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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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 MINHAS QUERIDAS AMIGAS...

À VOCÊS QUE ME ACOMPANHAM E ME INCENTIVAM ATRAVÉS DO MEU SIMPLES BLOG, SIMPLES SIM! NEM UM TEMPLATE LEGAL AINDA NÃO CONSEGUI COLOCAR, PORÉM É UM BLOG  ESCRITO COM MUITO CARINHO, NA INTENÇÃO DE PODER AJUDAR PESSOAS QUE ESTÃO NA SITUAÇÃO QUE ESTIVE UM DIA: OBESA. SEI O QUANTO NÃO É FÁCIL, MAS SEJAM FELIZ DO JEITO QUE SÃO, NÃO TENHAM VERGONHA, SE GOSTEM, SE CUIDEM E ASSIM COM SUA AUTO ESTIMA MAIS ELEVADA SERÁ MAIS FÁCIL CHEGAR AO SEU OBJETIVO. VEJO ISSO POR MIM, SEMPRE FUI SUPER PRA CIMA, NUNCA DEIXEI DE FAZER NADA POR ESTAR GORDA, COLOCAVA MEU MAIÔ EXGG E IA P PISCINA,PRAIA E EU ERA MAIS EU,RS. TALVEZ ISSO TENHA ME DADO FORÇA P EMAGRECER,POIS QD ENTREI NA NATAÇÃO NÃO CONSEGUIA SAIR DA PISCINA,RS. AÍ PEDIA P O PROFESSOR A ESCADINHA E NÃO ESTAVA NEM AÍ SE ALGUÉM ESTAVA ME OLHANDO OU NÀO, O QUE ME IMPORTAVA ERA MEU OBJETIVO, JÁ ME GOSTAVA GORDINHA E SABIA QUE FICARIA MELHOR MAGRA, ENTÃO ME PREOCUPAVA COMIGO E NÃO ESTAVA NEM AÍ P OS OUTROS.

ENTÃO DESEJO À VOCÊS MINHAS LINDAS, BOAS FESTAS, NÃO SE PRIVEM DE SE DIVERTIREM, DE SEREM FELIZES. TAMBÉM SEI QUE NESSA ÉPOCA DO ANO NÃO É FÁCIL MANTER A DIETA, MAS PORFAVOR MENINAS SE CONTROLEM, VC N PRECISA COMER NADA LIGHT, COMA O QUE TEM NA SUA CEIA, MAS EM PEQUENA QUANTIDADE. EU USAREI A TÁTICA DE COMER DURANTE O DIA A CADA 2 HORAS UMA FRUTA,OU ALGO POUCO CALÓRICO  E ASSIM A NOITE NÃO ESTAREI COM TANTA FOME. E SE EU ACHAR QUE PASSEI UM POUCO DO LIMITE NO DIA 26 VOU FAZER UMA CAMINHADA OU UMA CORRIDA E MANERAR BEM NA ALIMENTAÇÃO.

Haja saúde, haja bom senso, haja muita alegria em cada caloria!

AIAIA  MENINAS ME EMPOLGUEI,E ESCREVI MUITO. DESEJO À VCS:

 Que a chuva da paz, da esperança, da felicidade, da prosperidade, da saúde, das conquistas e do amor te peguem com o guarda-chuva bem quebrado e molhe muito a vc e a todos que estejam ao teu redor. FELIZ NATAL E QUE DEUS NOS ABENÇOE EM 2009.... FELIZ ANO NOVO!!!!

   

 DESAFIO DE VERÃO...ACABOU!!!

MENINAS QUE ESTÃO NA LISTA ABAIXO, ME PASSEM OS PESOS QUE FALTAM P VERMOS OS RESULTADOS.

MANDANDAREI UMA LEMBRANCINHA P AS QUE CONSEGUIRAM ELIMINAR MAIS PESO.

NOME 03/nov 10/nov 17/nov 24/nov 01/dez 08/dez 15/dez 20/dez ELIMINADOS BLOGS OU EMAIL
LI 79       77.4 77     2.0 http://queromereencontrar.blogspot.com
ZANA 66.8 66.1 66.2 65.8 66.4       0.4 http://emagrecendorealmente.zip.net 
CAROLINE 103.4 97 96 94.3   91.2     9.1 cevekow2@gmail.com 
SOL 69 67.9 67 66.8 66.5 66     3.0 http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com 
MIRA     91 90 90       1.0 http://meusdiasdemira.blogspot.com 
HERLY 76 75.6   75.1 74.9       1.1 http://vouconseguir-simpatica.blogspot.com
MARI NO REGIME 71.7 71 70.5 69.6 68.6       3.1 http://marinoregime.blogspot.com 
MEY 75.5 73.5   72.2 71.8 70.6     3.7 http://romeyka.zip.net
RAKEU 96 93.5   91 90.5 90     6.0 http://rakeu.wordpress.com
PRISCILA 90 89.5 88.9 88.5 88.4       1.6 http://emagrecendocorpoealma.blogspot.com
SILMARA 100.8 99.9 98.5 98 97.3 97.3 96.8   3.5 http://silsanro.blogspot.com 
SUZANE 97 95.8   95.5 94.8 93.8     4.0 suzanegeo@hotmail.com 
MA 108.3   104.9 104.9         3.5 emagrecer@mail.com 

9 dicas para manter o peso durante o Natal:

Com a época em que mais abusamos à mesa a aproximar-se a passos largos, trazendo com ela festa atrásde festa, brindes sucessivos, refeições generosas, doces irresistíveis e chocolates maravilhosos, surge uma questão urgente: como manter o peso durante o Natal?

