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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Estou c saudades de vcs, ando sempre correndo e sem tempo,desculpe-me se as x demoro um pouco para responder os comentários, mas eu vou respondendo aos poucos.

Quero agradecer o carinho de todas vcs, por estarem sempre por aqui, por estarem comigo neste Desafio de verão e por confiarem em mim.

Esse desafio, está sendo 100% sinônimo de incentivo para mim todos os dias! Pois há um tempão estava nesse efeito platô que n conseguia sair dos 65 kilos. Agora meninas, n consigo sair da linha, sempre q estou qs saindo, lembro de cada uma de vcs, que  talvez muitas estão levando a sério esse desafio que eu lancei e se eu n fizer direito estarei agindo de uma forma hipócrita. Quero ser incentivo para vcs, mostrar que se quizermos conseguiremos. Basta sermos determinadas e irmos até o final! 

Aliás não esqueçam de todas por favor me passarem os pesos na segunda-feira, por isso vamos tomar cuidado no final de semana, pois em 2 dias vc pode comer muito mais calorias do que comeu em 5 dias se controlando, se sacrificando. Então n relaxe no FDS, claro que vc pode fazer uma refeição especial no FDS, mas é uma e n todas.CUIDADO, pois vc pode recuperar o que eliminou no sacrifício da semana, em 1 ou 2 dias....Pense nisso.

 Este selinho acho que era de algum desafio q participei em 2006. Então NÃO MALTRATE A JACA NO FINAL DE SEMANA!!!

 Eu sempre disse que como bastante gelatina, eu faço todos os dias à noite 3 saquinhos de gelatina light, para comer no dia seguinte, pois a gelatina me tira a vontade de comer outros doces e acho que me ajudou a manter a pele mais firme depois de ter eliminado já estou perto dos 75 quilo eliminados. E achei essa matéria sobre a gelatina e achei legal que consumi tanto sem ninguém ter me orientado,comeceia a consumir por achar q iria me fazer bem.

MENINAS DE SP, O QUE VCS ACHAM DA GENTE FAZER UMA CAMINHADA NO PQ. DO IBIRAPUERA???

SERIA NOSSO SEGUNDO ENCONTRO. QUEM QUISER DEIXA O NOME E DATA QUE VCS ACHAM MELHOR.

GELATINA

Saudável, gostosa e barata!

Imagine um alimento docinho, gostoso, que não engorda, custa pouco e ainda faz bem para a beleza e a saúde? Parece muita coisa boa para um produto só, mas é tudo verdade: a gelatina, apreciada pelas crianças e tida como a "salvação" para os preocupados com a balança, é um verdadeiro achado que pode entrar todo dia no seu cardápio.

- As gelatinas em pó beneficiam muito a saúde. A ingestão freqüente contribui para o fortalecimento de unhas e cabelos e hidratação da pele, dando-lhes maior resistência, espessura, brilho e crescimento - afirma Juliana Schaefer, nutricionista do Mundo Verde.

Extraída do colágeno, a gelatina é superprotéica: sua composição tem de 84 a 90% de proteína, 8 a 15% de água, 1 a 2% de sais minerais . Ou seja, tanto nutriente junto faz com que a gelatina forneça aminoácidos essenciais ao organismo, importantes no fortalecimento dos ossos e na reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

Como não tem carboidratos, gordura nem colesterol, a gelatina diet é uma ótima pedida para quem quer matar a vontade de comer doce sem prejudicar a dieta.
- Além de pouco calórica, a gelatina ajuda na saciedade, pois quando ingerida, ela se liga a uma grande quantidade de água, e produz um ativo efeito de saciedade - explica a nutróloga Tamara Mazaracki.

Segundo Juliana Schaefer, a gelatina pode ser ingerida todos os dias. Você também pode incrementar a sobremesa com frutas, creme de leite, sorvete, granola, mas cuidado para selecionar bem os complementos e não "engordar" demais a taça.
- Em sobremesas doces, deve ser consumida moderadamente devido ao excesso de açúcar e gorduras saturadas dos ingredientes que acompanham - alerta a nutricionista.

Juliana Schaefer - Nutricionista
Tamara Mazaracki - Nutróloga 
 

Eu e o Luiggi c 1 mês.                                                       Niver do Luiggi de 1 ano.                        Luiggi 4anos eu e o Lucca meu fofinho

  

    Aqui eu estava c 135kg                              80kg Menos 55quilos em 1 ano                     65kg Menos 70 kilos.

 FORÇA MENINAS,CONTROLEM-SE SEGUNDA-FEIRA DIA DA PESAGEM.

TENHAM UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA LIGHT...BEIJOS C CARINHO...E...FIQUEM COM DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 23h49 [ ] [ envie esta mensagem ]



Oieeee Minhas Queridas....

