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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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Emagrecimento


70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Olá...Minhas amigas Queridas...

     Tenho vindo postar e visita-las c menos frequência, mas cada x que entro aqui no meu cantinho fico muito feliz, por vcs serem tão carinhosas comigo, por estarem sempre aqui deixando recadinhos me elogiando, saibam que isso me ajuda muito na minha manutenção, pois sinto que se falhar vou descepcionar tantas pessoas que se incentivam com minha história e acho ótimo que eu penso assim, vocês são meu incentivo. Gente odeio hipocresia, td isso que estou falando é de coração, tenho um carinho muito grande por cada uma de vocês que estão sempre aqui, estou sempre pensando e torcendo por vcs. Queria muito poder ajudar a cada uma a alcançar sua meta, pois eu sei o que é ser obesa, coisa q muitas de vcs nunca nem foram como eu fui e sei tb o qt vale a pena todos os esforços p conseguir chegar ao objetivo final, isso é muito prazeroso! Meninas  todas vcs podem sentir essa sensação, não desistam, busquem a vitória, pois se você quer, você consegue!!!

"A Desistência é a pior Derrota!"

Quero agradecer muito, pelos selinhos que ganhei, adoro isso!

 Ganhei da Rakeu

 Esse ganhei das meninas do blog Amizade light - Joana, Carla e Paula

Ganhei este presente - um selinho...para usá-lo, devo seguir as seguintes regras:

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.

2. Poste o link do blog que me indicou: http://amizadelight.blogspot.com

3. Indique 10 blogs de sua preferência:
4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

Minhas Indicadas:

Eddi        http://tudovaiserdiferente-eddi.blogspot.com

Sol          http://vouficarmagra.blogspot.com

Gabi       http://emagrecendoeusei.blogspot.com    

Suzana   http://emagrecerminhavitoria.blogspot.com 

Jay          http://joyatekila.zip.net   

Luana     http://fechandoabocadevez.blogspot.com 

Rakeu     http://rakeu.wordpress.com

Silmara  http://silsanro.blogspot.com

Luciana http://luciana-rumoavitoria.blogspot.com

Beth http://aconquista.zip.net

 

Minha Dica básica de cada post:

Enxugue 4 kg bebendo água!

Beber água da forma correta ajuda você a enxugar até 4 kg por mês consumindo menos calorias, acelerando o metabolismo e absorvendo menos carboidratos e gorduras

Novas pesquisas vêm demonstrando que a mais simples das bebidas - a água - é um dos remédios mais eficazes para o controle da obesidade. Esses estudos mostram que a água comum atua como um poderoso moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Difícil de engolir? Pois saiba que a água nos faz comer 15% menos em cada refeição, acelera a queima de calorias em 30% e diminui significativamente a absorção de carboidratos e gorduras.

A atriz Eliane Giardini, de 54 anos, é uma das que atribuem sua boa forma, beleza e vivacidade ao hábito de tomar grande quantidade de água. "Não janto mais. A última refeição sólida que faço é às 7 horas da noite. Tomo muita água: pelo menos 2 litros por dia, o quanto agüentar, e não bebo durante as refeições. Foi difícil, porque eu adorava tomar refrigerante e vinho", afirma a atriz, no ar na novela Eterna Magia.

Mas, se é tão simples, por que tantas pessoas que têm filtro e geladeira em casa ainda estão acima do peso? O segredo, asseguram os especialistas, está na forma de consumir a água. É preciso bebê-la na quantidade, na freqüência e nos momentos corretos. A seguir, você aprende como inserir a água na sua rotina para tirar o máximo proveito dos seus benefícios.

"Não como nada sólido à noite e não tomo líquidos durante as refeições."
Eliane Giardini, atriz de Eterna Magia


Dê um refresco à sua dieta!
Você deve tomar um total de 2 litros de água por dia. Para alcançar essa meta, deixe uma garrafinha por perto e tome água sempre que se lembrar, além do líquido ingerido na hora das refeições.

Água pura
Opte pela água pura. Pesquisas mostram que as pessoas que tomam água sentem-se mais saciadas após a refeição do que aquelas que acompanham o prato com bebidas alcoólicas, sucos ou refrigerantes.

