicio com 135kg, esse cantinho foi uma das minhas inspirações para continuar. Conto com ajuda de vocês e espero que entrem comigo em forma também, pois o verão está chegando.
Tenho outra coisa para contar e muito triste para mim, meu irmão que é 11 meses mais novo do que eu, no início do ano teve uma parada cardíaca e ficou um tempão no Incor e depois saiu, mas ontem a noite ele estava com muita falta de ar, foi p o hospital e lá teve parada respiratória e parada cardíaca e agora está na UTI entubado e em estado grave, mas tenho Fé em DEUS e creio que Deus mais uma x fará um Milagre, peço a vocês que também orem pelo meu irmão Willian Lemes Bertaco. Agredeço muito pelo carinho de todas vocês que me acompanham!!!
Beijos...Tenham um ótimo Final de Semana e fiquem com DEUS!!!!
Mantenha seu cardápio longe dos mitosSaiba reconhecer as balelas que rondam a boa alimentação
Para fazer a dieta dar certo, você conta com um cardápio equilibrado e aproveita para investir em alguns macetes. Velhos truques que rodeiam a rotina alimentar de quem tem uma meta de emagrecimento, no entanto, não passam de mito. E pior: além de não funcionar, recorrer a tais hábitos pode atrapalhar o regime. Quem alerta é a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. A seguir, a especialista aponta tudo o que você faz de errado ao seguir uma dieta, pensando estar agindo da maneira certa. Mito 1: Jantar antes das 18h acelera o emagrecimento
Quem segue este conselho acredita que o metabolismo é mais lento na parte da noite e, por isso, acha que o melhor a fazer é evitar calorias nesse horário. À noite, o metabolismo realmente é mais lento. Mas isso não quer dizer que é preciso cortar o jantar do cardápio ou fazer a refeição mais cedo , garante Roberta.
Segundo a nutricionista, o ganho de peso acontece por causa do excesso de calorias ingeridas durante o dia. Se houver uma distribuição adequada das calorias entre as refeições do dia, dá para fazer um jantar tradicional, contendo arroz, feijão, legumes, verduras e carnes tranquilamente , completa.
O perigo apontado pela especialista, porém, gira em torno das pessoas que jantam e se deitam logo em seguida. Caso este seja seu caso e você não possa evitar a situação, opte por um jantar mais leve. A especialista aconselha a montar um prato com verduras, legumes cozidos e carnes magras grelhadas, deixando as gorduras e os excessos de lado.
Mito 2: Boicote aos carboidratos
Tentando economizar calorias, os adeptos desse mito tentam cortar todas as fontes de carboidratos do cardápio. O fato é que a maioria dos alimentos contém o nutriente. Restringir os carboidratos resulta em uma alimentação monótona. Variar os alimentos é fundamental para a obtenção de todos os nutrientes fundamentais para o organismo , diz Roberta Stella.A nutricionista do Minha Vida ressalta que se o objetivo é emagrecer com saúde, os carboidratos não podem sair de cena. De acordo com ela, controlar o tamanho das porções e a freqüência com que elas são ingeridas é garantia de quilos perdidos sem prejuízos ao organismo.
Mito 3: Fazer dieta é sinônimo de contar calorias
Você está certo ao dar importância às calorias. Afinal, elas indicam a energia dos nutrientes contidos nos alimentos. O erro se esconde atrás do valor exagerado que você dá a elas. Para eliminar os quilos a mais de forma saudável, não dá para avaliar só o valor calórico do seu menu. Roberta frisa que basear-se somente na quantidade de calorias pode levar ao consumo de alimentos nem sempre saudáveis. Com substituições feitas a partir das calorias, dá para respeitar o valor calórico da dieta, mas pode haver uma grande ingestão de doces e gorduras, por exemplo, prejudicando o balanceamento dos nutrientes . O resultado é uma dieta deficiente em fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino, cálcio, responsável pela saúde dos ossos, e substâncias antioxidantes, que previnem danos celulares.
Mito 4: Deslizes de final de semana são inofensivos
Acreditar que seguir o cardápio da dieta com afinco durante a semana é suficiente, não passa de armadilha, segundo a especialista do Minha Vida. Desfrutar os finais de semana esquecendo o peso na consciência faz com que os hábitos alimentares corretos não façam parte da sua rotina, principalmente quando você está nas primeiras lições da reeducação do seu estômago.
Dependendo do excesso cometido, a pessoa compromete todo o esforço feito nos dias de semana , cita mais um inconveniente para quem leva o mito a sério. Roberta aconselha a manter um cardápio equilibrado constantemente, seja qual for seu objetivo de peso. Excesso alimentar só é permitido se for bem esporádico , ressalta.
Mito 5: Ficar em jejum emagrece
O jejum, além de levar ao acúmulo da fome, quando feito freqüentemente e com uma restrição excessiva de calorias, faz com que o organismo se adapte à situação, tornando mais difícil a eliminação de peso , informa Roberta Stella a quem ainda acha que a melhor medida para emagrecer é não comer.
Ela explica que a restrição deverá ser cada vez maior para que a perda de peso aconteça. Isso torna a dieta altamente restritiva e desestimulante, levando ao abandono do objetivo. O ideal é que a alimentação contenha de 5 refeições para que os alimentos sejam distribuídos durante o dia, fornecendo os nutrientes importantes para o organismo .
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Escrito por kelbertaco às 19h11
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COMA MAIS BANANA!
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor
lanche que a banana.
Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com
fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para
90 minutos de exercícios extenuantes.
Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma.
A banana também ajuda a curar ou prevenir
um grande número de doenças e condições físicas,que a tornam obrigatória
na sua dieta diária.
Anemia: contendo muito ferro, bananas
estimulam a produção de hemoglobina
no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA
(agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade
de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex)
tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar
sua capacidade mental.
Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a
aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na
dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais,superando o
problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de
depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto
porque a banana contém "trypotophan" , um tipo de proteína que o organismo
converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de
modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e,com a
ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível
de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte
interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm
resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia,
na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão
de comidas,como chocolate e biscoitos.
Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os
mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório
concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar
os níveis de açúcar no sangue.
Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas,
mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula
os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a
emocional de mulheres grávidas.
Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem
em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO,
porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus
elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e
Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.
Estresse: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos
cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no
nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva,
reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda
da banana.
Infarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
infarto em até 40%!
Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas.
Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3
vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras
vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos
alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado de "uma
maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa o
médico".
Experimenta fazer amassadinha e coloca um pouco de germen de trigo ,que é rico em zinco . fortalece o sistema imunológico e faz bem ao cérebro;
Além de tudo é Delícia!
Visitem meu blog da clinica : http://tudoparasuabeleza.blogspot.com/
Tenham uma Semana Maravilhosa!!!
Beijos e Saúde!
Escrito por kelbertaco às 22h55
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