E aí como estão no desafio? Eu estou firme e fazendo td direitinho, ultimamente estava fazendo poucas refeições por dia, agora estou comendo a cada 3 horas. Quase não fico em casa,normalmente levo meus filhos p escola 12:30hs e n dava tempo de almoçar, pois é uma correria, coloca-los no banho,fazer lancheira,dar almoço, ajudar fazer lição de casa, separar as brigas dos dois,rs. Olha dois meninos n é fácil, tem horas que acho que vou ficar louca! Eles tem 7 e 4 anos, n se desgrudam, mas brigam o tempo todo. Mas voltando ao assunto, além dessas coisas não abro mão de me cuidar,de ficar na internet e cuidar do meu blog, tenho uma ajudante, pois se n tivesse acho q n consegueria dar conta...rs.

Depois que os deixo na escola, vou à academia, vou fazer as compras de casa diárias, como pão, frios, essas coisas que meus gordinhos comem. E acabava não dando tempo p eu me alimentar direito. Estava só parando à tarde numa frutaria e tomando 1 suco, isso estava me fazendo mau e além de tudo prejudicando meu emagrecimento, pois meu metabolismo estava qs parado.

Meninas as x nós n acreditamos q esses desafios podem ajudar muito, né?! Mas olha eu n esperava ter tanto compromisso c as regras q eu coloquei. Antes de sair de casa, já quase louca c os meninos,rs. Faço tipo uma lancheira p mim, tenho colocado a maça, 1 barrinha de cereais, garrafa de água, e ainda parei ontem e hj para tomar meus sucos. Estou me sentindo muito melhor, meu inestino está funcionando melhor e o Melhor de tudo eliminei 800gramas, isso me pesando agora a noite q sempre da um pouco a mais,prefiro me pesar de manhã, acho que dá o peso mais certo, pois no fim da terde e a noite já estamos inchadas e dá mais. Sei que n deveria me pesar, mas como muitas n agueto e qd vejo que estou emagrecendo fico feliz e me dá mais vontade de continuar td direitinho. 

Falei muito né? Sei que são só 2 dias, mas estou curiosa p saber como vcs estão indo, me cotem vai! Se tiverem c alguma dificuldade, divida conosco, tentarei ajudar.

Não esqueçam de verem sempre as regras e dicas dos posts anteriores.

10 mandamentos da atividade física para emagrecer.

Alongamentos faceis de fazer. Dê um chega pra lá no stress, se estique se alongue, é gostoso e fácil.

LOCALIZADA EXPRESS - Dá para defenir seu corpo sem tomar muito tempo.Façam pq vale a pena eu farei.

Para quem quer pernas torneadas e bumbum durinho, então encarem essa.

 - Clique e veja que legal!

Vamos malhar e queimar mais fácil nossas gordurinhas!!!

Basta Determinação e nunca desistir...vc vai conseguir!!!

Beijos e tenham uma ótima quarta-feira!!!

 


Escrito por kelbertaco às 22h32 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá meninas... estou super feliz em ver tantas meninas animadas em participar do desafio, vcs nem imaginam como isso me animou tb, estava precisando desse incentivo.

Aliás fazi tempo que eu não pisava na jaca, mas esse fds, eu enfiei o pé na jaca, por isso 65quilos, pois estava c 64. Não sei o que me deu, estava anciosa, talvez seja TPM. Mas hoje já fiz tudo direitinho e vocês vão ver meu peso segunda-fira que vem e eu quero ver o de vcs hein?!??! Vamos lá meninas sem desanimar...Não esqueçam que queremos estar melhor para o verão!

Vou deixando alguns links, muito interessantes, li todos ele.

20 dicas para arrasar no verão

A contagem regressiva para o verão já começou...

 A atividade física como tratamento da obesidade 

 Dieta: dicas de alimentação

 A pele é o espelho do corpo

Gelatina e colágeno - clique e veja
Celulite: saiba viver sem ela-clique e veja
Os cincos maiores crimes contra a beleza - clique e veja

Participantes: 

Zizi                108.8

Kelly(eu)          65

Li                   79.2

Clarice            77

Kecia              76 

Flavia             65

Vanuza           74.8

Zana              66.8

Renata           67.8

Luciana          81.1

Mari              71.7

Fantinha        104.4

Mari              73.5

Cristina         85

Juuuu           75

Silmara        100.8

Drika           87

Sol              69

Fabíola         57.5

Aline            103.7

Priscila         90

Débora        59

Josy           68.1

Lucia          103

Mey            75.5

Herly          76


Continuação no post abaixo:


Escrito por kelbertaco às 23h51 [ ] [ envie esta mensagem ]



Rakeu          95                   rakeuloureiro@hotmail.com

Suzane        97kg                suzanegeo@hotmail.com

Duda L.       66.6                 gregeduda@gmail.com

Caroline      60                    cevekow2@gmail.com

Gislaine       59                    gisnani@ibest.com.br

Ma             107kg              emagrecer@gmail.com

 

 

Amanhã eu volto com mais novidades e me contem como está sendo p vcs o desafio!

Beijos e que Deus abençoe a cada uma de vcs p que alcancem seus objetivos!!!


Escrito por kelbertaco às 23h15 [ ] [ envie esta mensagem ]



Vai ser dada a largada!

