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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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 ME DESCULPEM PELO SUMIÇO, ESTAVA VIAJANDO...

  Que saudades de vcs meninas! Estava naquele hotel em que fui no final do ano, aquele mesmo que comentei c vcs que comi muito,rs e dessa x tb n me controlei tanto, apesar de ter caminhado,feito algumas aulas de pilates, circuito, alongamento,hidro, pois lá tem muitas atividades além das comidas maravilhosa. Mesmo assim dei uma engordadinha.

  Cheguei ontem e hj já fechei a boca, estou voltando à academia c toda força e pique e vou investir forte nas aulas de spinning para dar uma enxugada nas gordurinhas. Mas td valeu a pena, foi muito gostoso, voltei super bronzeada e feliz!

Algumas Fotos:

 

Eu e meu príncipe Luiggi

 

Meu príncipe Lucca e o goleiro do seu time Palmeiras o Marcos.

 

Qd cheguei estava branca e voltei pretinha...rs...tomei muito sol que eu amo muito. Porém sempre protejo bem o rosto c bloqueador solar e chapéus.

ALGUMAS DICAS: ESSAS VOU SEGUIR!

EXAGEROU NAS FESTAS DE FIM DE ANO? 10 DICAS PARA VOCÊ RECUPERAR A FORMA PERDIDA!


1 Não adianta fazer jejum. O exagero não deve ser compensado por dias e dias de muita restrição. O resultado disso pode ser o oposto do desejado.
2 Crie uma nova meta de peso. Anote tudo o que ingere e os horários. Sabendo identificar os períodos de maior fome e os erros alimentares, ficará mais fácil reorganizar a alimentação
3 Na primeira semana, faça um diário alimentar.. Anote tudo o que ingere e os horários. Sabendo identificar os períodos de maior fome e os erros alimentares, ficará mais fácil reorganizar a alimentação.
4 Não pule nenhuma refeição, inclusive o café da manhã. Não realizar uma refeição irá fazer com que a fome fique acumulada, podendo levar a algum exagero durante o dia, principalmente, à noite.

5 Faça pequenos lanches entre as refeições principais. Opte por frutas, biscoitos integrais, barrinhas de cereais ou iogurtes desnatados.

6 A relação entre ingerir carboidratos após às 18 horas e ganhar peso não passa de mito. Entretanto, é importante que os alimentos estejam bem distribuídos durante o dia, evitando uma elevada concentração no período noturno, principalmente se a hora de se deitar fica próxima ao término do jantar.
7 Substitua os alimentos tradicionais para os que apresentam menor teor de gorduras. Leites desnatados, iogurtes light, queijos brancos são as melhores opções.
8 Compare os rótulos dos alimentos para verificar se a substituição do integral pelo light vale a pena.

9 Faça preparações que não acrescentam muitas calorias aos alimentos como, por exemplo, grelhados, cozidos, assados.
10 A atividade física favorece a eliminação de peso. Faça exercícios diariamente. Quando mais se movimentar, maior será o seu gasto calórico.

BEIJOS MENINAS E...


Escrito por kelbertaco às 19h49 [ ] [ envie esta mensagem ]




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