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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Dica de hoje:

Acabe com a retenção de líquido

Não há nada pior do que de uma hora para outra, que seu jeans preferido está apertado. E a culpa pode ser não dos doces que você devorou, mas da retenção de líquido, que afeta oito em cada dez mulheres.
Esse problema chato deixa os pés inchados após o trabalho e os seios maiores dias antes da menstruação. Para completar, a barriga continua estufada mesmo horas depois de um almoço.

As causas da retenção vão além da TPM. “Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular água e aumentar de peso”, diz a nutricionista Viviah de Andrade, do Rio de Janeiro.

Para descobrir se você é vítima desse mal, pressione uma perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. A região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao normal? Xiii...

Antes de jogar o saleiro fora e aposentar o salto alto, saiba que já existe solução. Não precisa virar atleta nem
 viver à base de alface!

O prato ideal

Escolher os alimentos certos é decisivo para acabar com o inchaço.


APOSTE EM...
. Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.

. Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.

. Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.

. Chás diuréticos (prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha).

. Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.

. Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.

. Ervas aromáticas e especiarias em geral.

. Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

Sucos que desintoxicam e eliminam peso

Mix de frutas
1/2 maçã
1/2 pêra
1 fatia de melão
1 col. (chá) de gengibre ralado
1 copo de suco de laranja
Folhas de hortelã

Bata tudo no liquidificador. Enfeite com folhas de hortelã e sirva gelado.


Shake light de melancia
1 fatia pequena de melancia
2 cols. (sopa) de sorvete de creme light

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
er à base de alface!

Como evitar o inchaço

.Use meias elásticas: Elas facilitam a drenagem.
.Beba muita água: Tomar água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
.Hidrate seu corpo: Cosméticos relaxantes ativam a circulação. Use os que têm cânfora e mentol.
.Faça exercícios: Praticar esportes faz bem à circulação do sangue e ajuda a controlar o peso.
.Diminua o sal nas refeições:Primeiro,tire o saleiro de cima da mesa ele é um convite ao excesso.Depois,reduza a quantidade de sal usada no preparo das receitas.

Versão caseira da drenagem linfática

Esse tratamento é aplicado por especialistas, mas você pode fazer em casa seguindo as dicas da esteticista Roseli Siqueira, de São Paulo

1º passo
Pise em uma bolinha de tênis (pode ser um limão pequeno) de modo que ela fique bem no meio do pé. Para bombear o sangue, pressione a bolinha contra o chão e faça movimentos circulares durante uns cinco minutos. Repita com o outro pé.

2º passo
Sente-se e apóie a perna em um banquinho. Comece a drenagem pelo tornozelo. Deslize a mão pela lateral da batata da perna em direção ao joelho, pressionando de leve. Repita várias vezes, de baixo pra cima, como se conduzisse uma bolinha com a mão.

3º passo
Deslize a mão pela coxa, até chegar ao quadril. Continue o mesmo movimento em direção à virilha e pressione-a de leve (imagine que a virilha é um ralo, por onde deve ser escoado o excesso de água). Use um creme anticelulite para reforçar a massagem.

4º passo
Partindo da parte de trás do joelho, siga pressionando e deslizando pela parte interna da coxa e repita o movimento de pressionar a virilha. Ao fim da autodrenagem, você sentirá a perna mais leve. Se sentir dor, interrompa e procure um especialista.



Escrito por kelbertaco às 23h15 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá... Essa semana estou disposta a eliminar uns kilinhos mesmo. Estou fazendo minha dieta direitinho, como muitas frutas,verduras e legumes e adoro, pois a gente acostuma. Também malhei bastante hj. Vamos ver o resultado depois na balança.

DICA DE HOJE:

Dica da nutricionista: alimentos desintoxicantes

Renata Riciati, de São Paulo, fala sobre os alimentos que limpam o organismo e desincham o corpo

 

 alimentação desintoxicante não tem o propósito de manter a pessoa alimentada ao longo do dia, mas sim de facilitar a saída de todas as suas toxinas e excessos

O consumo indiscriminado de açúcar refinado e alimentos industrializados, com sua enorme carga de aditivos para aumentar durabilidade e aparência, e de alimentos contaminados por agrotóxicos é, em grande medida, responsável por muitos males. Some-se o ar poluído, águas contaminadas, o estresse da vida urbana, que enche o corpo de doses exageradas de cortisol e adrenalina, e o coquetel de intoxicação está preparado.

Por isso, fazer uso freqüente de alimentos desintoxicantes, na forma de sucos e chás, e também realizar atividades desintoxicantes, como a meditação, exercícios corporais e de respiração, são atitudes valiosas na jornada rumo ao corpo saudável.

Veja alguns exemplos de alimentos que auxiliam na desintoxicação, ou seja, na eliminação dos excessos. São alimentos crus e frescos, ricos em água e fibras naturais:

- Frutas
- Folhas verdes
- Brotos
- Legumes (berinjela, abobrinha, pepino)
- Raízes (cenoura, beterraba, inhame, bardana)
- Sementes (linhaça, gergelim, girassol)
É preciso lembrar de beber muita água e chá verde, que, além de eliminarem os excessos, ajudam na hidratação e manutenção das células do organismo e da temperatura corporal.

