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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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Emagrecimento


70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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Dicas para NÃO engordar nas festas de final de ano!

Você está se preguntando: Será que tem como?  Será que é possível não engordar nas férias?
Claro que é possível pessoal. E é por isso que vou compartilhar com vocês.
Mas antes, quero que vc analise tuuuudinnnho que irei escrever e tome isto como regras, ok? Combinado? Mesmo? Se vc não seguir, não vai funcionar, entendeu?
Bom, primeiro de tudo quero deixar claro que vc não vai emagracer, vc apenas vai deixar de engordar, ok?
Para não engordar nesta época de "comilanças" vc precisa seguir algumas leis:
1ª Lei = LEI DO ANTES:
Se vc sabe que vai curtir a festa de Reveillon a noite, esquece as guloseimas do dia. Passe o dia à base de sucos, frutas e água. A pré-festa requer cuidados dobrados para que vc não acumule gorduras em excesso. Mas não passe o dia sem comer nada pois vc vai reter gorduras no corpo tb. Por isso que as frutas e os sucos são fundamentais, ok? Faça um mega prato de saladas antes de ir pra festa...funciona que é uma belezinha! Se puder fazer algum exercício horas antes, será mega bem vindo. Que tal correr ou caminhar por 1 hora? No mínimo 400 calorias gastas. 
2ª Lei = LEI DO DURANTE:
Durante a ceia, selecione as comidas menos gordurosas. Nada de misturar doce com salgado. Comer a sobremesa após a ceia te dará um pico de insulina gigantesco...isto acarreta em muito açúcar no sangue e muita gordura estocada rsrsr... e duvido que vc vai querer isso, não é mesmo? Portanto, coma pouco, o suficiente, e esqueça a sobremesa. Deixe a sobremesa pro outro dia. Analise antes de comer se vc realmente precisa de tudo aquilo que colocou no seu prato? Será que sua barriga é tão grande pra caber aquilo tudo de comida lá dentro? rs E mais...por que repetir? rsrs E se vc for beber, intercale a birita com água, exemplo: a cada copo de bebida, 1 copo de água..e assim por diante. Isto te faz beber menos e ingerir menos calorias.
3ª Lei = LEI DO DEPOIS:
No outro dia vc vai ter que se esforçar. Mesmo se for depois do Ano Novo, vc vai ter que fazer algum tipo de exercício, ok? Lembra da corrida? da caminhada? Lembra das 400 calorias a menos? Então, chegou a vez dela entrar em ação novamente. Dá um jeitinho e se manda pra rua.... Você vai precisar queimar calorias se não quiser engordar, ok? A alimentação volta a ser mais líquida que sólida. Mais sucos e frutas novamente pra balancear sua ingestão calórica.

Pessoal, não tem segredo. A maior Lei de todas é a LEI DA COMPENSAÇÃO, concorda?
Se vc sabe que vai comer à noite, tem que controlar durante o dia e malhar.
Se vc comeu hoje, sabe que vai ter que malhar amanhã e compensar na dieta.
Enfim, a compensação deve existir. E muita água tb rsrs... deu fome? toma água rsrs... deu gula? toma água rsrs...muita água e muito líquido. E deve existir o bom senso também. Utilize de bom senso em tudo, no seu prato, na sua sobremesa, nos exercícios e nas bebidas. Assim vc vai conseguir não engordar nestas festas e garantir o mesmo corpo.
Feliz Ano Novo, desejo a todos muita saúde,paz,FÉ e muitas realizações!
Esse ano não postei tanto no meu blogo, mas voltarei 2011 dedicada ao meu cantinho q eu tanto amo, amo cada msg que vcs me deixam. Voltarei com muitas dicas e novidades pra vcs todos meus queridas!!!

Escrito por kelbertaco às 20h31 [ ] [ envie esta mensagem ]




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