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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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Emagrecimento


70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Oieeeeeee....

Gente esses dias estava meio desanimada p postar, pois acho que estava c virose e fiquei c ânsia,diarréia,dor no corpo. Mas agora já passou.

Estou mais contente c o encontro, pois como a GABI, estava com medo de só eu ir...rs...Mas já trocamos telefones e vamos sim.

Se alguém mais quiser ir, vamos trocar telefones por email, p não  termos problemas de não nos acharmos.

Meu email:  kelbertaco@hotmail.com

- GABI www.emagrecendoeusei.blogspot.com

- DRIKA  www.drikalight.blogspot.com

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- SOL www.vouficarmagra.blogspot.com

- LUCIANA Lucianarbs@ig.com.br

- FRAN www.flexoesereflexoes.blogspot.com

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ENCONTRO DAS BLOGUEIRAS LIGHT

25/10/2008 SÁBADO - ÀS 14:00HRS.

SHOPPING MÊTRO STA. CRUZ

NA PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO

Beijos e até amanhã!!!

DICA:

Estimule a tireóide para emagrecer

Quando a glândula se torna “preguiçosa”, fica muito mais difícil perder peso. Conheça a dieta capaz de estimular esse órgão a trabalhar a seu favor

Está difícil emagrecer mesmo seguindo uma alimentação balanceada? Além disso, você tem tido queda de cabelo ou intestino preso? Então, pode ser que sua tireóide esteja preguiçosa. Essa glândula, localizada no pescoço, fornece ao organismo alguns hormônios essenciais para a saúde. Quando ela produz uma quantidade menor desses hormônios (leia abaixo), o metabolismo fica lento. Com isso, há ganho de peso por conta da maior retenção de líquidos.
Montamos uma lista de alimentos ricos em substâncias que estimulam a tireóide e um cardápio para afinar o corpinho. Para melhorar seu metabolismo, dê mais qualidade à sua dieta com nossas sugestões. E procure se exercitar, nem que seja fazendo uma caminhada de 30 minutos, três vezes por semana. Como o estresse pode ser o gatilho para as doenças da tireóide, também reserve 15 minutos do dia para relaxar. Vale meditar, fazer uma oração ou apenas ouvir uma música suave.


Falta de hormônios
= quilos extras

A produção deficiente de hormônios pela tireóide é chamada de hipotireoidismo. O mal atinge dez vezes mais as mulheres do que homens. Alguns sinais de que você pode estar sofrendo de hipotireoidismo são:

. Ganho de peso
. Cansaço
. Insônia
. Queda de cabelo
. Intestino preso
. TPM exagerada

Se tiver ao menos dois desses sintomas, vá ao médico e faça um exame de sangue. “Medimos o TSH, hormônio da hipófise que estimula a tireóide. Quando ele sobe, é sinal de que a tireóide está deficiente”, explica Lois de Almeida Teixeira, endocrinologista do Hospital Memorial, do Rio. Conforme o grau da doença, o médico receita um remédio para repor o hormônio que falta. Mas há casos em que, apesar de sintomas como a dificuldade para emagrecer, os exames não acusam hipotireoidismo. Nesse caso, siga nossas dicas para turbinar sua tireóide de maneira natural e, de quebra, queimar as gordurinhas que teimam em não ir embora.



Alimentos amigos da tireóide


Eles ajudam o bom funcionamento da glândula.

. Iodo (encontrado em peixes e frutos do mar, manteiga, abacaxi e verduras escuras)
. Vitamina C (na laranja, acerola, limão, abacaxi, caju, goiaba, mamão, pimentão, tomate e batata)
. Vitamina E (presente no abacate, amendoim, banana, óleo de milho e gema de ovo)
. Vitamina D (em fígado, óleos de peixe e gema de ovo)
. Betacaroteno (na laranja, cenoura, melão, mamão, manga, espinafre, brócolis, couve, chicória, escarola e agrião)
. Selênio (em aves, frutos do mar, cebola, alho)
. Zinco (carnes magras, iogurtes, cereais)


Cardápio para estimular a tireóide

Prove o cardápio criado pela nutricionista Cristiane Novatto, da Clínica Dicorp, do Rio de Janeiro. Além de ter baixas calorias, ele contém alimentos que ajudam a tireóide a funcionar bem.

