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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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TENHAM UMA SEMANA ABENÇOADA...BEIJOS...FIQUEM COM DEUS!!!
  1. Pare de culpar os outros por ser como você é.
  2. Pare de se referir ao seu passado.
  3. Pare de falar mal de você mesmo.
  4. Tenha uma imagem clara em sua mente de quanto você quer mudar.
  5. Não espere mudar tudo de uma só vez. Mude uma coisa de cada vez.
  6. Todo esforço que você fizer para mudar, faça quantas vezes forem necessárias até que se torne um hábito para você.
  7. Não espere que as pessoas te apoiem nisso, então, pare de esperar.
  8. Evite o que quer ou quem quer que seja que normalmente leva você a praticar os mesmos velhos hábitos.
  9. Mudar não é considerado legal nem popular, seja diferente.
  10. Mantenha-se focado, não importa quanto você caia.
  11. Encontre para você amigos com os mesmos objetivos.
  12. Conecte-se com Deus com mais frequência.

Escrito por kelbertaco às 22h54 [ ] [ envie esta mensagem ]



Oi Minhas Queridas...

Como vocês estão? Eu estou bem, continuo malhando e na luta p manter o peso. Mudei de academia, pois a Runner do Tatuapé fechou, mas estou em outra que é bem mais legal. Esses dias fiz aula de Pilates, os movimentos são lentos, porém força muito a musculatura, fizemos exercícios que trabalham o abdomem, depois fiquei c o abdomem dolorido, adorei.

MEU EMAIL MUDOU CASO ALGUÉM ME ENVIOU EMAIL E EU N RESPONDI, É PQ PERDI A SENHA DAQUELE EMAIL, AGORA É KELBERTACO@GMAIL.COM

BEIJOS E TENHAM UMA SEMANA ABENÇOADA POR DEUS!!!

Podemos reduzir o sal e salvar vidas...

 
Podemos reduzir o sal e salvar vidas...

O consumo excessivo de sódio aumenta a pressão arterial e a cada 20mmHg de aumento acima de 115mmHg representa o dobro na incidência de infartos e derrames, que são a primeira e a terceira causas de morte, nos EUA, respectivamente. O aumento da incidência de infartos e derrames ocorre em elevações muito pequenas na pressão arterial, abaixo até dos níveis pressóricos para os quais se inicia o tratamento com medicamentos. Nos EUA, mais de 100.000 mortes anuais são atribuídas ao consumo excessivo de sódio.

"As necessidades diárias de sal estão relacionadas às necessidades de sódio e elas são facilmente alcançadas sem a adição de sal no preparo dos alimentos, pois uma dieta normal já contempla os 500mg de sódio necessários ao organismo, encontrados naturalmente nos alimentos", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

"É importante saber que praticamente todos os alimentos industrializados contêm sódio. Do pão integral ao refrigerante e até mesmo os sucos artificiais em pó. Os campeões são os embutidos - presunto, salame, mortadela, salsicha - e defumados, os caldos concentrados e temperos prontos, as sopas instantâneas, os salgadinhos industrializados em pacotes, os queijos amarelos, os pratos prontos congelados e as conservas", diz a endocrinologista.

Como enfrentar o problema?

Políticas de saúde que intervêm em grandes grupos populacionais são mais eficazes do que atitudes isoladas e orientações individuais. Exemplos bem sucedidos dessas políticas têm reduzido a mortalidade em acidentes automobilísticos através da obrigatoriedade do uso do cinto de segurança e a mortalidade por doenças pulmonares e cardiovasculares através da proibição do fumo em locais públicos.

"Com relação ao consumo de sódio, atitudes efetivas por meio de políticas governamentais podem reduzir os custos da saúde e salvar vidas. Essa foi a conclusão de uma recente análise de pesquisadores, baseada no fato de que a maioria dos americanos consome muitos alimentos processados e industrializados, onde o sódio é encontrado em grande quantidade. Portanto, seria impossível para um cidadão norte-americano ajustar-se sozinho à quantidade ideal de consumo de sódio, sem alterações legais nas quantidades de sódio desses alimentos", explica a médica.

Em 2003, o Reino Unido iniciou uma cruzada para reduzir, entre 20 e 30%, o conteúdo de sódio dos alimentos processados e empacotados. O País tem conseguido resultados surpreendentes e já estabeleceu metas ousadas: reduzir em até 40% a quantidade de sódio dos alimentos industrializados, até o ano de 2012. Países como o Japão e a Finlândia já iniciaram programas semelhantes. Irlanda, Austrália e Canadá já estão adotando medidas semelhantes.

Diante dos resultados ingleses, os pesquisadores americanos calcularam que uma redução de 9,5% na ingestão de sódio, semelhante ao que vem ocorrendo no Reino Unido, poderia evitar centenas de milhares de infartos e derrames e economizar mais de 32 bilhões de dólares em tratamentos de saúde. Um programa dessa magnitude seria mais econômico do que pagar os custos de medicamentos hipotensores para a população de hipertensos em desenvolvimento.

Em 2009, o Congresso Americano solicitou ao CDC - Centro de Controle e Prevenção de Doenças - que trabalhasse com o Instituto de Medicina para desenvolverem estratégias para se alcançar uma redução na quantidade de sal dos alimentos industrializados nos EUA. As estratégias deverão incluir o desenvolvimento de novos produtos, a reformulação dos produtos que já estão no mercado, intervenções em saúde pública, educação em saúde, além de uma legislação apropriada ao caso, com mecanismos regulatórios mais rígidos.

Recentemente, uma aliança entre organizações de saúde e grandes cidades, lideradas por Nova York, iniciaram uma campanha pela redução de 20% na ingestão de sal, pelos americanos, em 5 anos, e de 40%, em 10 anos. Para atingir estas metas, o conteúdo de sódio dos alimentos processados e empacotados deverá ser reduzido em 25%, em 5 anos, e em 50%, em 10 anos. Por incrível que possa parecer, muitas indústrias alimentícias já se adequaram às normas e a maioria dos alimentos à venda já atende às novas determinações.

"Exemplos de países que modernizam sua indústria de alimentos em prol da saúde das pessoas devem ser seguidos por todos. O Brasil também deve pensar a respeito e se mobilizar", defende a endocrinologista Ellen Simone Paiva.


Escrito por kelbertaco às 23h26 [ ] [ envie esta mensagem ]




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