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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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Emagrecimento


70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Oi Meninas Queridas...

Td bem c vcs? Espero que sim!

Estão gostando das dicas sobre pensamento magros?

Tenho conversado com bastante pessoas que estão a cima do peso e inclusive tenho visto resultado nos papos. Depois de conversar com minha cabelereira e uma vizinha, elas virão que emagrecer não é tão difícil qt parece. Aminha cabelereira eliminou 10 quilos e minha vizinha a Eliana que está super feliz emagreceu 12 quilos em qs 2 meses.Depois colocarei foto dela do antes e depois, pois a diferença já é grande e estou muito feliz por ela, assim como fico c todas que vejo que conseguem sair dos quilinhos a mais que incomodam. Acho que não devemos cair nesse padrão de beleza que é imposto pela mídia de sermos magérrimas, por isso se os quilinhos a mais n te incomodam e n afetamsua saúde seja feliz do jeito que vc é!

Agora se esses quilinhos a mais estão incomodando, estão afetando sua saúde, vamos lá começar a mudar essa situação! Pode parecer difícil, mas não é! Fica difícil qd achamos que p emagrecer devemos fazer dietas,passar fome,passar vontades e coisas do tipo, ´se for dessa forma concordo que é difícil. Fui obesa e n conseguia emagrecer por q achava que precisava passar fome,passar vontade,me esforçar ao meu limite e aí conseguia fazer 1 semana, depois dava um desespero que comia td que fiquei c vontade em dobro e o resultado disso que fui engordando cada x mais.

Como já contei aqui antes, Que não me enxergava tão gorda, memo estando c 135kg e usando nº 60, me enganava achando que tinha ossos largos, que minha estrutura n era de magra e várias outras coisas que inventamos inconcientemente p nos enganarmos. Até que um dia me olhei no espelho e parei me observei e ví realmente o qt estava obesa, e aí fiquei um pouco revoltada comigo mesma, de como tinha me permetido a chegar aquela situação, pois antes de casar era tão vaidosa, me cuidava,fazia esportes e tinha um corpo bonito. Essa revolta,foi umarevolta boa,pois acordei p lutar contra a obesidade e passeia a pensar obesidade é doença e eu n quero n aceito esta doença, pois no meu caso era obesidade mórbida.

Como facilitei meu emagrecimento: depois de ter passado por várias dietas rigorosas,como da sopa, remédios e etc...percebí que aquele n era o caminho e que eu teria que mudar a minha alimentação, mas nada que eu fosse passar fome. Mas a partir deste momento meus pensamentos mudaram, pois estava revoltada c aquela situação e então comecei a viver como uma pessoa magra, sem pensamentos gordos. Vc deve perguntar, mas como faço p emagrecer meus pensamentos? Para isso vc tem que está convicta que n está bem da forma que está e que quer emagrecer, se vc realmente tiver este pensamento com certeza sua idéia sobre alimentação mudará.

Eu morava na rua de uma feira e de um mercadinho que tinha pães doces que eu amava e tb comia muito chocolate, nos dias da feira comia de 3 a 4 pastéis e qd resolvi que iria emagrecer, passei de uma certa forma a ter enjôo dos pastéis,como se fosse um alimento que tinha comido e me feito mau e n podia mais nem ver. Troquei os pastéis por frutas, os pães por outros alimentosmais saudáveis e chocolate qd tinha vontade comia 1 ou 2 bis que não atrapalharam no meu emagrecimento, por que comia muito mais. E o fato de eu comer 1 ou dois bis, não fazia c que depois eu me desesperasse de vontade e comesse uma caixa toda. 

PRINCIPAIS FATORES P UM EMAGRECIMENTO MAIS FÁCIL:

- Comer e comer bem para poder emagrecer, comer a cada 3 horas alimentos saudáveis e menos calóricos. Se vc se alimentar a cada 3 hrs seu metabolismo acelerará p queimar gordura mais fácil.

- Nada de dietas radicais, isso funciona só por alguns dias.

- Não passe vontade de comer nada, mesmo que seja um bolo, um doce seja lá o que for, experimente, coma um pouquinho, p amanhã n atacar um tantão. Se vc realmente está querendo emagrecer vai ter forças p experimentar e n comer mais, pois vc quer emagrecer e n vai estragar seus esforços por causa de um pedaço grande de bolo.

- Pense como magra, não vá à uma festa p comer,mas sim p prestigiar quem te convidou, p se divertir e aproveite p se arrumar bem bonita e que as pessoas vejam como está cada dia melhor. Vc receberá elogios e isso te incentivará a se manter firme em seu propósito.

