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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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Emagrecimento


70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Olá Meninas...

Como vão na R.A? Me contem as suas principais dificuldades, p eu tentar ajuda-las!

Ontem fui à um evento na Ed. Abril, foi muito legal, teve uma palestra sobre o Bem estar e a importância do exercicio físico na vida das pessoas. E por experiência própria, posso dizer que realmente é muito bom, nos traz vários benefícios, como a ajuda no emagrecimento, melhora na estética, melhora nosso estado emocional, no nosso humor, pois praticando atividades físicas liberamos o hormônio Endorfina que nos traz felicidade, bom humor e ajuda a mandar a depressão embora. Sem falar nos benefícios para a saúde que são vários.

Faça algum exercício, não seja sedentária. Faça o esporte que vc tiver vontade,que vc gosta, esse será o melhor p vc, sejá ele qual for que goste, caminhar,dançar,musculação,  qual for vai ser importante p seu bem estar,para sua auto estima e para sua Saúde. Não perca tempo comece agora, como vc puder!

Estando na Ed. Abril proveitei e fui na Redação da Boa Forma, já conheço a Cris editora Fitiss e conheci todas as meninas da redação, são muito simpáticas, adorei conhecê-las.

  

Eu c a bolsa, no meio a Cris da BF e a Karina que treinou conosco na Cia Atlhetica no Desafio de verão a BF

PS: HOJE ESTAREI NO CÂMERA RECORD, REPORTAGEM SEBRE EMAGRECIMENTO.ASSISTAM NA RECORD 27/03 AS 23:00HS.

BOA DICA PARA O POST DE HOJE: MALHAR SEM SOFRERTudo bem que não temos o dia todo para se exercitar. Mas com 30 minutos de atividade física por dia, conseguimos produzir as endorfinas que garantem a sensação de bem-estar e até perder uns quilinhos. Lembrando que: “Esse tempo não garante condicionamento físico nem corpo malhado, mas é o suficiente para deixar de ser sedentária".
Esse tempo ainda pode ser dividido ao longo do dia, em três vezes de 10 minutos. A atividade você escolhe: pode ser caminhar até o ponto de ônibus de manhã, dar umas pedaladas no quarteirão no fim da tarde e fazer algumas séries de abdominais vendo a novela, por exemplo. Se a idéia é ganhar massa muscular ou condicionamento físico, precisamos de no mínimo uma hora de treino, três vezes por semana.


E se não malhar o suficiente?
Exercitar-se de menos diminui a capacidade de executar bem as tarefas do dia-a-dia. Isso significa falta de fôlego ao subir um lance de escada, fraqueza nas pernas ao andar até a padaria, dor nas costas no fim do dia, fadiga, cansaço, desânimo e baixo-astral — socorro! A falta de malhação ainda está associada a ganho de peso, flacidez e a outros problemas mais difíceis de serem percebidos, como o aumento da taxa de colesterol, de triglicérides e da pressão arterial.


Como chegar lá
Incorpore atividades simples e prazerosas no seu dia. Como? Coloque o seu CD favorito e dance pra valer, dê algumas voltas no quarteirão depois do almoço, ande de bike no fim de semana, dispense o elevador, ande com seu cachorro, estacione o carro um pouco mais longe ou vá a pé até a padaria... “Independentemente do que você fizer, coloque mais energia no seu dia-a-dia”


Bons motivos
Nunca, jamais se esqueça: quem não se mexe fica flácida, perde a agilidade, a flexibilidade, o equilíbrio, engorda e ainda aparenta ter mais idade do que realmente tem. Ou seja, quem faz da atividade física uma rotina, adia a cirurgia plástica para mais tarde....rsrs

O importante mesmo meninas, é ter a consciência que se exercitar faz muuuuito bem p/ nossa saúde, e o nosso corpitcho agradece tb....rsrs...Portanto, vamos nos entregar nesse mundo de opções de exercícios, tornado assim uma vida mais leve!!!