Meninas com a ajuda umas das outras, percebemos  que comer direito é muito mais saudável do que recorrer à dietas milagrosas, e aceitamos  o fato de que cometer deslizes é normal – ninguém é de ferro! Emagrecer fica menos doloroso quando os problemas são compartilhados e a identificação que temos entre nós é muito importante, pois  sentimos aliviadas quando ouvimos  as outras falando sobre as dificuldades pelas quais todas nós passamos e nos incentiva ver o que outras alcançaram ou estão alcançando.

Nunca Desista e chegaremos a nossa meta!

Participantes: 

ZIZI                108.8kg

Kelly(eu)          65kg

Aline               103.7KG
Silmara
           100.8KG

Li                   79.2KG

Clarice            77KG

Kecia              76KG 

Flavia              65KG

Drika               87KG

Vanuza            74.8KG

Sol                   69KG

Zana               66.8KG

Renata            67.8KG

Luciana           81.1KG

Mari               71.7KG

Fantinha        104.4KG

Mari              73.5KG 

Fabíola          57.5KG

Priscila          90kg

Suzane -       97kg                suzanegeo@hotmail.com

Juuu            75kg

Cristina        85kg

Meninas falta o peso de vcs, me passem porfavor!

Rakeu  - http://rakeu.wordpress.com

Taci  -  http://magrinhaem2009.blogspot.com

Andy -  http://andy-meusmomentos.blogspot.com

Luciana  - Lucianarbs@ig.com.br

Mey  - www.romeyka.zip.net

Duda Lemos –  gregeduda@gmail.com

Continuação no post abaixo.


Escrito por kelbertaco às 01h57 [ ] [ envie esta mensagem ]



DESAFIO DE VERÃO

Regras:

- Beber 4 xícaras de chá verde e/ou branco por dia,pode misturar c chá de hortelã,cidreira,camomila se quiser. O gosto fica melhor e esses chás são digestivos e calmante, o efeito é melhor. 

- Beber 2l de agua por dia. Ande c uma garrafinha de água, acabou encha novamente e vá tomando aos poucos. 

- Praticar exercício físico todos os dias,seja uma caminhada,exercícios em casa mesmo, ou quem já faz academia vamos malhar um pouco mais de aeróbico.Cada um nos seus limites, o importante é realmente se exercitar mais do que vc tem se exercitado todos os dias.

- Fazer de 5 a 6 refeições por dia. Muito importante p seu metabolismo trabalhar melhor e queimar mais gordura.

- Consumir todos os dias: frutas,legumes,verduras e gelatina.

- Consumir todos os dias: pelo o menos uma maçã,pois a maçã contém fibras e substâncias indigeríveis pelo o organismo q ajudam no processo de redução de peso,pelo bloqueio de gordura ingerida ou pela redução da absorção da glicose.Por conter fibras, principalmente na casca,aumenta a sensação de saciedade.Tem poucas calorias e é ótima opção p um dos lanches entre as refeições. (Clique na palavra maça e conheça a importâcia dessa fruta)

- Mastigue de vagar.O hábito de comer rapidamente pode interferir com o sistema de sinalização, que diz ao cérebro para parar de ingerir comida porque o estômago está cheio.

- Deixe algumas frutas já limpinhas e cortadinhas na geladeira:
além de ser muito bom abrir a geladeira e pegar uma coisinha docinha e suculenta pra comer, o fato de já ter a fruta geladinha e pronta sempre disponível faz com que você coma menos guloseimas

- Cortar frituras, açucar e refrigerante. Isso além de nos ajudar no emagrecimento tb ajudará a combater a celulite.

- Não acho legal passar vontade de comer nada, por exemplo se estiver a fim de comer 1 chocolate, coma 1 bis e pronto, n fique c a vontade pois depois vc comerá uma caixa. Então n passe vontade, mas lembre que a quantidade tem que ser pequena. Mas por favor,vamos dar o melhor de nós. Quero ver todas se sentindo muito melhor p o verão. Antes do  Natal.

Colocar seu peso todas as segundas-feiras  aqui no blog

- Para iniciar o desafio deixe o seu Nome,seu blog, caso n tenha blog o email,Peso inicial do desafio.Se quiser tire suas medidas e guarde p vc conferi-las no final.

- A vencedora que eliminar mais quilos e tiver a melhor transformação, ganhará um brinde surpresa

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Hidratação corporal para diminuir a celulite

Cardapio:  Podemos usar este meu cardápio p o desafio, pois é simples e barato.

Vc pode substituir o q n gostar por outros alimentos de baixas calorias e n esqueça de incluir as 4 xícaras de chá verde ou chá branco entre essas refeições, pois o chá ajudará a desintoxicar o organismo, ajuda a não reter líquido(desincha) e ajuda no tratamento da celulite. 

Vamos lá meninas, força determinação, sem perder o foco p o verão e vamos conseguir!!!



Escrito por kelbertaco às 01h56 [ ] [ envie esta mensagem ]




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