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Kelly Bertaco



31 anos/Casada/2 Filhos/São Paulo- SP

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Emagrecimento


70 KG ELIMINADOS:

Com Reeducação Alimentar por  conta própria.

TEMPO: 1 ano e 6 meses.

Dados  do Antes e Depois:

Altura: 1.70

 INÍCIO 08/04         ATUAL

135kg                    ;65kg

Maneq. 58            40

Busto 120             92

Cintura 125          68

Quadril 140          99

Calçado 39          37



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 OI MINHAS QUERIDAS AMIGAS...MUITO OBRIGADA POR CADA MENSAGEM DEIXADA AQUI NO MEU CANTINHO NO ANO QUE PASSOU. VCS N SABEM COMO ME AJUDAM A PROSSEGUIR NESSA CAMINHADA, POIS TODAS NÓS SABEMOS QUE NÃO É FÁCIL. MAS SE REALMENTE DESEJARMOS, ESTIVERMOS DETERMINADAS E MESMO C DELIZES NÃO DESISTIRMOS, COM CERTEZA CHEGAREMOS AO NOSSO OBJETIVO, POIS É POSSÍVEL E EU SOU UMA PROVA DISSO!

DESEJO A TODAS QUE 2011 SEJA UM ANO ABENÇOADO E QUE ALCANCEMOS NOSSAS METAS!!!

Resoluções de Ano Novo para Emagrecer ou de Vida Saudável

As promessas foram feitas em janeiro, mas muitas pessoas só começam as suas resoluções de ano novo após o Carnaval.  Outros, simplesmente não conseguiram ainda cumprí-las. O que está errado? O que fazer para que as resoluções de emagrecimento funcionem? Porque você não está conseguindo ser uma pessoa mais saudável? Não importa as suas resoluções de ano novo, é preciso saber como cumprí-las. Ano Novo = Vida Nova = Mudanças.

Veja como colocar em prática as suas resoluções de emagrecimento ou de uma vida mais saudável. Não espere o ano acabar!


1. Crie metas pessoais. Dessa forma, é possível avaliar o seu grau de comprometimento com os seus planos de resolução de ano novo para emagrecer ou para ter uma vida saudável.

2. Avalie o ano que passou. O que você fez no ano que passou? Fez outras resoluções e não conseguiu cumpri-las? Avalie o que falhou e o que acertou. Se você fez outras resoluções de emagrecimento ou de mudança para um estilo de vida mais saudável no ano que passou, anote em um papel o que fez de errado e o que fez para acertar. Com isso, você visualiza o que não pode repetir e observa o quanto se esforçou para cumprir suas resoluções do ano que passou. Se se esforçou pouco, é hora de mudar!

3. Tenha metas realistas. Não crie metas absurdas de atingir porque essa é uma maneira de se autosabotar. Trace metas modestas. Você quer correr na corrida de São Silvestre? Ou na volta internacional da Pampulha? Criar uma meta desse tipo pode ser assustador se você está (re) começando com uma vida mais saudável. Pare e pense! Se você não fazia nenhum exercício físico, por exemplo, você pode criar a meta de fazer exercícios físicos no mínimo 3-4 vezes por semana. Ou então, uma meta de emagrecimento absurda, como emagrecer 5 quilos por mês. Se tiver o sonho de correr, comece participando das corridas que existem por aí de 5 quilômetros. Se estiver querendo emagrecer, trace metas modestas de um quilo por mês, por exemplo. Você precisa manter e atingir suas metas. Não crie planos impossíveis para se frustrar. Comece pequeno!

4. Não pense naquilo que está perdendo. Muitas pessoas querem emagrecer e só pensam aquilo que estão perdendo em termos de “gostosuras”. Ou então, iniciam uma vida mais saudável com exercícios físicos e sentem-se frustradas por gastar o tempo com isso.  Pare com isso! Pense naquilo que está ganhando! Você está com uma alimentação mais saudável que lhe fará bem. Você está seguindo uma vida mais saudável. Se olhar as suas mudanças com lamentações, dificilmente vai conseguir aquilo que se propõe. Pense sobre isso!

5. Monitore as suas metas. Não basta criar metas, é preciso acompanhá-las. Muitas pessoas criam as metas no início do ano quando resolvem suas resoluções de ano novo, mas depois não monitora como está o cumprimento das mesmas. Anote para você as metas e avalie o que está conseguindo cumprir mensalmente. Você tinha a meta de emagrecer um quilo por mês. Conseguiu? Não? Por quê? Ou você tinha a meta de fazer exercícios cinco vezes por semana. Está conseguindo? Ou de mudar sua alimentação e seguir uma dieta equilibrada e balanceada. O que está falhando e o que está dando certo? Importantíssimo analisar isso. Tenah controle de sua própria vida.

6. Fique feliz e entenda suas limitações. Independente do cumprimento ou não de suas metas, fique feliz. Não está ainda conseguindo cumprir totalmente suas metas? Tudo bem! Não deixe de se esforçar e de seguir todo o monitoramento de suas metas. Isso não quer dizer que você deve “descer a guarda” e desistir ou relaxar. Mudanças podem ser difíceis, mas não deixe de estar feliz por elas!

NÃO ESQUEÇA DE DEIXAR SEU COMENTÁRIO NO MEU PRIMEIRO POST DO ANO...OBRIGADA AMIGAS!


Escrito por kelbertaco às 22h58 [ ] [ envie esta mensagem ]




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