Beijos a todas com muito carinho...que  Deus as abençoe dando forças p alcançarem seus objetvos!

BOM FINAL DE SEMA E FIQUEM COM DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 00h40 [ ] [ envie esta mensagem ]



Olá gente querida!!!

Estou muito feliz c o resultado do programa Câmera Record que passou ontem, pois foi surpreendente o tanto de pessoas que me adicionaram no Orkut, pessoas me parabenizando, muitas pedindo ajuda, pedindo a receita do meu suco desintoxicante e etc. Vou responder a todos aos poucos.

No Brasil a cada ano, cresce muito o número de obesos, mas infelizmente nossos governantes não se preocupam em oferecer recursos p as pessoas se tratarem o se necessário fazer a cirurgia de redução. Achei um absurdo aquela mulher que passou no programa, que está a 6 anos na fila de espera p redução do estomago. A obesidade mórbida se trata de uma doença e não me conformo como podem tratar com  tanto descaso.

Para quem me conhecia achava q eu só poderia emagrecer c a cirurgia, mas Graças a Deus eu consegui de outra forma: em primeiro lugar tenho Fé em Deus e foi meu maior apoio p ter forças, pois falava c Deus assim: Meu Deus estou doente, a minha obesidade é uma doença e quero a cura que só o Senhor pode me dar. E assim fui tendo forças, determinação,disciplina, mas Deus que me deu forças p ter td isso. Gente n é impossível vc tb pode. VC TEM QUE BUSCAR FORMAS CORRETAR P EMAGRECER e como eu sempre digo, não é com dietas radicais e sim c uma alimentação saudável, comendo a cada 3 horas e se exercitando mais. Vc tem que procurar alimentos saudáveis que vc gosta, exercícios que são mais fáceis p vc começar ou que vc goste. Não adianta eu passar o q comi, como me exercitei se vc n suportar essas coisas, então n dará certo. Fiz minha reeducação por conta própria, c alimento q eu n comia normalmente, mas que eu até gostava e por isso foi suportável.

Você é inteligente, também tem condições de escolher melhores alimentos p o seu dia a dia, vc sabe onde está errando, o que deve parar de fazer, então faça minha amiga. Ninguém pode tomar uma atitude por ti, a vontade tem que ser sua, lute pelo seu objetivo, por mais que as x vai parecer impossível, n desista, pois vc pode,vc tb tem Fé em Deus, vc tb tem forças p conseguir é só ir em frente sem desistir e chegará no seu objetivo!!!

REFLEXÃO:

Depende de quem, afinal?

Se eu tenho opções e existe a fé do tamanho de um grão em meu coração, eu POSSO TUDO !Posso viajar, amar , adquirir, perdoar, emagrecer, casar, recomeçar, criar, sorrir e viver a vida plena que me foi destinada.Se a vida é feita de escolhas, eu escolho eu decido esse momento como o melhor de toda minha vida.Vou precisar fazer uns ajustes aqui e ali; abrir mão de tudo que não me acrescenta e tem me impedido de crescer.O que passou , passou.Sou impotente pra voltar um minuto no meu tempo, mas sou capaz de fazer com que o próximo seja melhor que o anterior.Eu tenho um objetivo,uma meta : e vou correr atrás, pois eu sei do que sou capaz : sem me desviar nem pra direita, nem pra esquerda - mantendo os olhos e o coração fixo no alvo, eu avanço!E não existe NADA nem NINGUÉM pra me segurar ou tentar me empurrar pra trás.A minha motivação me faz forte e me garante a vitória sobre qualquer batalha.

O Senhor Jesus está sempre nos pedindo para confiar Nele. Porque a confiança chama a sua atenção. Por isso, não desista do seu milagre. Aos seus olhos pode parecer que não tem mais jeito, que não existe solução. Você já experimentou confiar em Deus? Quantas vezes você confiou no amigo e ele foi insincero com você e lhe decepcionou.