Várias vezes
Não adianta tomar muita água apenas na hora do café, do almoço e do jantar. Se o intervalo entre essas refeições é grande, o corpo vai ficando desidratado. Nessas condições, o metabolismo fica 50 vezes menos eficiente.

Antes da comida
Em vez de alternar as garfadas com a bebida, tome água antes de cada lanche ou refeição. Dessa forma, você automaticamente consumirá 104 calorias a menos em cada comida, revela um estudo da Penn State University, nos Estados Unidos.

Antes da sede
Tome água mesmo quando não estiver com sede. Quando você chega a sentir a boca seca, significa que não consumiu a quantidade necessária de água.

  Beijos, tenham um maravilhoso final de semana e cuidado c as tentações gastronômica dos finais de semana!

FIQUEM COM DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 23h11 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá minhas queridas amigas...

Fiquei um tempinho ausente novamente, ai que desespero ficar sem internet. Mas agora está td resolvido, estarei aqui c mais frequência.

Adorei os comentários do último post, me fez ver que já estava exagerando no emagrecimento e isso é uma coisa que se deve tomar cuidado, como eu fiquei muito gorda e consegui emagrecer muito, passei por um tempinho muito abitolada c emagrecimento. Em Dez/08 cheguei aos 60kg, não estava me enxergando magra, só depois de muitas pessoas falarem, que meu rosto estava muito chupado, que estava c aparência de mais velha, depois de olhar bem algumas fotos, vi que realmente estava exagerando. Pensar que qd iniciei a dieta já tinha visto que meu peso ideal era 68kg e coloquei esse peso como meta logo de início, mas parecia tão distante e as x achava que seria impossível. Hj estou com menos do que era minha meta do peso ideal. Tenho que agradecer muito a Deus tb, pois orava muito pedindo p Deus me curar da obesidade e agora n posso ter outra doença dessas de exagero no emagrecimento né?!

Então meninas Graças a DEUS estou entrando na fase de manutenção e fico muito feliz em dividir isso c vcs, espero que seja um incentivo p quem ainda está na luta, pois se eu consegui vc tb pode! Não pense que precisei de dinheiro para isso, pois qd iniciei nem tinha! Precisei  em  primeiro lugar enxergar realmente o tamanho que estava, pois mesmo c 135kg n conseguia me ver tão gorda, pois eu me enganava pensando: ah é que tenho corpão,ossos pesados, o corpo largo e assim vai, inconscientemente arrumamos desculpas p enganarmos nós mesmas.

Precisei para emagrecer: enxergar como realmente estava obesa, ter muita vontade de emagrecer, determinação, disciplina, acreditar que eu era capaz e mudar meus pensamentos de gorda p pensamentos magros como queria muito emagrecer, logo mudei meus pensamentos, costumo falar que emagreci 70 quilos primeiro na minha mente e depois fui eliminando os quilos do corpo. Com a determinação deixei de comer pães,doces, pastéis que eu adorava, pratos cheios de comida, aliás passei a ter fadiga qd via esses alimentos que tinham me deixado tão gorda.

Alimentação: Troquei os pães por frutas, gelatina e iorgutes, os pratos cheio de arroz,feijão e carne, por pratos cheio de alface,rúcula,agrião, tomate e frango ou um bife grelhado e quando dava vontade de comer doces atacava nas gelatinas light. Não tive ajuda de nutricionista e de ninguém. Pois qd estamos gordinhas, sabemos direitinho o que devemos fazer p emagrecer, só falta atitude, determinação.

Plásticas: Precisei de dinheiro p plástica, mas não p emagrecer. Fiz abdominoplastia, acho que é a melhor cirurgia plástica, vale muito a pena e coloquei prótese de silicone nos seios que tb ficou muito bom.

E é isso meninas, mais uma x resumi minha história, pois me sinto vencedora, mesmo c as dificuldades, c os deslizes que dão vontade de desistir, eu não desisti, retomei qd foi necessário e deu tudo certo!!!

Me pesei hj, estou com 65kg é o peso que vou manter! Sei que tb é difícil manter, mas n desistirei!!!

