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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Vladimir Maluf

 

Faça as contas: Kelly Bertaco pesava 135 kg e agora pesa 65 kg. Pois é, ela detonou 70 kg, mais do que ela pesa hoje! Isso significa que ela emagreceu “uma Kelly”, até um pouco mais cheinha. A empresária de 31 anos e 1,70 m de altura ainda guarda as calças manequim 58 que usava, que só servem de troféu, pois, hoje, ela veste um jeans número 40 fácil, fácil. 

“Após tentativas frustradas em dietas radicais, endocrinologistas, nutricionistas, remédios, resolvi fazer uma re-educação alimentar por conta própria. Passei a comer a cada 3 horas alimentos saudáveis e com menos calorias”. Para agilizar o processo, ela também começou a malhar. “No primeiro mês, eliminei 16 kg; em um ano 55 kg; e os 70 kg em um ano e seis meses”, resume Kelly.
 
A empresária chegou a optar por fazer uma cirurgia de redução do estomago, mas, quando estava fazendo os exames pré-operatórios, descobriu que estava grávida do segundo filho e teve que desistir. Depois da maternidade, a decisão pela operação ficou de lado e ela resolveu voltar à boa forma por outros meios.
 
Kelly conta que não foi tão difícil perder tanto peso, pois estava realmente determinada a mudar. “Não passei fome. Comia a cada 3 horas. Antes, comia, pastéis, doces, pães, que foram substituídos por frutas, iogurtes desnatados, gelatina, barrinhas de cereais. Para não enjoar, procurava variar os alimentos”, ensina.
 
Sofrimento? Ela enfatiza que não houve. “Para mim, descobri de uma forma gostosa os alimentos. Restrições, sim, mas nada radical”. Para concluir o seu sonho, Kelly fez uma abdominoplastia – cirurgia plástica que reconstitui a parede do abdômen, para retirar a flacidez e estrias. O resultado ficou perfeito! “Também coloquei prótese de silicone nos seios, pois já tinha pouco e depois do emagrecimento ficou flácido”, revela.
 
“Tenho a sensação de ter voltado a ser eu mesma, pois engordei após o casamento e mais duas gravidezes. Hoje, me sinto melhor do que quando tinha 21 anos”. O marido nunca disse nada, mas com certeza adorou a nova mulher. “Ele nunca teve coragem de reclamar quando eu estava obesa, mas percebo que hoje ele tem muito mais ciúme.”
 
Uma das maiores dificuldades para Kelly era encontrar roupas. “Quando algo serve, são roupas de senhora. Me sentia muito mal por isso, pois fui uma jovem de corpo legal e vaidosa. De repente, me via naquela situação. Tinha vergonha que as pessoas que me conheciam antes me vissem como eu estava. Hoje, tenho o maior prazer em encontrar amigos da juventude. Todos falam que eu não mudei nada. Eles nem sabem o quanto eu fiquei diferente...”, brinca.


Escrito por kelbertaco às 19h55 [ ] [ envie esta mensagem ]



 Como passaram de feríado e Final de semana? Comeram muito?
Eu viajei com meu filhos, fui a um Hotel fazenda em Águas de São Pedro, foi muito gostoso e a comida tb muito boa...rsrs. Comi um pouquinho a mais que como normalmente, mas tudo bem, isso tb é bom né? Pois não aceito ser escrava de uma alimentação light, agora durante a semana malho um pouco mais e dou uma controlada maior na alimentação. Eu já estou no meu pesso ideal, mas para quem não está e está na luta é a mesma coisa, se num final de semana comeu um pouco a mais não fique se corroendo de remorço,só de continuidade na sua alimentação saudável e se exercite um pouco mais. Genteeee Nada de parar no meio do caminho pq JACOU um final de semana ou qualquer dia, Continue! Eu sempre falo no meu processo de emagrecimento tive deslizes , mas nunca desisti e por isso cheguei até o final. Nunca Desista!!!
Vamos Embora, para uma semana mais light?  Anote as Dicas
Administre a fome e emagreça!
Fazer dieta pode ser como prender a respiração: no final, jogamos a toalha!

O curioso é que nos habituamos a esperar a fome, a suportar a fome e, até, a apreciar a fome. Ela, porém, é o sabotador número um dos melhores planos de controle de peso.

O segredo para deixar os quilos a distância é aprender a controlar a fome.

Aqui vão algumas técnicas comprovadas e, o melhor, sem usar remédios ou moderadores de apetite.

Reduza a quantidade de tudo aquilo que você come e que possui açúcar de alguma maneira. O açúcar está em quase tudo, só que não sabemos em que quantidade, diminuir este consumo é um grande começo!

Os amidos refinados como a farinha de trigo, arroz branco e macarrão feito de farinha de trigo refinada devem ser evitados na lista de compras de quem deseja perder peso. Estes alimentos, com bastante rapidez são transformados pelo organismo em açúcares simples, que acabam provocando mais fome. Os grãos integrais são formidáveis e recomendados.

A fibra, derivada dos vegetais, é classificada como solúvel e insolúvel. Ambos os tipos são benéficos.
As fibras solúveis dissolvem-se na água e fazem com que você se sinta satisfeito porque, ao absorver água, elas aumentam de volume. As fibras insolúveis ajudam a movimentar os detritos no interior do corpo.

É por isso que as pessoas que consomem muitas fibras sentem menos fome.


Alface, aipo, pepino, repolho e abobrinha são boas opções para amortecer a fome. Os vegetais dão um máximo de volume por um mínimo de calorias.

Algumas frutas podem ter o mesmo efeito. Escolha frutas com menor teor de açúcar como cerejas, ameixas, pêssegos e pêras.

Se possível, tome um bom café da manhã incluindo fibras e, antes do almoço, coma uma fruta qualquer, pois os lanches feitos pela manhã no intervalo mínimo de 02 horas, minimizam o exagero no almoço.

É importante obter proteínas das fontes de baixo teor de gordura, como feijões, peixes, aves, iogurte, queijo cottage, soja, ervilhas, lentilhas e grão de bico, porque o organismo não tem capacidade para armazenar proteínas, qualquer excesso é expelido. Por outro lado, sua capacidade para armazenar gordura é quase ilimitada. Ela é armazenada nas células e pode se acumular na cintura e nos quadris.

Finalmente administrando a fome, você alcança o autocontrole dos excessos. À medida que a gordura do corpo diminui, você se sentirá calmo e ativo..

Bebidas que ajudam a driblar a fome!

Shakes poderosos

Desintoxicar, aumentar a imunidade, ajudar a equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome... Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador. Os dez shakes criados pela nutricionista Márcia Dal Medico, do Spa Jardim da Serra, em São Pedro (SP), ainda têm boas doses de vitaminas e minerais – além de ser saborosos e rápidos de fazer. Cada receita rende um copo de cerca de 200 mililitros. “Os sucos devem ser feitos e tomados na hora, de preferência em jejum, para que você consiga aproveitar melhor os nutrientes”, avisa a especialista. Bom apetite!

Clique nas receitas e confira os ingredientes e benefícios dos shakes

Bebidas que driblam a fome - tirada do UOL Dietas.
Vejam meu vídeo:   http://www.youtube.com/watch?v=vby6X6qaapM

 TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA E....

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Escrito por kelbertaco às 10h55 [ ] [ envie esta mensagem ]




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