Saiba que Deus, neste momento, lhe pede: Confia em mim! Eu sou teu Deus, eu tenho cuidado de você e só ainda não realizei o seu desejo porque está faltando confiança no meu nome.

No dia em que você confiar plenamente no poder de Deus, Ele manifestará a sua glória. Ainda que pareça demorado, Deus está ouvindo cada oração, cada súplica, cada clamor, cada jejum, e no tempo certo fará uma grande obra na sua vida. Confia, que em breve tu terás a recompensa!

RECEITA DO SUCO DESINTOXICANTE:

4 rodelas de abacaxi
1/2 maçã
suco de 1 limão
um pouco de couve manteiga
um pouco de hortelã
um pedacinho de berinjela, mais ou meos uma rodela na medida de dois dedos
um pedacinho de gengibre- esse é o q vc vai colocar o menor pedacinho, p na ficar c gosto muito fote.  O gengibre é ótimo p acelerar o metabolismo e queimar gordura
3 cubos de gelo
algumas gotinhas de adoçante e
mais ou menos 100ml de aguá, veja se preferir mais ralinho coloque mais água ou se quiser mais grossinho, menos água ,eu gosto um pouco grossinho.
Coe e tome e vc vai ver que é Bom, apesar de parecer q vai ficar horrível...rsrs.

Dicas para manter seu metabolismo em alta

  • A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.
  • Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
  • Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.
  • Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome.
  • Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.
  • A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.
  • Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.
  • Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura "amiga".
  • Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.
  • No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.
  • Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

 PS: Invista em frutas,verduras,legumes escolha os que mais te agradam. As carnes prefira as grelhadas e menos gordurosas, evite frituras, reduza o sal e açucar. Tome  muita água e os chá colaboram bastante, principalmente o chá verde e o Branco, se misturar c chá de hortelã fica melhor. Todo mundo que é gordinho sabe o que deve fazer, então faça meus queridos, vai ser muito mais compenssador, do que uma guloseima q te dará um prazer muito momentanio. QUERO VER SUA VITÓRIA!!!

MUITO OBRIGADA!!! Pelos comentários carinhosos deixados no meu blog, no orkut e no email, assim que possível responderei a todos,  mais uma x obrigada pelo carinho e saibam que n tenho mais forças que vcs não, vc  tem as mesmas condições, comece pedindo ajuda a Deus!!!

DEIXE SEU COMENTÁRIO É MUITO IMPORTANTE E GRATIFICANTE PARA MIM...OBRIGADA!

TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA E COM PENSAMENTOS MAIS LIGHTS...ESTOU TORCENDO POR VCS E CONTEM COMIGO NO QUE EU FOR CAPAZ DE AJUDAR

BEIJOS NO CORAÇÃO E FIQUEM C DEUS!!!


Escrito por kelbertaco às 00h38 [ ] [ envie esta mensagem ]



SOBRE MINHA DIETA / MEU EMAGRECIMENTO:

Muitas pessoas tem me enviado emails, scraps e msgs no meu blog,  perguntando: Qual dieta você fez? Pedem para eu passar a dieta, que na verdade foi Reeducação alimentar.  Então vou explicar tudo direitinho e espero que possa ajudar!

Sou contra a qualquer Dieta Radical e a favor de Reeducação Alimentar juntamente c a Reeducação dos seus pensamentos e do seu emocional. Não existe uma fórmula mágica para emagrecer rápido da noite para o dia, porém, não é tão difícil quanto parece e muito menos é necessário passar fome. Preparei com carinho diversas dicas que foram importantes para mim e que irá te ajudar no processo do emagrecimento.

 Comer,comer é melhor para emagrecer: 

 A maioria das pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria destas pessoas acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a forma correta de emagrecer.  A melhor forma é manter uma alimentação saudável , menos calórica e equilibrada contendo todos os alimentos necessários p boa saúde e equilíbrio do corpo. 

