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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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 Olá Minhas Queridas Amigas.... Tudo bem com vcs?

Tenho algumas coisas para contar:

Fiquei alguns dias sem aparecer por aqui, meu notebook quebrou, mas já arrumei e também nessas 2 últimas semanas não ando muito animada, pois dei uma engordada, coisa que nesses 4 anos, após o emagrecimento já aconteceu algumas vezes e logo corri atrás do prejuízo. Todas essas vezes que engordei foi após férias de julho, natal ou ano novo, sempre me permito algumas arregalias, mas nestas férias exagerei um pouco mais. Todos os anos em julho viajo bastante com meus filhos, me divirto muito, mas paro com minha rotina, paro de malhar e como mais, resultado disso nesta última férias são 5 quilos a mais, estava sentindo minhas roupas apertadas, mas não estava querendo me pesar e me pesei hoje, estava com 65 quilos e agora 70kg. Ñão gosto de falar que vou começar na segunda-feira, pois acho que não tem dia para começar, porém meu ponto de partida será na segunda-feira, pois voltarei para a academia e voltarei a me alimentar direitinho e logo quero vir aqui contar o resultado. Nunca escondi nada para vocês, pois sempre foi aqui que encontrei forças para continuar desde do ínicio com 135kg, esse cantinho foi uma das minhas inspirações para continuar. Conto com ajuda de vocês e espero que entrem comigo em forma também, pois o verão está chegando.

Tenho outra coisa para contar e muito triste para mim, meu irmão que é 11 meses mais novo do que eu, no início do ano teve uma parada cardíaca e ficou um tempão no Incor e depois saiu, mas ontem a noite ele estava com muita falta de ar, foi p o hospital e lá teve parada respiratória e parada cardíaca e agora está na UTI entubado e em estado grave, mas tenho Fé em DEUS e creio que Deus mais uma x fará um Milagre, peço a vocês que também orem pelo meu irmão Willian Lemes Bertaco. Agredeço muito pelo carinho de todas vocês que me acompanham!!!

Beijos...Tenham um ótimo Final de Semana e fiquem com DEUS!!!!

Mantenha seu cardápio longe dos mitos

Saiba reconhecer as balelas que rondam a boa alimentação

Para fazer a dieta dar certo, você conta com um cardápio equilibrado e aproveita para investir em alguns macetes. Velhos truques que rodeiam a rotina alimentar de quem tem uma meta de emagrecimento, no entanto, não passam de mito. E pior: além de não funcionar, recorrer a tais hábitos pode atrapalhar o regime. Quem alerta é a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. A seguir, a especialista aponta tudo o que você faz de errado ao seguir uma dieta, pensando estar agindo da maneira certa.
 
Mito 1: Jantar antes das 18h acelera o emagrecimento
Quem segue este conselho acredita que o metabolismo é mais lento na parte da noite e, por isso, acha que o melhor a fazer é evitar calorias nesse horário. À noite, o metabolismo realmente é mais lento. Mas isso não quer dizer que é preciso cortar o jantar do cardápio ou fazer a refeição mais
cedo , garante Roberta.

Segundo a nutricionista, o ganho de peso acontece por causa do excesso de calorias ingeridas durante o dia. Se houver uma distribuição adequada das calorias entre as refeições do dia, dá para fazer um jantar tradicional, contendo arroz, feijão, legumes, verduras e carnes tranquilamente , completa.

O perigo apontado pela especialista, porém, gira em torno das pessoas que jantam e se deitam logo em seguida. Caso este seja seu caso e você não possa evitar a situação, opte por um jantar mais leve. A especialista aconselha a montar um prato com verduras, legumes cozidos e carnes magras grelhadas, deixando as gorduras e os excessos de lado.

Mito 2: Boicote aos carboidratos

Tentando economizar calorias, os adeptos desse mito tentam cortar todas as fontes de carboidratos do cardápio. O fato é que a maioria dos alimentos contém o nutriente. Restringir os carboidratos resulta em uma alimentação monótona. Variar os alimentos é fundamental para a obtenção de todos os nutrientes fundamentais para o organismo , diz Roberta Stella.A nutricionista do Minha Vida ressalta que se o objetivo é emagrecer com saúde, os carboidratos não podem sair de cena. De acordo com ela, controlar o tamanho das porções e a freqüência com que elas são ingeridas é garantia de quilos perdidos sem prejuízos ao organismo.
Mito 3: Fazer dieta é sinônimo de contar calorias
Você está certo ao dar importância às calorias. Afinal, elas indicam a energia dos nutrientes contidos nos alimentos. O erro se esconde atrás do valor exagerado que você dá a elas. Para eliminar os quilos a mais de forma saudável, não dá para avaliar só o valor calórico do seu menu.
Roberta frisa que basear-se somente na quantidade de calorias pode levar ao consumo de alimentos nem sempre saudáveis. Com substituições feitas a partir das calorias, dá para respeitar o valor calórico da dieta, mas pode haver uma grande ingestão de doces e gorduras, por exemplo, prejudicando o balanceamento dos nutrientes . O resultado é uma dieta deficiente em fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino, cálcio, responsável pela saúde dos ossos, e substâncias antioxidantes, que previnem danos celulares.

Mito 4: Deslizes de final de semana são inofensivos

Acreditar que seguir o cardápio da dieta com afinco durante a semana é suficiente, não passa de armadilha, segundo a especialista do Minha Vida. Desfrutar os finais de semana esquecendo o peso na consciência faz com que os hábitos alimentares corretos não façam parte da sua rotina, principalmente quando você está nas primeiras lições da reeducação do seu estômago. 

Dependendo do excesso cometido, a pessoa compromete todo o esforço feito nos dias de semana , cita mais um inconveniente para quem leva o mito a sério. Roberta aconselha a manter um cardápio equilibrado constantemente, seja qual for seu objetivo de peso. Excesso alimentar só é permitido se for bem esporádico , ressalta.

Mito 5: Ficar em jejum emagrece

O jejum, além de levar ao acúmulo da fome, quando feito freqüentemente e com uma restrição excessiva de calorias, faz com que o organismo se adapte à situação, tornando mais difícil a eliminação de peso , informa Roberta Stella a quem ainda acha que a melhor medida para emagrecer é não comer.
Ela explica que a restrição deverá ser cada vez maior para que a perda de peso aconteça. Isso torna a dieta altamente restritiva e desestimulante, levando ao abandono do objetivo. O ideal é que a alimentação contenha de 5 refeições para que os alimentos sejam distribuídos durante o dia, fornecendo os nutrientes importantes para o organismo .



Escrito por kelbertaco às 19h11 [ ] [ envie esta mensagem ]




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