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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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DICAS:

Estresse x Obesidade

Estresse engorda, sim. Mas não é somente um reflexo psicológico de compensação oral, como se costumava dizer. Há um aumento de apetite, fruto de uma reação combinada de agentes químicos desencadeada pela tensão.

São neurotransmissores e hormônios que, além de aumentar a fome, provocam o acúmulo de gordura, principalmente nas regiões abdominal, do tronco e rosto.

De nada adianta também regimes malucos ou exercícios mal-feitos se você está insatisfeito com sua vida. A insatisfação e a infelicidade também dificultam o processo de emagrecimento, pois isto também gera estresse, mesmo que inconscientemente. Busque,primeiro, sua felicidade, seja no amor ou na vida profissional. Nem sempre um casamento que está se arrastando é a solução. A comodidade no trabalho ou na relação também prejudica nossa felicidade. Pense nisso, a vida é muito curta para não tentarmos ser felizes!

O estresse leva a hipófise (glândula de secreção situada no centro do cérebro) a produzir mais hormônio ACTH, por motivos ainda não muito bem-esclarecidos. Este estimula a glândula supra-renal a produzir mais cortisol (hormônio conhecido como cortisona natural).

O cortisol, quando em excesso, inibe a leptina, substância reguladora do apetite e que age no hipotálamo.

O cortisol permite também uma maior retenção de líquidos e maior síntese e acúmulo de gordura. Dessa forma, os dois fatores combinados - o apetite maior e o metabolismo propício ao acúmulo de gordura -levam à obesidade.

A adrenalina, também em altas taxas em situações de tensão, tem ação no sistema circulatório e acaba por alterar algumas funções metabólicas.

sucos especiais:

Suco de Clorofila

Ingredientes:
-1/2 xícara de chá de aveia
-1 cenoura média
-1/4 de pepino
-2 maçãs
-2 folhas de couve
-1 punhado de salsinha
Como Preparar:
Lave bem a cenoura e corte-a em pedaços. Descasque a maçã e retire o miolo.
Lave muito bem as folhas de couve e a salsinha. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns instantes.
Acrescente água apenas se achar necessário. Sirva a seguir.

 

Suco da Luz do Sol ( Suco Verde )

Ingredientes para 1 copo:
-1 maçã orgânica com casca picadinha e sem semente
-1 pepino médio
-3 folhas de couve ou outra hortaliça rica em clorofila
-3 ramos de hortelã ou capim limão ou erva cidreira
-1 mão de grãos germinados
-1 raiz (gengibre, cenoura, etc..)
-1 legume (batata doce, inhame, etc..)
Coloque a maçã picadinha no liquidificador e use o pepino como socador até que o primeiro líquido se forme. Coe e volte para o liquidificador. Acrescente os grãos germinados, as folhas verdes comestíveis, o legume e a raiz escolhida. Varie as hortaliças sempre que possível e utilizando sempre as de produção orgânica. Coe num coador de pano e beba logo em seguida.
Em pouco tempo esse suco se transforma em hemoglobina dentro do nosso corpo.

 

Suco Hidratação Total

-
1 Maçã sem casca
-1 Pepino ralado sem casca
-1 pêssego sem casca
-200 ml de água
Bater tudo no liquidificador. Se necessário, adicionar gotinhas de adoçante.

 

Suco Energia e Vitalidade (combate a anemia)

-1 Beterraba ralada crua
-1 xícara de chá de Chá de suco de laranja
-1 cenoura picada
-1 Folha de couve
-1 xícara de chá de água
Bater tudo no liquidificador. Se necessário, adicionar gotinhas de adoçante.

 

Suco Laxante

-1 Cenoura ralada
-4 ameixas secas (deixar de molho em água morna e usar também a água – 200 ml)
-½ mamão papaya
-1 xícara de chá de chá verde diluído
Bater tudo no liquidificador. Se necessário, adicionar gotinhas de adoçante.

 

Suco Refrescante

-1 pera sem casca
-6 morangos
-1 copo duplo de água de coco
Bater tudo no liquidificador. Se necessário, adicionar gotinhas de adoçante.