- Se for a um rodízio, não ataque todas as carnes e massas, só pq já que pagou o rodízio: "vamos aproveitar" rsrs. Comece pelas saladas, em rodízios tem variedades, eu aprendi a amar as saladas, antes meu marido tinha vergonha de ir comigo ao rodízio,pois comia muito,hj ele briga que n vale a pena pagar p mim, pois como as saladas e pouca carne. Posso está errada mas hj qd vejo uma mulher comendo um monte como eu comia eu acho tão deselegante.

 - Não ivente desculpas p emagrecer, normalmente ouço falar: " Ah aquela conseguiu emagrecer pq tem dinheiro". Para emagrecer n precisa de dinheiro, muito pelo contrário vc acaba até economizando,eu gastava mais c os pastéis do que c as frutas. E qd comecei minha dieta, estava numa situação financeira difícil,tanto que fiz td sozinha,s ajuda de nutricionista ou de médico algum, qd dava comprava revistas sobre o assunto, pois lia dicas e tb me animava.

- Mande apreguiça e amoleza embora, p bem longe de vc. Caminhe, se movimente mais, n fique sentada assistindo tv ou no trabalho c preguiça de levantar até p pegar água. Todos os movimentos gastam energia=calorias. Se vc mudou sua alimentação por uma menos calórica e está gastando mais calorias do que antes, com certeza seu emagrecimento acontecerá!

- Tenha metas, estava c 135kg e minha meta era 68kg, parecia impossível,porém essa era uma meta c um tempo maior, tinha minhas metas semanais e todas as segundas feiras me pesava e n aceitava colocar no meu blog peso igual ou maior da semana anterior, achava que descepcionaria a mim e as minhas amigas blogueiras. Então se desafie,coloque metas que são possíveis. Os médicos falam que é saudável emagrecer 4 quilos por mês. Acho isso relativo, pois depende do grau da obesidade, qt maior grau de obesidade mais quilos são eliminado no mês. No primeiro mês de mudança da minha alimentação foram-se embora 16kg,depois foi diminuindo o tanto, conforme o grau da minha obesidade diminuia. Se vc é obesa morbida e mudar sua alimentação sem passar fome,por uma saudável e bem menos calórica e tb se movimentar mais, dá p eliminar de 3 a 4 quilos por semana, para quem está c obsidade grau I, dá p eliminar +ou -2kg por semana e quem está c sobre peso 1 ou 1 1/2kg por semana.

- Não deixe alimentos que não são p vc comer em lugar que vc verá fácil, esconda de vc mesmo, rs. Deixe tudo que é p vc comer de forma mais fácil de pegar.

- Tome no minímo 2 litros de água por dia, isso ajudará muito a eliminar as toxinase e a emagrecer tb.

- Invista nas frutas,verduras, legumes, gelatina, iorgute desnatado,leite desnatado.

- Diminua o sal e o açucar.

- Tome chás, verde, branco,vermelho,hortelã, camomila,erva doce, erva cidreira escolhas o que vc mais gostá, eu tomo muito o chá verde com hortelã e erva doce, fica uma delícia e o chá verde elimina toxinas,ajuda no emagrecimento,o hortelã é digestivo e erva doce calmante e todos eles são diurétco.

- Alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre, abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco. Lembre-se td que for em excesso causa problemas.

- Se ame, se dê valor,se cuide, não só da alimentação,mas tb da pele, dos cabelos,das unhas, td isso será muito bom p sua auto estima.

- Tenha FÉ em Deus,pois ele te fortalecerá.

- Acredite em vc, pois vc pode!!!

- Ter uma boa noite de sono tb ajuda no emagrecimento.

- Se vc tiver algum deslize e comer mais do que devia, no outro dia n se desanime e desista, nunca faça isso, pois deslizes podem até acontecer, o que não pode é vc desistir sem chegar ao seu objetivo. NUNCA DESISTA E VC CONSEGUIRÁ!

- PENSE MAGRO E EMAGREÇA!!!

Acho que por enquanto essas são as dicas que lembro, espero que as ajude!

Se puderem comprem a revista Women´s Health e a Pense Leve de Março, estou nas 2 esse mês e está muito legal a história.

SOBRE O NOSSO ENCONTRO AINDA DESCIDIREMOS A DATA E O LOCAL CORRETO, MAS SERÁ PRÓXIMO DO DIA 14 DE MARÇO, ASSIM QUE ESTIVER TD CERTO PASSO INFORMAÇÕES. SE VC QUER IR AONOSSO ENCONTRO DEIXE SEU NOME.

BEIJOS COM MUITO CARINHO A TODAS VCS QUE VIERAM ME VISITAR...FIQUEM COM DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 21h56 [ ] [ envie esta mensagem ]



ESTOU PASSANDO PARA DESEJAR A TODAS UMA ÓTIMA SEMANA E COM PENSAMENTOS BEM MAGRINHOS!!!

Esse mês estou na Revista Pense Leve e na Women's Health Brasil.

BEIJOS E FIQUEM C DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 23h51 [ ] [ envie esta mensagem ]




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