Café-da-manhã*
. Suco de caju + 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de manteiga e 1 fatia de queijo-de-minas
. 1 iogurte light
. 1/2 pote de iogurte desnatado + 1/2 mamão papaya com 2 colheres (sobremesa) de gérmen de trigo
. Suco de mamão com acerola + 1 fatia de pão integral + 1 colher (sopa) de queijo cotage

Lanche da manhã*

. 1 goiaba
. 1 laranja

Almoço*

. Salada de brócolis com tomate + 3 colheres (sopa) de frango xadrez + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão
. 4 colheres (sopa) de couve à mineira + 1 filé médio de peixe grelhado + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão
. Salada de agrião + 4 colheres (sopa) de abóbora refogada + 2 pedaços médios de bife de panela + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão

Lanche da tarde*

. 1 punhado de frutas oleaginosas (amendoim ou nozes)
. 1 fruta
. 1 taça pequena de salada de frutas com 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

Jantar*

. Salada verde com beterraba e cubinhos de manga + 1 filé de carne magra grelhada + 4 colheres (sopa) de arroz integral
. Salada de agrião, cenoura e semente de girassol + 4 colheres (sopa) de frango com quiabo + 4 colheres (sopa) de arroz integral
. Salada de brócolis com palmito + 1 posta média de salmão grelhado + 4 colheres (sopa) de arroz integral

CEIA

. 1 fruta


Escrito por kelbertaco às 21h37 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá!!!

Muitas meninas desistiram de irem ao encontro, por terem outros compromissos.

Tenho esses nomes que falaram que vão. Vcs vão meninas?

- GABI www.emagrecendoeusei.blogspot.com

- DRIKA  www.drikalight.blogspot.com

- DÉBORA www.deixandoomundomaisleve.blogspot.com

- SOL www.vouficarmagra.blogspot.com

- LUCIANA Lucianarbs@ig.com.br

- FRAN www.flexoesereflexoes.blogspot.com

- FLÁVIA  www.autoestima-flavia.blogspot.com

ENCONTRO DAS BLOGUEIRAS LIGHT

25/10/2008 SÁBADO - ÀS 14:00HRS.

SHOPPING MÊTRO STA. CRUZ

NA PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO

 

Obrigada por todos comentários deixado em cada post.

Se ainda n respondi, n foi falta de vontade. Essa semana n tive muito tempo.

Visitarei e responderei a todas com muito carinho.

 

Beijos meninas!!!


Escrito por kelbertaco às 21h38 [ ] [ envie esta mensagem ]



Oi Amigas...Td bem?

Por aqui está td bem. Emagreci 1 kilo. E semana passada comi um pouco a mais que o normal como falei no meu último post, engraçado né? Mas existe explicação p isso: como a muito tempo faço dieta e já estou num efeito platô, se eu como 800 calorias, só queimo 800 calorias é um modo de guardar energia p o meu corpo. Então voltando comer um pouco à mais, deu uma acelerada no meu metabolismo e queimou mais gordura. É claro que n comi muito a mais, mas comi mais carboidratos e proteinas, que quase n estava comendo. Faço musculação,e n estava ganhado massa muscular, pelo contrário perdi massa muscular, tb é engraçado né?!Fazer musculação e perde massa muscular. Mas tb tem explicação é pq n estava comendo quase nada de carboidrato e proteinas e assim a energia que meu corpo necessita era retirada do musculo. Complicado né??? rsrsrsrs

Por isso que eu falo o ínicio é menos complicado, só é preciso determinação e a verdadeira vontade de ser magra, mas a mudança alimentar, faz com que vc perca bastante kilos nos primeiros meses. Como eu perdi 18 kilos só no primeiro mês, mas é pq tinha muitos kilos p eliminar e a mudança do hábito alimentar foi radical de um dia p o outro.

Minha alimentação hj é muita salada,frutas,muita gelatina que adoro, sucos de misturas loucas que faço c frutas, folhas verdes e semente de linhaça. Então fico alimentada e c vitaminas, mas faltava o carboidrato e a proteína, que é o pão,a massa, carne vermelha e peixe. Só de ter incluido isso na minha alimentação e ter me alimentado a  mais eliminei 1 kilo. Pois meu metabolismo trabalhou melhor e queimou mais. Mas vou procurar uma nutricionista, p me orientar p que eu possa defenir melhor as minhas formas na musculação.

E vcs como estão na dieta ou RA??? Espero que n estejam desanimadas!!! Pois passamos por momentos difíceis, mas n podemos desistir nunca! Vejam por mim, tb passei por momentos difíceis, desânimos,as x achava que n ia conseguir, mas depois eu pensava na vontade que tinha de voltar a ser magra, e pensava comi muito hj, mas amanhã eu recompenso comendo menos e nunca desisti, estou aqui firme até hj e foram embora os 70 kilos em 1 ano e 6 meses e me mantenho mais ou menos nesse peso c pequenas oscilações a quase quatro anos.

ENCONTRO DAS BLOGUEIRAS LIGHT

25/10/2008 SÁBADO - ÀS 14:00HRS.

SHOPPING MÊTRO STA. CRUZ

NA PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO

Porfavor quem vai me confirme aqui novamente, pois é sábado que vem e não ví tanto entusiamo p o encontro c exeção de algumas claro.

Então confirme, para que não vá só eu...rs.

Beijos e tenham uma ótima semana!!!