Doce de Abacaxi Diet e Light

INGREDIENTES:
- 1 abacaxi maduro
- 1 xícara (chá) de água
- 12 colheres de sopa de adoçante culinário
- 1/2 envelope de gelatina em pó sem sabor, branca.
PREPARO: Descasque, retire o miolo e pique o abacaxi em rodelas. Leve uma panela ao fogo brando com o abacaxi e 3/4 da água, e deixe cozinhar até amaciar. Enquanto isso, misture o restante da água com a gelatina. Retire do fogo e misture a gelatina e adoçante. Guarde em compoteira. Fica uma delícia!!!

 BEIJOS!!!


Escrito por kelbertaco às 21h37 [ ] [ envie esta mensagem ]



Você já riu hoje?
Bom humor é um dos melhores recursos para aproveitar a vida e conquistar nossos objetivos.


Pare e pense se rir é algo que faz parte de seu cotidiano. Você riu duas vezes hoje? Apenas uma vez? Nenhuma? Se não mudar de atitude e aprender a levar a vida de outro modo, é pouco provável que seja feliz. Para aproveitar cada momento, combater o estresse e superar os problemas é indispensável desenvolver o senso de humor, o mais barato remédio natural.

Você sabia que um minuto de riso equivale a 45 minutos de relaxamento, ou que um antigo provérbio chinês afirma que, para ser saudável, é preciso rir pelo menos 30 vezes ao dia?

O bom humor é um dos melhores e mais acessíveis recursos para aproveitar a vida, mesmo diante de ventos contrários.

Alguns conselhos dos psicólogos podem ajudá-lo nessa tarefa saudável de rir mais e melhor.

Gargalhadas contra temores

O humor é uma excelente estratégia para desativar os medos irracionais, como os temores de não corresponder às expectativas, de fracassar, de que as coisas não vão bem, de que outros não compartilhem nossa opinião, de não ser amado, de assumir a responsabilidade por nós mesmos ou de admitir as próprias fraquezas.

Vá para um lugar onde não o incomodem, deite de barriga para cima confortavelmente e, mantendo uma respiração lenta, tencione os músculos da face: faça todos os trejeitos que souber ou puder, como inflar as bochechas, arquear as sobrancelhas, apertar os dentes, mexer o nariz.

Depois, relaxe e lembre que ninguém está vendo. Você verá como todos os músculos do corpo ficam mais leves e terá dado um grande passo para rir de si mesmo.

Aprenda a relativizar os inconvenientes

Os fatos sempre podem ser avaliados de vários ângulos. Você deve buscar novas formas de interpretá-los e encontrar o “lado positivo”.

Use a ironia a seu favor, pense que nada é absoluto e adote um estilo mental mais flexível e tolerante. Se tiver que deixar o carro durante muito tempo na oficina, lembre-se de que isso lhe dará a oportunidade de ler um bom livro ou apreciar a cidade através da janela de um transporte público, evitando o estresse de dirigir.

Além disso, para rir dos problemas diários e evitar que amarguem a vida, o especialista americano Allen Klein e o psicólogo espanhol José Elías, que dão cursos sobre o uso terapêutico do humor, propõem:

- Busque apoio para enfrentar algo que parece insuperável: Reúna vários amigos, exponha a eles o problema e peça que lhe proponham soluções ao acaso, com respostas curtas e sem muita reflexão prévia, sem importar se são absurdas ou bobas. Incentive-os a falar suas idéias mais engraçadas.

- Descubra seu senso de humor. Você não é uma pessoa para sempre séria ou engraçada. Assim como qualquer outra capacidade, a visão humorística pode ser desenvolvida. Muitas vezes não conta ou se lembra das piadas porque não dá interesse a elas, não sente afinidade, não confia em sua habilidade ou se conformou de que não lembra. Se mudar de atitude, lembrará.

Ria de si mesmo, não tema o ridículo, cultive o absurdo, procure o bom na adversidade, desdramatize seus medos e idéias irracionais, brinque com a imaginação, cometa alguma loucura de vez em quando, descubra sua faceta cômica, tenha bom humor e não exagere na importância das coisas.

Esses são alguns dos ingredientes desse delicioso prato, diante do qual todos ficam com “água na boca” e com o qual gostaríamos de nos deliciar eternamente: a felicidade.

Seja feliz e conquiste seus sonhos...Beijos e tenham uma semana maravilhosa!!!


Escrito por kelbertaco às 23h12 [ ] [ envie esta mensagem ]




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