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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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 Olá Queridas...

Hoje meus filhos vão p um passeio c a escola e vai ser das 7 ás 18:00Hrs. E vou aproveitar e passar o dia num Spa em Igaratá. Faz tempo que tenho vontade de fazer Day Spa. Vou tirar fotos e depois coloco aqui.

Não esqueçam do nosso encontro em SP, estou esperando mais confirmações de quem vai e sugestões de lugares.

Seis bons motivos para não ficar parado
Veja por que você deve investir na malhação.

1. Respiração

Quando você pratica exercícios, seu organismo vai buscar energia nos depósitos extras de gordura. Para que essa transformação aconteça, mais oxigênio é necessário e por isso, sua respiração melhora.

2. Alto-astral

Durante a malhação, o organismo libera substâncias conhecidas como endorfinas. Elas têm o poder de aliviar dores musculares e estimular a continuidade do movimento. Além disso, diminuem a ansiedade e proporcionam uma sensação de bem-estar.

3. Bate coração

Quem pratica exercícios aeróbicos com regularidade tem o coração mais forte e resistente. Isso se dá pelo fato de o coração precisar fazer menos esforços para enviar a mesma quantidade de sangue para o corpo.

4. Olha a pressão

Obesos, sedentários e estressados têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como a hipertensão. É por isso que ficam tão cansados ao executarem tarefas corriqueiras, como por exemplo, subir e descer escadas.

5. Colesterol

A prática regular de exercícios aeróbicos aumenta o nível do HDL, o bom colesterol e diminui o nível do LDL, o mau colesterol.

6. Menos calorias

Sair do sofá e mexer o esqueleto estimula a queima de calorias e aumenta a massa magra, o que faz com que o metabolismo do corpo se acelere.

 


Escrito por kelbertaco às 23h02 [ ] [ envie esta mensagem ]



 Oi meninas...

E aí vamos mesmo fazer o nosso encontro das blogueiras light?? Estou muito a fim!

Preciso de sugestão de lugar, qual o melhor dia da semana e horário e que me ajudem a divulgar o nosso encontro p outra amigas blogueiras light.

Então quem quer partiipar do nosso enontro deixe uma msg. No próximo post, colocarei os nomes e blogs de quem já está confirmando.

Estou tentando visitar todas amigas que tenho linkada no meu blog, mas tem que ser um pouco por dia. Tb estou respondedo as msgs assim que leio.

Agradeço pelas visitas e comentários!!!

Beijos!!!

DICA

Administre a fome e emagreça!

Fazer dieta pode ser como prender a respiração: no final, jogamos a toalha!

O curioso é que nos habituamos a esperar a fome, a suportar a fome e, até, a apreciar a fome. Ela, porém, é o sabotador número um dos melhores planos de controle de peso.

O segredo para deixar os quilos a distância é aprender a controlar a fome.

Aqui vão algumas técnicas comprovadas e, o melhor, sem usar remédios ou moderadores de apetite.

Reduza a quantidade de tudo aquilo que você come e que possui açúcar de alguma maneira. O açúcar está em quase tudo, só que não sabemos em que quantidade, diminuir este consumo é um grande começo!

Os amidos refinados como a farinha de trigo, arroz branco e macarrão feito de farinha de trigo refinada devem ser evitados na lista de compras de quem deseja perder peso. Estes alimentos, com bastante rapidez são transformados pelo organismo em açúcares simples, que acabam provocando mais fome. Os grãos integrais são formidáveis e recomendados.

A fibra, derivada dos vegetais, é classificada como solúvel e insolúvel. Ambos os tipos são benéficos.
As fibras solúveis dissolvem-se na água e fazem com que você se sinta satisfeito porque, ao absorver água, elas aumentam de volume. As fibras insolúveis ajudam a movimentar os detritos no interior do corpo.

É por isso que as pessoas que consomem muitas fibras sentem menos fome.


Alface, aipo, pepino, repolho e abobrinha são boas opções para amortecer a fome. Os vegetais dão um máximo de volume por um mínimo de calorias.

Algumas frutas podem ter o mesmo efeito. Escolha frutas com menor teor de açúcar como cerejas, ameixas, pêssegos e pêras.