Dica de hoje: Td haver c o que estou passando. 

Como acelerar seu metabolismo comendo

O primeiro passo para a obtenção de um corpo definido e em forma é estimular o metabolismo para que as calorias provenientes da gordura corporal possam ser convertidas em energia. Os suplementos termogênicos têm por característica ajudar o corpo a queimar mais calorias. Alguns deles são bem completos e utilizam ingredientes que atuam em sinergia para uma maior eficácia. Outros são mais específicos, focados em ingredientes e com ação aceleradora bastante conhecida, como o guaraná e a cafeína.
Na seção Termogênicos (Queimadores) você tem a possibilidade de conhecer os melhores produtos do mercado para poder entrar em forma. Além da suplementação com termogênicos, é importante incluir na sua rotina atividades físicas e alimentos que vão potencializar ainda mais o metabolismo e fazer você emagrecer mais rapidamente. Alguns alimentos fornecem ao organismo menos calorias do que os que são usadas para a sua digestão e favorecem muito a perda de peso.
Esse artigo mostra algumas sugestões para incrementar a sua dieta e entrar em forma com refeições saborosas e saudáveis. Entre essas sugestões, pode-se destacar os suplementos termogênicos e os substitutos de refeição.
Também é importante destacar balanças, trenas para medidas corporais e medidores de gordura. Um MP3 Player também pode ser eficaz para motivar os seus treinos. Por permitir um acompanhamento do seu progresso, esses produtos podem ser grandes aliados para alcançar o corpo físico desejado.
Conheça 7 alimentos de grande importância para sua dieta:
1. Água: Pesquisadores na Alemanha descobriram que beber água gelada acelera o metabolismo em até 30%. Além disso, água é um supressor natural de apetite que previne o inchaço porque elimina do organismo sódio e toxinas. Beber água em quantidade suficiente também irá auxiliá-lo a não confundir sede com fome.
2. Chá Verde: Estudos mostram que o extrato de chá verde estimula o metabolismo e colabora com a perda de peso. Alguns estudos sugerem ainda que o chá verde tem propriedades anticancerígenas e protetoras do coração.
3. Mostarda: Pesquisadores britânicos adicionaram 1/2 colher de chá de mostarda nas refeições de um grupo de pessoas e comprovaram que o metabolismo delas se acelerou em até 25%, especialmente nas três horas posteriores à ingestão.
4. Brócolis: Há muitos estudos afirmando que cálcio potencializa a perda de peso. Brócolis, além de rico em cálcio, é rico em vitamina C que estimula a absorção deste mineral. Também é rico em vitamina A, fibras e ácido fólico. Auxilia o emagrecimento e ainda reforça o sistema imunológico. Isso tudo com apenas 37 calorias a cada 100g.
5. Laticínios magros: De acordo com um estudo publicado na Obesity Research, laticínios podem acelerar a perda de peso. Pessoas que incluíram de 3 a 4 porções de laticínios na sua dieta de baixas calorias perderam significativamente mais peso do que aqueles que não incluíram. E essa diferença foi notada ainda que a quantidade de calorias/dia consumidas por estas pessoas fosse a mesma. Este poder está associado ao alto índice de cálcio e proteínas.
6. Carnes magras: Este famoso construtor muscular também é capaz de estimular seu metabolismo. Inúmeros estudos mostraram que proteínas potencializam o metabolismo, reduzem a gordura e constroem massa magra, provocando um maior consumo calórico. Para aumentar a dose de proteínas da sua dieta, o Whey Protein é excecelente. É uma proteína de grande valor biológico e indicada também para vegetarianos, já que é extraída do soro do leite.
7. Pimentas: Pesquisadores da Laval University, no Canadá, descobriram que incluir pimenta na alimentação acelera o metabolismo e diminui a fome psicológica. A sensação de que a boca está pegando fogo faz com que o cérebro inicie a fabricação de endorfinas, que permanecem um bom tempo no organismo. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida.
Para acelerar ainda mais seu processo de emagrecimento, conheça algumas dicas importantes:

  • Frutas frescas, vegetais e sopas são excelentes opções para aumentar a saciedade, sem comprometer a sua cota diárias de calorias.
  • Frutas, vegetais, cereais e alimentos integrais mantêm o sistema digestivo trabalhando. Neste processo, a insulina é liberada devagar e a taxa de açúcar no sangue fica estável. Isso permite um maior controle sobre a fome e inibe o organismo de estocar gorduras.
  • Proteínas aceleram o metabolismo porque sua digestão faz o organismo consumir bastante energia. É importante a inclusão de uma fonte protéica em todas as suas refeições;
  • Ainda não encontraram nenhum substituto para a combinação dieta saudável + exercícios. Portanto alimente-se bem e mexa-se sempre

Escrito por kelbertaco às 21h07 [ ] [ envie esta mensagem ]




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