Beijos e tenham uma ótima quinta-feira!!!


Escrito por kelbertaco às 22h27 [ ] [ envie esta mensagem ]



 Olá...Comecei essa semana determinada a malhar, pois faço a academia mas estava um pouco desanimada, hj fui à academia e malhei e mantive minha alimentação direitinho.

 Todos os dias tomo sucos que trazem algum benefício hj tomei o desentoxicante, eu tomo em um lugar q tem perto de casa, q só fazem sucos naturais e lá eles fazem a mistura q o cliente pede, pode ter qts misturas forem q eles fazem, acho melhor e mais barato tomar lá do que ter q comprar td p fazer esses sucos e só um usar um pedaço de cada coisa. Mas se vc preferir pode fazer em casa.

Receita suco desentoxicante:

1- copo de suco de laranja, alguns pedaços de abacaxi,hortelã,1 pedacinho de beringela e 1 lasca de gengibre e se quiser coloque umas gotinhas de adoçante.

Bata td no liquidificador.

Pode acreditar fica gostoso, ajuda n digestão e é desentoxicante.

Experimente!

Beijos e tenham uma ótima Semana!!!

 


Escrito por kelbertaco às 22h00 [ ] [ envie esta mensagem ]



Oieeee...

Achei essa foto de um encontro das blogueiras light, foi em 14/07/2005. Eu sou a loira lá do fundo com o carrinho de bebê ao meu lado é o meu filho, ainda era bebê hj ele está c 4 anos. A loirinha que está à minha frente é a Sara do blog www.meuemagrecimento.blogger.com.br , as outras meninas não lembro os nomes, sei que erão todas muito legais e estavam na mesma luta que eu, derrotar os kilos que estavam a mais no nosso corpo. Meninas cadê vcs? Se alguma de vcs verem essa foto escreve aqui, gostaria muito de saber como vcs estão.

A origem do excesso de peso

O excesso de peso está ligado não somente a alta ingestão de alimentos, mas também a influências genéticas, ambientais, ao nível de atividade física, a imagem corporal e, em alguns casos, está ligado também a anormalidades glandulares.

A obesidade nos dias de hoje é considerada uma doença. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) ela afeta 300 milhões de pessoas em todo o mundo e no Brasil a situação não é diferente, a obesidade dobrou nos últimos anos.

Acredita-se que este número tão alto de pessoas com sobrepeso tenha uma explicação bastante simples, a modernização, que trouxe consigo também um aumento do consumo de alimentos ricos em proteínas e gorduras e uma diminuição do tempo gasto com exercícios em função do estresse do cotidiano, e o consumo dos chamados fast food, refeições rápidas e normalmente pouco nutritivas, além de ricas em gordura.

A maior preocupação de especialistas é que a obesidade traz consigo patologias como alguns tipos de câncer, diabetes, doenças coronarianas, ou seja, ela traz riscos à saúde!

As pessoas então devem se preocupar em relação ao sobrepeso não somente por questões de aparência pessoal e estética, mas também por questões de saúde.

A obesidade no entanto é diferente para ambos os sexos, para os homens, por exemplo, a obesidade é denominada andróide – deposição de gordura na região abdominal ou em formato de maça, para as mulheres a obesidade é denominada ginóide – deposição de gordura nas regiões glúteas e femorais ou em formato de pêra.

Para entender melhor como o processo de ganho de peso ocorre temos que as células adiposas, onde as gorduras se armazenam, podem aumentar de 2 formas:

- Os adipócitos existentes aumentam de volume ou se enchem com mais gordura = hipertrofia de células adiposas

- O número total de adipócitos aumenta = hiperplasia de células adiposas

O ganho de peso ocorre então, quando a energia ingerida pelo indivíduo excede a energia gasta pelo organismo, desencadeando o processo acima citado.

Pesquisas feitas em animais mostram que as alterações na dimensão e no número de células de gordura podem ser conseguidas através da modificação da dieta e da atividade física.

O tratamento da obesidade é feito a partir do controle da ingesta de alimentos (dieta individualizada) proposta por nutricionistas e medicamentos que devem ser prescritos por médicos.

Porém em casos não tão graves onde se caracteriza apenas um sobrepeso não chegando o indivíduo a ser obeso, onde o objetivo maior de um programa de emagrecimento é a estética, um tratamento eficiente compreende Dieta e Exercício.

Cerca de 80 % da população brasileira é sedentária, isto quer dizer que apenas uma pequena faixa da população pratica atividade física regularmente. Assim, é de extrema importância o incentivo, independente da faixa etária, à realização de exercícios, contribuindo também para uma vida mais saudável.  


Escrito por kelbertaco às 15h33 [ ] [ envie esta mensagem ]



10 dicas para o emagrecimento saudável



Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.

Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Beijos e tenham uma ótima Semana!!!


Escrito por kelbertaco às 15h24 [ ] [ envie esta mensagem ]




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