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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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APROVEITE O FINAL DE SEMANA PARA SE CUIDAR...

Em casa mesmo vc pode se dar um dia de beleza. Eu adoro tirar um dia p cuidar de mim, faça isso tb a gente se sente bem e melhora a auto estima!

Em casa ou no salão, dê um trato nos cabelos, nas unhas, na pele, faça massagem corporal e td mais que vc puder fazer p se sentir bem, pois temos que estar bem conosco, para depois podermos cuidar do marido,filhos,casa e etc...Se n estivermos bem, td que fizermos vai sair "daquele jeito" o mesmo do nosso estado de espírito.


Anime-se, cuide-se, se ame, se dê valor, pois se nem vc fizer isso por vc, como vai querer que alguém lhe dê valor?

TENHA UM MARAVILHOSO FINAL DE SEMANA...FIQUE C DEUS E BJS!!!


APROVEITE TB ESSA MASSAGEM:

NADA COMO UMA MASSAGEM NO FINAL DO DIA!!!



Essa postagem é para um momento RELAX para cada um de nós... depois de um dia de trabalho, correria (principalmente nessa epoca!!), muita ginastica (que sei que estão fazendo!!!!)... uma massagem relaxante que você mesmo pode fazer ou... o seu parceiro (ou parceira)... que tudo fica bem melhor!!!!

Vamos lá, passo a passo:

1. Prepare-se

Escolha um lugar gostoso e instale-se entre almofadas. Certifique-se de que suas costas estejam bem apoiadas. Se quiser, use cremes ou óleos. Massageie um pé de cada vez e fique atento para não tensionar ombros e pescoço.

2. Com a mão na massa

Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, amasse-o como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície e todos os seus cantinhos.

3. Além dos pés

Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em todas as direções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes fofas às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até o calcanhar.

4. Serviço completo

Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minucioso. Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando, principalmente os pontos doloridos. Confie na intuição e siga o caminho que as mãos encontram.

5. Costas e fôlego

Localize no mapa dos pés a região da coluna vertebral e explore-a com apertões e cutucadas. Depois encontre a área do plexo solar e do diafragma. Trabalhe de forma mais profunda, usando o polegar de um jeito firme, mas delicado. Concentre-se na respiração.

6. Sossegue

Sinta a sensação de relaxamento e aproveite. Esparrame-se entre as almofadas, descanse, massageie as mãos e faça o que seu corpo pede deixe-o quieto ou se espreguice, respirando fundo por alguns minutos.

Boa massagem!!! Bom descanso!!!


Escrito por kelbertaco às 00h25 [ ] [ envie esta mensagem ]



Oi meninas...

Continuo na caminhada, tentando conseguir mais folego p conseguir ficar mais tempo nos trotes (corrida leve). Semana Passada estava fazendo 5k em 1hr, na Segunda-feira conseguir fazer 5k em 47 minutos e depois continuei caminhando mais de leve e completei 6.5k em uma hora. Ontem fiz musculação e hj voltei para "corrida" entre aspas né pq minha corrida é devagar,rs. Pensei que hj ia conseguir diminuir o tempo do 5k, mas não, fiz novamente em 47minutos e aí continuei caminhando rápido e fiz 7k em 1hr.

Vamos caminhar também meninas??? Pode ser na rua,esteira,num parque, na praia, caminhar devagar, rápido ou correr, não importa nada disso, o que importa é que vc comece a se mexer, se exercitar. Vai te fazer muito bem, manda o estress embora e ainda perde calorias!

Quem vai nessa???

Por que é necessário a atividade física?

Nesse artigo explica as razões da necessidade da prática de atividades físicas. Apesar de muitas pessoas terem a consciência que atividades físicas fazem bem ao corpo, a maioria não sabe ao certo as razões.

A maioria das pessoas procuram na atividade física uma forma de ficarem mais bonitas, porém, além dessa vantagem, existem outros benefícios físicos reais. Portanto, para as pessoas que já praticam atividades físicas regularmente, considere a lista abaixo como um bônus ou incentivo a mais:

Perda de peso moderado - de gordura e não músculos - e um estilo de vida saudável e ativo, diminui os riscos à saúde e problemas médicos em 90% das pessoas acima do peso. Além dos benefícios listados acima, pessoas em forma têm 8 vezes menos chances de desenvolver câncer, e 53% menos chances de serem vítimas de outras doenças. Pessoas em forma também têm 8 vezes menos chances de morrer de ataque cardíaco.

Na próxima vez que sentirmos tentados a apenas nos sentar e assistir televisão, vamos lembrar que existem muitas razões de deixar o controle remoto de lado e ao invés disso, praticarmos alguma atividade física!

Que tal começar caminhando???

Obrigada pelas visitas e comentários eles são muito importante p mim, por isso antes de sair deixa seu comentário vai!?!?

Beijos e Fiquem c Deus!!!


Escrito por kelbertaco às 19h09 [ ] [ envie esta mensagem ]



É VERDADE AGORA VOU FICAR MAIS PRESENTE AQUI NO MEU CANTINHO.

Estava com problemas no meu computer e estava usando o notebook do meu marido nos fds, agora já está td resolvido e vou poder escrever mais x, pois aqui sempre foi, é e será meu incentivo, onde encontro forças p continuar.

SEMANA QUE PASSOU: Continuei firme na academia, estou gostando muito de caminhar e correr na esteira,continuo fazendo 5km, sem conseguir correr muito, mas estou caminhando bem rápido na esteira  e intercalando 3x da semana c a musculação. Nossa estou super empolgada c isso, qs todas revistas femeninas estão falando sobre caminhar, correr e eu vou seguir o Desafio de Corrida da Revista Boa Forma Vejam ai no link. Achei que está bem legal, fácil p quem quer começar e promete secar 10 quilos em 3 meses e ficar preparada p uma prova de 10km. Na revista Shape de Abril veio um Manual de corrida, muito completo, mas n achei o link da matéria no site deles.

Vamos meninas caminhar também, vejam algumas das vantagens:

- Não precisa gastar dinheiro c academia

- Manda o estress embora

- Perde calorias e ajuda muito no emagrecimento

- Deixa as pernas torneadas

- Ajuda diminuir e defenir o abdômem e com certeza ainda tem muitos outros benefícios.

E aí vai esperar o que p começar? Vamos embora nessa juntas?!?!

COPIEI ESSA ORAÇÃO DE UM BLOG, SE NÃO FOSSE DEUS ME AJUDAR, NÃO TERIA CONSEGUIDO!

PEÇA A DEUS ELE TE OUVIRÁ!!!

Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,
não como meio de escravidão.
Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida
e pelo corpo que o Senhor me deu.
Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.
Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e
domínio próprio para com minha alimentação.
Deus, tire de mim toda ansiedade,
insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes
me levam a refugiar-me no comer exagerado.
Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura.
Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.
Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente
equilibrada para que o Senhor habite em mim
e que eu possa refletir o Teu Santo Espirito através da minha vida.
Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,
equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.
Em nome de Jesus,
Amém.

Beijos e Tenham uma semana Maravilhosa!!!

Poxa deixem um 1 comentário, me nego passar p outro post sem nenhuma mensaginha.

Sniff!!! 18/05/10 - 11:34hs


Escrito por kelbertaco às 14h16 [ ] [ envie esta mensagem ]




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