Eu comia muitos pastéis, pães c frios, pães doces , chocolates e tudo que é bem calórico, aliás minha cabeça era bem de gordinha, só gostava de td que é muito calórico.

Auto imagem, estava com 135kg e nem me enxergava tão gorda, enganava a mim mesma dizendo: ah são meus ossos que são pesados, é que tenho corpão e etc.Isso acontece muito é o problema da auto imagem. Até que um dia me olhei no espelho e resolvi ser sincera comigo mesma e me vi como estava obesa, enorme, aquela pessoa que estava vendo no espelho n era eu, que sempre fui vaidosa, me cuidava e me revoltei. Mas foi uma revolta boa, pois fez com que eu tomasse uma atitude e atitude foi de mudar aquela situação. Depois de dietas loucas, remédios  e nada deu certo, resolvi eu mesma mudar minha alimentação e mudei as massas por frutas,verduras, legumes, grelhados, yorgutes desnatados, gelatinas. E assim mudei radicalmente o que comia, qd ia a feira em x de comer 4 pastéis comprava várias frutas, coloquei no meu cardápio td que é saudável, pouco calórico e o que eu conseguiria aprender a gostar. Então vc n precisa comer o que citei e sim montar sua reeducação alimentar. Tenho certeza que todos que são gordinhos sabem o que devem comer ou não. Coma alimentos acessíveis e atrativos à vc, porém que sejam saudáveis e pouco calóricos e vc sabe quais são.

Não invente desculpas: para o fato de não conseguir emagrecer, vc pode estar fazendo isso inconscientemente, ouço tantas desculpas, como por exemplo: para emagrecer precisa ter dinheiro- quando iniciei minha reeducação alimentar não estava bem financeiramente e comecei a gastar até menos, pois no lugar de vários pastéis comprava frutas, comia menos e gastava menos. Outra desculpa: Ah mas se eu emagrecer não terei dinheiro para fazer plástica:eu fiz abdômen, mas mesmo que não tivesse feito estaria muitas x melhor do que com 135kg.Não se engane, vc também pode emagrecer!

Não fique muito tempo sem comer,seu organismo guardará este alimento como forma de defesa, COMA A CADA 2 HORAS, fracione seus alimentos, pois assim seu metabolismo acelerará e queimará gordura do seu corpo e comendo desta forma n ficará c tanta fome. Se vc trabalha ou sai muito faça sua lancheirinha, c suco,água,fruta, barrinha de cereais ou substitua por outros.Mas n deixe de se alimentar a cada 2 horas, mas não é p encher a pança a cada 2hrs...rs é p fracionar seus alimentos e vc verá como é bom o resultado.

Agora vc vai pensar: ah mas como vou conseguir mudar minha alimentação assim, n consigo! Se vc realmente quer emagrecer, reconhece a necessidade que tem em emagrecer,vc terá forças p isso.A atitude, disposição e força de vontade tem de vir de dentro de vc, ninguém pode tomar essa atitude  por ti.

Vamos mudar nossos pensamentos, em x de ficar pensando no chocolate ,na torta de morango,pense como vc ficará naquela calça linda que viu na vitrine,mas não te serve.Quando for convidada para uma festa não fique pensando : hummm, hj vou comer coisas deliciosas, pense em como as pessoas vão se adimirar c a sua diferença, como vc está mais bonita, isso são o que costumo chamar de pensamentos magros. Enfim, pense como vc se sentirá gloriosa  após este sacrifício.

Mudar a cabeça faz a dieta funcionar! Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer. SEJA POSITIVA!

Quando vc se imagina magra,fala como magra e age como magra, fica mais fácil perder e manter o peso. Então, treine sua mente para isso. Apague os pensamentos gordos. As atitudes certas diante da comida vêm em seguida.

Tome chás:verde, branco,vermelho,hortelã, camomila,erva doce, erva cidreira escolhas o que vc mais gostá, eu tomo muito o chá verde com hortelã e erva doce, fica uma delícia e o chá verde elimina toxinas,ajuda no emagrecimento,o hortelã é digestivo e erva doce calmante e todos eles são diuréticos.