Se possível, tome um bom café da manhã incluindo fibras e, antes do almoço, coma uma fruta qualquer, pois os lanches feitos pela manhã no intervalo mínimo de 02 horas, minimizam o exagero no almoço.

É importante obter proteínas das fontes de baixo teor de gordura, como feijões, peixes, aves, iogurte, queijo cottage, soja, ervilhas, lentilhas e grão de bico, porque o organismo não tem capacidade para armazenar proteínas, qualquer excesso é expelido. Por outro lado, sua capacidade para armazenar gordura é quase ilimitada. Ela é armazenada nas células e pode se acumular na cintura e nos quadris.

Finalmente administrando a fome, você alcança o autocontrole dos excessos. À medida que a gordura do corpo diminui, você se sentirá calmo e ativo..

 

Mudando de assunto: Mas afinal, o que é auto-estima?


É a noção de valor próprio, que nos inspira a atingir resultados e nos permite sentir prazer diante de nossas realizações; é a confiança que temos em nós mesmos e em nosso direito de sermos felizes; é o sentimento de ter controle sobre o próprio destino, ter autonomia e iniciativa.  Enfim, auto-estima é o quanto gostamos de nós mesmos!
Uma pessoa com uma baixa auto-estima pode causar sérios danos a si mesma. Esta característica está intimamente ligada às realizações pessoais, pois quando há o amor por si mesmo, há também o acreditar em si e daí surge a capacidade de realizar e produzir!

Manter uma boa auto-estima é um poderoso aliado para resolver questões da vida pessoal e profissional e pode fazer seu dia mais feliz...Pense nisso!!!!



 

Escrito por kelbertaco às 00h11 [ ] [ envie esta mensagem ]



 Olá meninas...

Nossa voltei c o blog e estou adorando as visitas os comentários. É tão bom ver pessoas que conseguiram,outras estão quases lá e outras querendo desistir, mas n vamos deixar não,vc não vai desistir! Pois se eu consegui eliminar 70 kilos s crurgia e sem remédio, pq vc n vai consegui perder 10, 20 ou 30 kilos? Seja qt for, vc pode! Basta querer, ser determinada p n desistir e vc conseguirá!!!

Meninas estou muito afim de fazermos um encontro das blogueiras light de SP.Acho que vai ser legal p nos aproximarmos e até podermos ajudar mais ainda umas as outras. O que vcs acham?

Me falem quem quer participar, de sugestões de melhor dia,de lugares e ajudem a divulgar esse nosso encontro!

DICA

Se o problema é baixa auto-estima...
O Amor de Deus pode mudar esse quadro agora

Quantas vezes você parou diante do espelho e disse para si própria: “Estou horrível, meu cabelo está horroroso, minha pele ressecada, estou fora do peso, nada cabe em mim, enfim, não estou me suportando.” Quando isso acontece raramente, é compreensível. Se, porém, as queixas forem constantes, é preciso parar e analisar profundamente o que realmente está acontecendo e procurar ajuda em Deus. O Senhor é um dos mais interessados em que seus filhos tenham abundância de felicidade. “. . . a alegria do SENHOR é a nossa força”.

A baixa auto-estima é um complexo de inferioridade que consiste em um conjunto de idéias que foram recalcadas no inconsciente de uma pessoa, em alguma fase de sua vida.

Ela age sobre a conduta humana e provoca sentimentos de culpa, uma carga emotiva excessiva, relacionada a pensamentos freqüentes de pouco amor próprio. A pessoa tem sempre a sensação de inadequação e frustração em decorrência da desvalorização da capacidade e habilidade pessoais.

Na Bíblia podem ser encontrados vários casos de baixa auto-estima de que Deus tratou. Um exemplo vivo é Ana, mulher estéril que vivia sendo humilhada por Penina. Ela passou anos de sua vida se amargurando e se achando a pior das mulheres. Naquela época, uma mulher estéril era vista pela sociedade como menor. Quando, porém, Ana saiu do seu mundinho de “coitada de mim” e entrou na presença do Deus Altíssimo para tratar com Ele sobre aquele assunto, ELE RESPONDEU NA HORA.

Deus só muda a história de uma pessoa quando há dentro dela a disposição de compartilhar com Ele os seus problemas. Se Ele for posto como a única solução para sua vida, certamente governará. E rápido, pois Deus tem pressa.

