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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Como queimar gordura

queimargorduraSe você quer emagrecer a receita é simples você tem que queimar gordura, porém não tão simples como a receita queimar gordura é um grande problema para muitas pessoas.

Sem mais delongas vamos ao nosso artigo de hoje, Como queimar gordura:

Se o seu corpo gasta mais calorias do que você ingeri em um dia automaticamente seu organismo queima gordura já acumulado para produzir energia em outras palavras se Gasto de calorias > que calorias ingeridas = você mais magro(a).

Existem algumas medidas que você pode tomar para ter uma boa queima de gordura, pratique uma atividade aeróbica não importa qual mas pratique alguma. Evite alimentos que possuem muitas calorias ( recomendo a leitura: Tabela de caloria dos alimentos ). Fazendo isso sem dúvida você vai queimar gordura e por consequência perder peso.


Escrito por kelbertaco às 20h50 [ ] [ envie esta mensagem ]



URGENTE:

A PAUTA SOBRE EMAGRECIMENTO QUE IRIA PASSAR AMANHA NO HOJE EM DIA, COM MINHA PARTICIPAÇAO, FICOU PARA SEMANA QUE VEM...

NA QUINTA-FEIRA PASSADA, A FABIANA DA PRODUÇAO DO HOJE EM DIA ME LIGOU, ME CONVIDANDO PARA PARTICIPAR. HOJE CEDO ELA CONFIRMOU QUE AMANHA VIRIA UM MOTORISTA ME PEGAR AS 7:00HRS, MAS A TARDE LIGOU FALANDO QUE TINHA SIDO CANCELADA ESSA PAUTA PARA AMANHA E QUE GOSTARIA DE CONTAR C MINHA PRESENÇA P A SEMANA QUE VEM E QUE VOLTARIA ME LIGAR.

CORRI PARA VIM FALAR P VCS, PARA N FICAR CHATO.

BEIJOS!!!


Escrito por kelbertaco às 20h05 [ ] [ envie esta mensagem ]



NOVIDADE BOA....

Quarta-feira dessa semana, estarei ao vivo no programa Hoje em dia, falando sobre meu emagrecimento. Espero que vcs assistam e gostem!

Estou deixando uma dica p a dieta dessa semana, vejam abaixo:

Antes de sair deixe seu comentario.

Tenham uma semana maravilhosa...beijos e fiquem com DEUS!!!

Jante bem, tenha um sono tranqüilo e ainda emagreça

As sopas são versáteis e devem compor o menu de quem quer perder peso sem passar fome

Se você já é fã de um boa sopa por causa daquele cheirinho irresistível e do sabor quente que alivia a tremedeira do inverno, agora vai se transformar num entusiasta ainda mais convicto dessa delícia nutritiva. Isso graças ao dossiê que a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou, descrevendo todos os benefícios do prato. Surpreenda-se e aproveite o friozinho para incrementar o cardápio.Prato farto de nutrientes
Sopa de legumes com batata e carne ou sopa de feijão acompanhada de macarrão são só alguns exemplos de ingredientes que podem compor a refeição quente.

Com tanta variedade, fica fácil montar um prato que atenda às recomendações nutricionais básicas, incluindo os principais grupos alimentares, como proteínas, carboidratos, minerais, vitaminas e fibras.

As proteínas, envolvidas na reparação do tecido corporal, na formação de enzimas, hormônios, anticorpos, no transporte de triglicérides, colesterol e vitaminas pelo corpo, podem ser obtidas pela carne, feijão, lentilha, vagem ou queijo. Já os responsáveis pela maior parte de fornecimento de energia ao corpo, os carboidratos, podem ser incluídos na refeição, se a sopa tiver ingredientes como batata, mandioquinha, abóbora ou macarrão.
Já os legumes, freqüentes participantes das sopas (cenoura, beterraba, ervilha, repolho, couve manteiga), garantem as doses de minerais, vitaminas e fibras. Entre tantas funções que desempenham, as fibras merecem destaque por regularem o funcionamento do intestino. Como não são absorvidas pelo organismo, elas aumentam o bolo fecal e facilitam sua eliminação. Para os efeitos aparecerem, as sopas não devem ser peneiradas, já que as fibras podem ser perder durante o processo.

Refeição leve, sono tranqüilo
Além do ótimo valor nutricional, as preparações são de fácil digestão e, por isso, ideais para serem consumidas à noite. No entanto, para ter um sono tranqüilo, é importante não se exceder nas colheradas. Mesmo sendo um prato digerido facilmente, o volume excessivo de sopa pode atrapalhar a digestão e o sono de quem costuma se deitar logo após o jantar , alerta a especialista.

Para evitar noites mal-dormidas é privilegiar receitas que não tenham mais de um ingrediente do mesmo grupo alimentar. Dispense a batata se você pôs macarrão, por exemplo. Ambos são carboidratos e podem pesar demais no estômago.

Sopa de legumes, canja, caldos de aspargo, lentilha e palmito são boas escolhas para o jantar , indica Roberta. Também é importante ficar de olho nas carnes que acompanham a sopa. As muito gordurosas, como a seca, dificultam a digestão.Arma contra os quilos extras
Quem luta contra o ponteiro da balança, freqüentemente, recorre às sopas. De acordo com a nutricionista do Minha Vida, elas realmente tendem a ter poucas calorias, mas nada de consumir à vontade.Se o objetivo é emagrecer, contente-se com um prato fundo no máximo .Para que as sopas sejam aliadas eficazes do emagrecimento, também é preciso evitar alguns tipos de preparações, como os cremes. Por serem mais concentrados e, em alguns casos, conterem creme de leite na composição, eles fornecem uma quantidade de calorias maior .

Torradas, pães e queijo ralado são outros ingredientes que podem aumentar o valor energético da receita e pôr a dieta em risco. Além deles, carnes gordas, como lingüiça, jabá e cozido de panela, devem ser riscadas da lista de quem quer emagrecer. Não acrescentar azeite na sopa, depois de pronta, é outra recomendação da nutricionista. Apesar de conter gorduras boas para a saúde, ele é tão calórico quanto qualquer outro tipo de óleo , explica.


Escrito por kelbertaco às 23h15 [ ] [ envie esta mensagem ]




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