Coma alimentos que aceleram o metabolismo: gengibre,abacaxi, pêra, pimenta vermelha, água gelada,guaraná em pó,farinha de maracujá,vinagre de maçã, feijão branco.Lembre-se td que for em excesso causa problemas.

Se ame,se dê valor,se cuide: não só da alimentação,mas tb da pele, dos cabelos,das unhas, td isso será muito bom p sua auto estima.

Tenha FÉ em Deus: pois ele te fortalecerá.   Acredite em vc, pois vc pode!

Ter uma boa noite de sono tb ajuda no emagrecimento.

Tome muita água, isso ajudará a eliminar as toxinas e o seu intestino funcionará melhor.

Trace metas realistas:Vc vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para:“Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.

Consumir todos os dias: pelo o menos uma maçã,pois a maçã contém fibras e substâncias indigeríveis pelo o organismo q ajudam no processo de redução de peso,pelo bloqueio de gordura ingerida ou pela redução da absorção da glicose.Por conter fibras, principalmente na casca,aumenta a sensação de saciedade.Tem poucas calorias e é ótima opção p um dos lanches entre as refeições.

Cortar frituras, açúcar e refrigerante. Isso além de nos ajudar no emagrecimento tb ajudará a combater a celulite.

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Escrito por kelbertaco às 23h46 [ ] [ envie esta mensagem ]



Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembre-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!

Na minha casa não tem só alimentação saudável, pois tenho filhos, marido que gostam de comer besteiras, as crianças bolachas e etc.Se isso estiver de forma fácil de vc ver e pegar, com certeza ira pegar.Então esconda de vc mesma, coloque no fundo do armário, no fundo da geladeira, pois nós nos enganamos muito de forma negativa, vamos nos enganar p nos ajudar.Na minha geladeira na frente fica frutas,gelatinas sucos e por traz os danones dos meus filhos.Quando abro a geladeira o que vejo primeiro eu pego, então sempre pego uma maçã, uvas e assim vai, mas se o danone de chocolate estiver na frente é claro que da vontade de pega-lo.

Não acho legal passar vontade de comer nada, por exemplo,se estiver a fim de comer um chocolate,coma 1 bis e pronto,n fique c vontade, pois depois vc comerá uma caixa.Então n passe vontade, mas lembre-se que a quantidade tem que ser pequena.Mas por favor,vamos dar o melhor de nós.Quero ver todas se sentindo muito melhor na saúde,na auto estima e com certeza ajuda em muitos outros aspectos.

Controle a quantidade dos alimentos que você ingere.Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos.Se vc quer emagrecer tem que parar agora com os exageros.Coma de tudo,mas tudo controlado.

Faça uma atividade física!Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos resposta muito positiva na perda de peso.Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito;

Cuide do seu emocional.Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse.É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem.A comida tem que deixar de ser uma fuga.

Não belisque!Se vc tem esse hábito faça um teste.Coloque tudo o que vc belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu.Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.

Não vá ao supermercado com fome.Isso irá ajudar a não comprar porcarias e resistir às tentações desse lugar.

Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura.Escolha apenas um dia da semana p comer uma porção do seu doce preferido.

Se tiver algum deslize e comer mais do que devia,no outro dia n se desanime e desista,nunca faça isso,pois deslizes podem até acontecer, o que não pode é desistir sem chegar ao seu objetivo. NUNCA DESISTA E VC CONSEGUIRÁ!

Quer mesmo resultado? Então mude seus hábitos para fazer uma Reeducação Alimentar é preciso fazer boas escolhas!

 O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro!

Seguindo estas dicas,você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garantir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda!

Mude,colha os resultados e conserve estes hábitos!

Que Deus as abençoem em tudo o que desejam, tenham uma ótima semana!

Beijos!


Escrito por kelbertaco às 23h37 [ ] [ envie esta mensagem ]




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