Rindo a toa Agora estarei contando minha alimentação e minha rotina p manter o peso.

*******************************************************************

MINHAS DICAS BÁSICAS...RS:

Pense como magra e dê adeus à gordura

Está na hora de agir como quem quer emagrecer e se livrar de uma vez por todas dos quilos extras

Você faz um enorme esforço, perde alguns quilos e fica toda empolgada com o resultado. Depois de algum tempo, porém, a força de vontade diminui e, quando vê, seu corpo já recuperou todo o peso de volta. Se isso lhe pareceu familiar, provavelmente você faz parte do grupo de pessoas que emagrecem o corpo, mas que continuam pensando como gordos.

"A única forma de conseguir resultados permanentes é passar a pensar como uma pessoa magra", afirma a nutricionista Teresa Labanca, do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro. Ou seja, para chegar lá, é preciso adquirir novos hábitos e ter atitudes de quem está de bem com seu corpo, como:

Não pule refeições. O primeiro mandamento para quem busca o peso ideal é alimentar-se regularmente: no mínimo quatro refeições por dia. Os horários não precisam ser obedecidos à risca, mas não fique mais de quatro horas sem comer. "Quando você fica em jejum, o seu organismo libera substâncias de estresse. Essa é a principal razão para aumentar a compulsão alimentar", diz Teresa.

Apague os pensamentos gordos. Na próxima refeição, tente separar o que é fome e o que é gula. "Durante o almoço, antes de terminar o prato, faça uma pausa de 3 minutos. Se sentir vontade de comer, possivelmente é fome. Mas se achar está satisfeita, é gula", explica Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, ABESO.

Tenha um diário. É comum ouvir pessoas que estão de dieta dizerem: "Não sei por que não emagreço, eu só almocei salada". Muitas delas se esquecem de mencionar o cafezinho depois do almoço. Por isso, a melhor maneira de identificar os próprios deslizes e, conseqüentemente, corrigi-los, é anotando no papel tudo o que você come ao longo do dia.

Treine o autocontrole. Basta um aniversário na família para que toda a sua dedicação alimentar vá por água abaixo. "Você não precisa passar vontade, mas precisa ter autocontrole", afirma Fernanda. "Em vez de comer no automático, faça planos do que vai comer: 1 lanche, 5 salgadinhos e 2 brigadeiros, por exemplo", ensina a nutricionista.

Espere 10 minutos antes de beliscar. "Quando der vontade de atacar a despensa, tome 2 copos de água gelada ou chá quente. Depois, distraia-se com outra atividade. A compulsão alimentar dura em média 8 minutos", afirma Fernanda. Uma segunda dica é tomar 1 copo de água morna com 1 colher (chá) de mel e gotas de limão.

Seja preguiçosa com o garfo. "O tempo ideal para uma boa refeição é, no mínimo, 25 minutos", ensina Fernanda. Para diminuir o ritmo, crie o hábito de mastigar lentamente, pousando os talheres entre as garfadas. Não tenha pressa; saboreie o alimento.

Como queimar gordura:

queimargordura

Se você quer emagrecer a receita é simples você tem que queimar gordura, porém não tão simples como a receita queimar gordura é um grande problema para muitas pessoas.

Sem mais delongas vamos ao nosso artigo de hoje, Como queimar gordura:

Se o seu corpo gasta mais calorias do que você ingeri em um dia automaticamente seu organismo queima gordura já acumulado para produzir energia em outras palavras se Gasto de calorias > que calorias ingeridas = você mais magro(a).

Existem algumas medidas que você pode tomar para ter uma boa queima de gordura, pratique uma atividade aeróbica não importa qual mas pratique alguma. Evite alimentos que possuem muitas calorias ( recomendo a leitura: Tabela de caloria dos alimentos ). Fazendo isso sem dúvida você vai queimar gordura e por consequência perder peso.

Depois voltarei p visitar cada uma de vcs!

Minhas Lindas, desejo à vcs uma ótima semana e bem light!

Um super Beijo e fiquem com DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 20h21 [ ] [ envie esta mensagem ]




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