  1. Abaixo com a obrigação. Ser um convidado gracioso não quer dizer que tem de comer tudo aquilo que lhe puserem à frente (especialmente se não gosta!) e repetir a dose duas ou três vezes... só para agradar ao anfitrião. A única pessoa que tem de controlar o que come é você. Claro que torna-se difícil quando a Tia Matilde não pára de dizer "não comes nada, prova isto e isto e aquilo...", mas, se disser "não obrigado" vezes suficientes, os anfitriões vão acabar por perceber e voltar as atenções para outra "vítima".
  2. Cuidado com o álcool. Trocar a comida pela bebida não é uma boa ideia, até porque existem cocktails com centenas (sim centenas!) de calorias. Experimente antes diluiu-lhos com água ou bastante gelo e não troque o cocktail por cerveja, que também é altamente calórica. Em alternativa, opte por um copo de vinho ou de champanhe, sendo esta última, a bebida que tem menos calorias por taça. Se o álcool não é uma tentação, resista até ao fim e escolha sempre água com uma rodela de limão, em vez de refrigerantes.
  3. Não guarde as calorias para as festas. No sábado à noite tem a melhor festa de Natal do ano, por isso, não vai comer nada em todo o dia para poder "aproveitar" à noite. Nem pensar! Esse plano é um fracasso logo à partida, porque vai chegar ao convívio esfomeado e devorar tudo o que conseguir e mais alguma coisa. Faça todas as refeições normais, inclusive um pequeno lanche antes de sair de casa (uma banana ou um iogurte, por exemplo) para evitar os exageros colossais. E mais, gaste essas calorias bem gastas - numa sobremesa caseira feita a partir de uma receita da bisavó do anfitrião e não num bolo igual a tantos outros, comprado na padaria da esquina.
  4. Um dia como qualquer outro. Não vamos falar sobre aquilo que deve ou não comer, pois, isso é óbvio. O mais importante é não cair em exagero, nem utilizar a comida como conforto emocional numa época que também pode ser stressante; nem como distracção num convívio social só porque todas as outras pessoas encheram os seus pratos até não caber mais nada. A máxima a seguir para não mexer muito com a balança é: coma como faria em qualquer outro dia do ano.
  5. Receber e dar. O Pai Natal vai certamente trazer-lhe algumas caixas de doces, bombons ou chocolates. Para não cair em tentação, embrulhe de novo e aproveite para oferecer a outra pessoa - um vizinho, colega de trabalho, a sua cabeleireira ou a professora do seu filho - de preferência alguém que não esteja de dieta! Em alternativa, coloque-os de parte, levando uma caixa a cada familiar que visitar no dia de Natal ou na passagem de ano.
  6. Quando é você o anfitrião. Tem, literalmente, a faca e o queijo na mão, por isso, não desperdice a oportunidade. Em vez de encher uma mesa com 10 pratos diferentes, opte por dois ou três e uma boa sobremesa - quanto mais houver, mais as pessoas vão comer. Em vez de aperitivos hiper-calóricos apresente kebabs de fruta com queijo light, tostas integrais e saladas irresistíveis; sirva o prato principal já no prato, decorado e com direito a guarnição; faça o mesmo com a sobremesa, fazendo um esforço para procurar uma receita deliciosa mas baixa em calorias. Os seus convidados também agradecem.
  7. O dia depois. No final de cada jantar e almoço festivo, inclusive nos próprios dias 24 e 25 de Dezembro, separe os restos de comida em porções pequenas e congele tudo. Para além de ter várias refeições pré-preparadas para as próximas semanas, evita dar continuidade às festividades gastronómicas durante vários dias seguidos.

CONTINUAÇÃO À BAIXO:


Escrito por kelbertaco às 23h51 [ ] [ envie esta mensagem ]



9 Acumular quilómetros. Existem muitas maneiras de incorporar pequenas sessões de exercício físico durante a azáfama da quadra natalícia e, no fundo, bastam 15 minutos de uma actividade cardíaca intensa todos os dias para evitar o aumento de peso típico da época. Quando for fazer as compras de Natal, estacione o carro o mais longe possível da entrada do shopping e depois de acumulados alguns sacos, vá colocá-los no carro. No dia de um jantar ou festa natalícia, comece o dia com uma caminhada vigorosa, assim não tem de passar a noite a pensar que amanhã terá de compensar o facto de ter comido aquela fatia de bolo. Apesar de ser a época do ano em que temos a agenda mais preenchida, não utilize isso como uma desculpa para não fazer exercício físico - até porque esta a altura que mais precisa de se mexer!

10 Durma o suficiente. Com a rotina normal acrescida de tanta preparação e festa natalícia, sobra pouco tempo para descansar. No entanto, quem dormir pouco ou mal verá o seu apetite aumentar drasticamente, desejando apenas alimentos ricos em gorduras, açucares e calorias; para não falar na falta de energia e entusiasmo para se dedicar a um bom workout. Não descure o sono de beleza, nem por causa do Natal!

     

Para refeltir: 

Conhecer o grau de amor com que Jesus Cristo nos amaou e nos ama de tal forma, que deu sua própria vida para nos salvar!!! Sabendo desse amor, deveria servir para que o amássemos de tal forma que se reflexasse em nossas atitudes, nossa conduta, nosso compromisso e a cima de tudo reconhecendo JESUS COMO NOSSO ÚNICO SALVADOR!!! 

 Beijos com muito carinho da sua amiga kelly!


Escrito por kelbertaco às 23h46 [ ] [ envie esta mensagem ]




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