Jesus nunca foi omisso em relação às dificuldades do homem; isso pode ser comprovado em João 16:33, onde é relatado que no mundo o ser humano teria aflições, mas que tivesse bom ânimo, pois Ele próprio venceu o mundo. Todos que chegaram a Ele receberam solução para seus problemas. Nada mudou, e Ele continua operando.

Agora minha opinião: Você pode pensar, mas o que Deus tem haver c emagrecimento, vaidade? Qd eu comecei a emagrecer eu falava para Deus: Senhor estou obesa e obsidade é doença, não aceito esta doença, me cura meu Deus! Era assim que pedia. Pois Deus nos quer felizes e ele morreu na cruz pelas nossas enfermidades. Então seremos curadas da obesidade em nome de Jesus!!!

Gente não estou misturando religião nesse blog, mesmo pq n tenho religião. Confio somente em Deus e Jesus que morreu por nós e creio que p ele nada é impossível!!!

Beijos com carinho!!!


Escrito por kelbertaco às 21h14 [ ] [ envie esta mensagem ]



 Olá Meninas, Como passaram o final de semana? Foram Light?

Eu me comportei! Não saí do normal, sábado fiz uma aula experimental de dança do ventre, na academia que eu treino e achei muito legal!

Hj fui p a academia fiz aula de localizada e depois 30 minutos de esteira e me alimentei direitinho.

Mas esse efeito Platô, n consigo sair dos 65 kg,empacou aí, eu estou até treinando mais, mas vamos ver se essa semana eu mando embora mais 1 kilinho.

Mas mudando de assunto, gostaria tanto de conhecê-las! O que vcs acham da gente fazer um encontro das blogueiras light de Sp? Para trocarmos experiências, se acharem que é legal, aí resolvemos o lugar. Passe p outras amigas blogueiras.

Beijos c Carinho e tenha uma semana de sucesso!!!

DICA

Reeducação alimentar sem mistério.

É tempo de pensar no seu corpo e o que você faz de certo ou errado para o seu organismo. Ou seja, você está cuidando bem de si mesma? Está procurando ter opções saudáveis? É importante pensar sobre o assunto e analisar o quanto estamos valorizando a nós mesmos.

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. Então, vamos mudar nossos hábitos já. Confira as dicas para você viver mais e melhor:

O que fazer!

No seu café da manhã, consuma os seguintes alimentos:

- frutas e/ou suco de frutas;

- leite ou iogurte ou queijo;

- torradas ou pão ou cereais matinais;

- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa.

- uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida.

Organize o seu almoço ou jantar de forma que você consuma:

- 1 carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.)

- 1 alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão, cereais matinais- granola, aveia.)

- 1 leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.);

- 1 ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre.);

- 1 ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);

- 1 fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju).

Importante: Confira nas Tabela de Substituição, as opções de alimentos para compor a sua alimentação. Lembre-se que os alimentos menos calóricos estão no topo da Tabela, de forma crescente para os alimentos mais calóricos. Por isso prefira os alimentos do topo da Tabela de Substituição.

Os lanches intermediários podem conter frutas, bolachas integrais, chás, leite, iogurte, barra de cereais, enfim alimentos saudáveis e práticos.

Fracione as refeições de forma que você faça de 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faça as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

O grande segredo é a variedade. Escolha alimentos coloridos e varie sempre, faça preparações com alimentos diferentes nos vários dias da semana.

O que não fazer!

Não pule refeições.
- Ficar um longo período sem se alimentar pode trazer problemas ao organismo, como gastrite, o metabolismo não trabalhará tão bem, pois não terá o fornecimento regular de alimentos e você sentirá mais fome e uma tendência a exagerar na próxima refeição;

Não consuma muitos produtos industrializados.
- Dê preferência aos alimentos frescos e naturais.

Não coma alimentos fritos diariamente.
- Procure reduzir a ingestão de frituras a 1 vez por semana. Para fritar, utilize óleos vegetais.

“O processo de emagrecimento deve ser enfrentado com determinação e ser encarado como uma coisa muito importante”


Escrito por kelbertaco às 19h47 [ ] [ envie esta mensagem ]




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